*** Get Gezond Haar met deze superfoods

We &'; ve allemaal geleerd door de jaren heen, dat een evenwichtige voeding is gezond voor ons lichaam en van cruciaal belang voor een optimale gezondheid en prestaties. Ons haar is niet anders Een mengsel van eiwitten, complexe koolhydraten, vitaminen, mineralen en ijzer zijn aangegeven voor gezond, sterk haar.

Good hair voeding begint met het krijgen van genoeg eiwit, dat is de bouwsteen van je haar. Dan moet je complexe koolhydraten om te helpen monteren van de eiwitten voor de haargroei. Andere belangrijke vitaminen en mineralen bevatten B-complex, die wordt geassocieerd met de productie van energie en het opbouwen van een goede huid en haar problemen, foliumzuur, B12 en zink.

Haarfollikels kan energieniveau laag net als wij hebben. Daarom is het &'; s erg belangrijk dat je eet een eiwitrijk betekenen aan het begin van elke dag. Beschouw de volgende eten keuzes voor het ontbijt en de andere dagelijkse maaltijden om u haar geven de gezondste kans om te groeien en te bloeien.

Als u niet beschikt over een hoog cholesterolgehalte, probeer het eten van rood vlees twee keer per week. Het heeft het eiwit je haar nodig heeft, maar ook vol B-vitamines, ijzer en zink, die allemaal belangrijk zijn voor gezond haar. Spek is een goede keuze als het &'; s ook vol met vitamine B, zink en eiwitten, maar omdat het &'; s ook hoge calorie, it &'; s niet de beste keuze als je &'; re ook proberen om gewicht te verliezen. Eieren en eiwitten zijn een andere grote eiwitten optie, vooral voor vegetariërs of mensen die geen rood vlees of spek kunt eten als gevolg van dieetbeperkingen. Zalm is een andere grote eiwitten keuze, en het werkt geweldig voor ontbijt, lunch of diner. U &'; ll &' vinden; s ook vol B-vitamines, waaronder B12 en andere vitaminen en mineralen.

Zorg er wel rekening mee dat je ook moet hebben complexe koolhydraten, die je voedt energie over een langere periode dan geraffineerde koolhydraten te houden, met uw proteïne bron bij de maaltijden. Bruin kort-rijst is een ideale vorm. Het is ook een goede bron van vitamine B en een aantal vezels. . Volkoren keuzes Restaurant   aanvulling op uw eiwitconsumptie door te helpen bij het organiseren van de eiwitten voor het haar om te gebruiken voor een optimale groei en gezondheid;