*** Heartburn Fighting Super Foods

Brandend maagzuur en indigestie maakt miljoenen mensen bijna dagelijks ellendig. Continue problemen met de spijsvertering kunnen het gevolg zijn van slechte eetgewoonten, een slechte voeding of iets meer serieus zijn. Je moet ook contact opnemen met uw arts als u denkt dat u lijdt aan een ernstige medische aandoening. Echter, kunnen eenvoudige veranderingen in het voedsel dat je eet en uw eetgewoonten natuurlijke verlichting geven vrijwel direct. In dit artikel, you &'; ll leren welke voedingsmiddelen te vermijden en welke voedingsmiddelen slimme keuzes te maken bij de behandeling van brandend maagzuur

Helaas, een aantal verschillende voedingsmiddelen kunnen leiden tot indigestie of maagzuur.. Veel van deze voedingsmiddelen zijn opgenomen in grote proeverij recepten of kan je 's middags favoriete snack zijn. Echter, door te leren welke voedingsmiddelen bijdragen aan maagzuur, u &'; ll in staat zijn om uw dieet wijzigen om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden en verhoging van de consumptie van andere voedingsmiddelen

Bepaalde voedingsmiddelen hebben de neiging om de band van de spieren te ontspannen aan het einde van je. slokdarm waardoor maagzuur te morsen in uw slokdarm. Dit zijn de soorten van het voedsel dat je &'; ll wilt vermijden. Voedingsmiddelen die bijdragen aan maagzuur omvatten rauwe uien, knoflook, zwarte peper en chilipoeder.

Daarnaast citrus voedingsmiddelen zoals sinaasappels, grapefruits of tomaten ook bijdragen aan dit irritante probleem. Gebakken en vette voedingsmiddelen scoren ook hoog op de lijst van brandend maagzuur veroorzaken van voedsel, terwijl voedingsmiddelen met cafeïne, zoals koffie, thee en frisdrank kan ook bijdragen aan dat ongemakkelijke gevoel.

De eerste stap te nemen bij het handhaven van een gezonde spijsvertering en zure reflux te minimaliseren is om ervoor te zorgen krijg je veel vezels. Dit moet worden van een verscheidenheid aan groenten, niet- citrus fruit en volkoren granen. Ook, zorg ervoor dat u voldoende te drinken om te helpen uw lichaam te absorberen belangrijke voedingsstoffen, zorgen voor smering en helpen het lichaam te spoelen voedselresten.

Probeer bijvoorbeeld het drinken van kruidenthee kamille thee na het eten of voor het slapen gaan. Kruidenthee wordt verondersteld om een ​​kalmerend effect op de maag te hebben. Ook, eet kleinere maar frequentere maaltijden gedurende de dag. Dit kan ook helpen brandend maagzuur en indigestie afleveringen verlagen. Daarnaast moet u uw maaltijden en snacks te eten in een rustige, ontspannen sfeer vrij van harde geluiden en merkbaar afleiding. Een andere eenvoudige maar nuttige tip is om goed passende kleding te dragen. Vermijd kleding die strak in de taille en abdonminal gebied sinds deze druk op je buik zal zetten en kan leiden tot indigestie.

Een uitstekende manier om je dag te beginnen is met havermout. It &'; s rijk aan vezels, laag in verzadigd vet en cholesterol en in combinatie met magere melk, geeft u een calcium-geladen boost aan je dag. Door het toevoegen van bosbessen, gedroogde kersen of rozijnen you &'; ll toevoegen van enkele extra ijzer en kalium in de mix voor een evenwichtige maaltijd.

Turkije is een ideale manier om uw dag te beëindigen. Het is een mager, voedingsstoffen verpakt eiwitbron die gemakkelijk op je buik zal zijn. Turkije is hoog in niacine, die lager cholesterolgehalte in het bloed helpt. Bovendien kip zonder huid ook een geweldige vetarme eiwitbron. Beide zijn gemakkelijk te ofwel binnen of buiten koken.

Voor fruit keuzes, appels en druiven zijn laag in verzadigd vet, cholesterol en natrium, en zijn een geweldige niet-citrusvruchten keuze voor vitamine C en vezels
.