De vijf grootste wijzigingen die u kunt maken voor een langer en gezonder leven

Er is veel van de adviezen die er zijn over hoe om gezond te zijn en leven een langere levensduur. Veel van de informatie die u zelfs in tegenspraak met andere adviezen. Iedereen lijkt te denken dat ze de perfecte manier om een ​​gezond leven gevonden. De waarheid is dat wat werkt voor hen misschien niet per se voor je werken. Heb geen angst, hier zijn enkele fundamentele wijzigingen die u kunt maken dat een grote impact op uw gezondheid zal hebben.

Exercise
De beste oefening voor u is de oefening die u genieten. Wat je ook regelmatig doet en voelt niet als een karwei is de beste keuze. Dragende oefeningen zijn van belang voor zowel de gezondheid van de botten en je stofwisseling neuriën houden. Als je niet van gewichtheffen, doet lichaamsgewicht oefeningen kunnen houden uw spieren en botten sterk.

Sleep
Voldoende slaap is essentieel om gezond. Ga naar bed tegelijkertijd elke avond. Zorg ervoor dat uw slaapkamer is donker en laat alle elektronica uit je slaapkamer. Vermijd cafeïne na de lunch als het verstoort je slaap, en zorgt ervoor dat je jezelf een half uur om elke avond te ontspannen voordat je naar bed. Gebruik die tijd om te ontspannen of te lezen, maar niet de tijd gebruiken om te enge of spannende films te kijken.

Wijzig uw dieet
Eten recht is een van de belangrijkste dingen die je kunt doen om een ​​lang en gezond leven. Een levensverzekering specialist van Steers Insurance Limited zegt dat de meest voorkomende vermijdbare ziekte, hart-en vaatziekten, kunnen vaak worden voorkomen door middel van een gezond dieet. Het is het beste als u deze verandering te benaderen door het toevoegen aan uw dieet in plaats van zich zorgen te maken over het geven van dingen. U moet toevoegen als vele kleurrijke groenten en fruit als je je dagelijkse voeding kan naar. Dit zal u helpen de vitaminen, mineralen en vezels in uw dieet te verhogen.
Uw volgende stap om het verbeteren van uw dieet is om magere eiwitten toe te voegen aan elke maaltijd en snack. Plantaardige eiwitten zijn een uitstekende keuze, maar u kunt ook kiezen voor mager vlees en zuivelproducten zoals yoghurt. Noten en zaden bieden u gezonde vetten te ronden een voedingswaarde evenwicht dieet. Wanneer u wilt een traktatie, probeer dan donkere chocolade en notenpasta.

Relax
Ontspannen voor het slapen is belangrijk, maar ontspanning in uw hele dag is ook belangrijk. Neem de tijd om te lopen en verzamel je gedachten elke dag, of kijken naar een grappige film en wat gelach in uw dag. Je hoeft niet om yoga te doen, maar je moet wel een manier om stress te verlichten op een gezonde manier te vinden.

Change Your Mind
Negatieve gedachten zijn net zo destructief als slechte gewoonten, en kan stress en spanning veroorzaken. Een van de grootste veranderingen die u kunt maken naar een gezonder, gelukkiger versie van u is om de manier waarop je praat over jezelf veranderen. Iets over jezelf zeggen nooit dat je niet zou zeggen tegen je beste vriend of aan een kind. Behandel altijd jezelf met vriendelijkheid en mededogen
.