Lijst van Beste donkergroene groenten

Weet je nog dat je ouders gebruikt om te stapelen uw bord omhoog met groene groenten en laat nooit je enig dessert totdat je klaar. Ze zou eigenlijk naar een of ander ding met die groene groenten zijn geweest.

5 van de gezondste groenten bevatten broccoli, boerenkool, spinazie, romaine sla en snijbiet. Elk van deze groenten, gekenmerkt door hun eigen groene tint, zijn gevuld met natuurlijke antioxidanten en hebben meestal grote hoeveelheden vitamine C.

Het lijkt erop dat in de afgelopen drie jaar, antioxidanten zijn overal op het nieuws. Ze hebben bewezen dat een aantal van de risico op kanker te verminderen en de opbouw van het immuunsysteem.

Verschillende voedingsmiddelen zal meestal verliezen voedingsstoffen als ze worden gekookt. Het grote ding over deze donkergroene groenten is dat je ze gemakkelijk kunnen vinden in uw supermarkt en ze smaken ook geweldig met bijna geen voedsel voorbereiding, het behoud van een groot deel van hun voedingsstoffen intact.

Dit is een aantal belangrijke informatie over alle van deze gezonde groenten:

1. Broccoli is een zeer goede groene groente. Als feite, de kleine toppen zijn als kleine flourettes die meer dan tweemaal de hoeveelheid vitamine C van een oranje bevatten.

Broccoli is een zeer goede toevoer van vezels, oplosbare en onoplosbare. Het voldoet niet alleen beide soorten vezels nodig heeft, maar het is ook een rijke bron aan uw dieet op te nemen.

Broccoli helpt ook weer op te bouwen door de zon beschadigde huid, vermindert de kans op hart-en vaatziekten, en versterkt het immuunsysteem. Tegelijkertijd bevordert ook sterke botgroei vanwege zijn grote hoeveelheden calcium.

2. Kale is een beetje bitter, lommerrijke groene groente met een grote hoeveelheid foliumzuur en kalium.
De foliumzuur gevonden in boerenkool is een geweldige aanvulling op uw voeding in het geval u een slechte haar, huid en nagels.
Bovendien , kalium helpt bij de afbraak van melkzuur in de spieren te bevorderen na een trainingssessie, en het is een uitstekend eten te helpen verdedigen tegen spierpijn in het herstelproces.

3. Snijbiet zeer dicht bij spinazie, die een beetje meer van een aardse ondertoon heeft. Vol met vitamine C en K, en ook calcium, snijbiet is een geweldige toevoeging aan salades.

Vitamine K helpt om gezonde ogen en hersenfunctie te promoten. De volgende keer moet je een aantal uren staren naar een computerscherm of studeren voor die grote examen investeren, proberen sommige snijbiet.

4. Spinazie is een groene groente die is geladen met anti-oxidanten, rijk aan smaak en vitamine A en C en ijzer.

Spinazie is jam-packed met belangrijke vitaminen en mineralen om gezonder functioneren van de hersenen te ontwikkelen en zo taai en botten spieren.

De volgende keer dat u een salade, probeer het eens met spinazie in plaats van sla voor een lichte variatie.

5. Sla kan het laatste wat in je opkomt als je je voorstellen donkergroene groenten zijn. Hoewel veel van de zachtere tinten sla bijvoorbeeld ijsbergsla, zal zeer weinig voedingswaarde.

Romeinse sla, terwijl voornamelijk bestaat uit water, is verpakt met antioxidanten en fiber.The het blad donkerder groen, het Meer foliumzuur aanwezig, die hartziekte voorkomen.

Sla is geweldig voor diëten vanwege het feit dat het zeer weinig calorieën.

Magnesium, in Romeinse sla, helpt revitaliseren spierweefsels, de hersenen en de zenuwen.

U kunt chlorofyl vinden in sla en dat is uitstekend in het houden van de normale haarkleur.

sla is hoog in ijzer, die de vorming van rode helpt bloedcellen.

Terwijl u kan zijn gemaakt om uw groene groenten eten als een kind, nu begrijp je waarom het zo essentieel. Zelfs vandaag de dag, uw groene groenten die nodig zijn om uw eigen gezondheid en welzijn. Probeer al deze groene groenten in een aantal nieuwe recepten, kunnen ze beter dan je denkt Taste  .;