*** Superfoods voor het bestrijden van de griep

breakouts van de griep zijn verantwoordelijk voor miljoenen verloren uren op zowel werk- als elk jaar, en niet te vergeten veel ellendige dagen probeert te herstellen. Als u &'; re af wat u kunt doen om op natuurlijke wijze stimuleren uw immuniteit en de voorbereiding van uw lichaam &'; s verdediging, de studie van de voedingsmiddelen die u &'; re eten, kijk naar uw familie &'; s maaltijden, en maken de veranderingen die nodig zijn om te zorgen dat iedereen is het eten van een goed -balanced dieet rijk aan voedzame groenten en fruit, magere eiwitten en complexe koolhydraten.

Zwarte bessen zijn zelfs rijker aan vitamine C dan sinaasappels, die ongeveer drie keer de aanbevolen dagelijkse dosis voor volwassenen. It &'; s absoluut noodzakelijk dat je veel vitamine C, omdat het helpt infecties te voorkomen en zorgt ervoor dat het immuunsysteem gezond.

Pork heeft hoge niveaus van zink en selenium, die beide helpen om uw immuunsysteem sterk. It &'; s ook een van de beste bronnen van vitamine B en bevat slechts een beetje meer totaal vet dan rundvlees. Dus zorg ervoor dat veel van varkensvlees voorgerechten in uw menu planning.

Mix je 's ochtends ontbijt met een glas grapefruitsap in plaats van sinaasappelsap voor een vitamine C-rijke drank die zowel zoet en taart. Echter, moet u met uw arts als je op bepaalde medicijnen voor de bloeddruk, Aids, angst, of hooikoorts, zoals het mengen van grapefruitsap met bepaalde geneesmiddelen kan leiden tot gevaarlijke toxiciteit.

Spruitjes zijn een grote plantaardige bron van vitamine C, zijn rijk aan vezels en bevatten veel foliumzuur ook.

yoghurt die levende culturen bevat een positief effect op maagdarmkanaal en daardoor helpt het lichaam zuiveren de kiemen van het lichaam snel en effectief te bestrijden en de griep. U wilt dat uw yoghurt naar de actieve cultuur L. acidophilus, dat is ook nuttig in het afweren van schimmelinfecties bevatten.

Aardappelen zijn een van de meest betaalbare bronnen van vitamine C en een mooie aanvulling elke entr é e met hun hoge niveaus van kalium en vezels. De huid bevat de meeste vezels en het vlees net onder de huid bevat de meest vitamine C. Verse aardappelen zijn de beste bron van vitamine C. Wees voorzichtig met hoe u ervoor kiest om hen voor te bereiden, zoals weken in water hen berooft van hun kiem- busting vitamine C.

Volkoren pasta is ook rijk aan niacine, vezels en ijzer. De complexe koolhydraten zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet dat uw immuunsysteem sterk zal blijven. Gewoon substituut recepten waarin wordt opgeroepen tot de traditionele pasta met volkoren ras plaats voor een heerlijke en voedzame twist op je favoriete pastagerechten
.