*** Superfoods te helpen bestrijden de Verkoudheid

eten, voedzame voedingsmiddelen niet alleen voeden uw lichaam met essentiële vitaminen en mineralen, maar ze zorgen voor de energie die nodig is om te vechten tegen de nare bacteriën die een verkoudheid veroorzaken. Genieten van volle granen, groenten en fruit en vetarme vlees zijn allemaal belangrijk in het houden van uw lichaam gezond tijdens de koude en griep seizoen.

In aanvulling op het eten van antioxidant-rijke voedingsmiddelen, moet je ook veel water drinken. Een goede vuistregel is de drank 50% van uw lichaamsgewicht in ons van water per dag. Bijvoorbeeld, als je gewicht £ 180. uw dagelijkse waterverbruik doel moet zijn 90 ounces of ongeveer 11 glazen water per dag. Drinkwater en zelfs cafeïnevrije drankjes helpen om je lichaam gehydrateerd.

Een van de beste manier gewoonten te volgen tijdens de griep en koude seizoen is om meer maaltijden te bereiden thuis te eten en eten minder. De reden is simpel als wat anders is de voorbereiding van uw maaltijd en ze lijdt aan een verkoudheid of griep kunnen zij onbewust verspreiden ziektekiemen direct op je eten op je bord of zelfs het gereedschap dat u gebruikt om te eten. Dus de eerste stap is om van “ bruine zak &"; uw maaltijden tijdens de koude en griep seizoen om te bezuinigen het risico om ziek.

Hier zijn enkele specifieke super voedsel ideeën om de bacteriën te bestrijden. Een kopje van yoghurt kan dagelijks helpen om uw maag-spoor gezond te houden, zal dit op zijn beurt helpen om ziektekiemen te bestrijden. De reden is yoghurt is vol van levende culturen als deze zijn een belangrijk ingrediënt voor de GI houden going strong. Daarnaast recente studies van yoghurt suggereren regelmatige consumptie helpt u een gezond gewicht te behouden en kan zelfs gewicht te verliezen.

Geniet van een oranje dag. Een enkele oranje biedt uw dagelijkse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C. Sinaasappels zijn ook een rijke bron van flavonoïden die je cellen om de gezondheid te blijven en te regenereren helpen.

Een andere bron van vitamine C zijn groene paprika. Snijd enkele rauwe peper, leg ze in een zak en geniet van een gezonde honger kneuzingen snack of gooi ze tijdens de lunch of diner in een salade.

Knoflook bevat het antibioticum allican die onderzoek heeft aangegeven kan een goede verdediging te bieden tegen de kou. Mengen ons enkele groene paprika's, met groene peper duik en voeg wat knoflook en you &'; ll. Een dubbele vat aanpak voor de bestrijding van de gewone verkoudheid te krijgen

Tot slot, rundergehakt is een goede bron van eiwitten, zink en selenium . en wanneer is zeer flexibel smaakprofiel, want je kunt mengen in knoflook, tomaten en zelfs groene paprika met een uitstekende antioxidant-rijke maaltijd
  maken;