Het onderhoud van uw dieet, wanneer u last heeft van de knie artrose: Part 1

Het is waar dat er niet zoiets bestaat als een artrose dieet. Maar als je eet sommige anti-inflammatoire voedsel kan dit zeker helpen. Dit kan de pijn, stijfheid en andere symptomen van knie-artrose te verlichten

Hoewel het klinkt misschien raar als het &';. S gezegd dat het een goede voeding te behouden als u last heeft van de knie artrose, maar de waarheid is dat bepaalde dieet onderhoud daadwerkelijk kan u helpen een hoop. Maar voordat u aan de slag met dit plan moet u uw arts of diëtiste raadplegen voor tips en goedkeuring.

Zij kunnen u ook helpen met de leiding over wat te eten om de pijn en zwelling en een gezond gewicht te behouden. Eten op een correcte manier helpt u niet alleen de ontsteking en pijn te verzachten, maar ook kunt u een gezond gewicht en dat is zeer belangrijk in artrose knie te houden. Hoewel iedereen kan het niet nodig om gewicht te verliezen als die lijden aan artrose, maar in het geval u overgewicht, het krijgen van een gezonder gewicht door het eten goed kan zeer nuttig zijn.

hieronder is de lijst van voedingsmiddelen die u kunt eten om gemak knie-artrose problemen helpen:

Vitamine-D rijke Foods-
vitamine D-rijk voedsel zijn erg goed en nuttig voor mensen die lijden aan dit probleem. Deze voedingsmiddelen zijn zoals eieren, champignons, en verrijkte voedingsmiddelen, zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen.
Ze helpen het beheer van OA-gerelateerde pijn. Het nemen van vitamine D-rijk voedsel voor meer dan een keer per dag of een dagelijks supplement inname kan je enorm helpen.

Een veel fruit en groente-
Groenten en fruit zijn naar verluidt zeer goed voor de gezondheid te zijn. Ze zijn rijk aan mineralen, vitaminen en fytochemicaliën die helpen gewrichtspijn en zwelling te bestrijden. Vergeet niet dat de meer kleurrijke en de verscheidenheid van groenten en fruit die je neemt, zou je meer resultaten. Opnemen in ontbijt, lunch en diner. Sommige van de groenten en fruit, die anti-inflammatoire voordelen dragen zijn zoals wortelen, spinazie, rode druiven en bosbessen.

Sommige van de kruiden-
Sommige van de kruiden zoals gember, kurkuma, gedroogde chilipepers en kaneel kan helpen verlichten knie artrose symptomen. Ook wordt gezegd dat anti-inflammatoire effecten op het lichaam waardoor er minder zwelling en stijfheid ook hebben. Dus gebruik maken van deze kruiden zo veel als je kunt in uw dagelijkse maaltijden en ze hebben mooie smaken en doesn &';. T toe zelfs geen extra calorieën

Omega-3 vetzuren acids-
Eet voedsel dat geheel omega-3 vetzuren, omdat deze zuren helpen verminderen ontstekingen en pijn. Ze helpen verlichten pijnlijke en pijnlijke gewrichten. Voedingsmiddelen zoals vis, zoals zalm is een van de voorbeelden van omega-3 vetzuur rijk voedsel. Een ander voedsel-item dat je kunt eten zijn walnoten, olijfolie en vlas-zaad. Je kan ook omega-3 vetzuren aan te vullen. . Het eten van een portie van omega-3 vetzuren ten minste eenmaal per dag zou zeker
  nuttig zijn om de problemen van artrose knie te verlichten;