Het vergelijken van methoden te stoppen met roken

Bent u gemotiveerd om te stoppen met roken? Zo ja, hoe gaat u dat doen? Geen twijfel je &'; ve geprobeerd om de wilskracht methode en waarschijnlijk ook diverse andere methoden te gebruiken. Maar deze keer &'; re gaan doen. Dus laten we &'; s kijken naar de voors en tegens – te beginnen met een aantal sombere voorspellingen over de vraag of je staat enige kans van &'; opgeven &'; (een term die ik normaal nooit gebruiken als het impliceert dat u het maken van een enorm offer. In feite je geeft jezelf een groot geschenk).

Een rapport gepubliceerd in het vooraanstaande New Scientist publicatie gecombineerd met de resultaten van meer dan 600 studies die bijna 72.000 rokers uit Amerika, Scandinavië en elders in Europa. De resultaten van deze enorme studie toonde aan dat de gemiddelde slagingspercentage voor alle methoden was slechts 19 procent – dat is dat slechts ongeveer een op de vijf rokers zijn kans van slagen met behulp van de methoden die onder de studie.

Sinds de studie openbaar werd gemaakt, zijn er grote beperkingen op waar roken kan plaatsvinden en veel meer mensen gestopt zijn met roken die alleen bewijst het punt dat u don &'; t rook als je kunt &'; t rook en zijn gemakkelijk .

advies van uw arts - NUL% effectief
Dit is de minst succesvolle uitkomst voor de roker. Uit de studie van 72.000 rokers, niet één gestopt na geadviseerd om dit te doen door hun arts. Maar patiënten die vertelde dat ze een ernstige hartaandoening geproduceerd het hoogste slagingspercentage van 36 procent.

WILSKRACHT - 6% effectief
Wilskracht is waarschijnlijk de eerste methode die je &'; ve geprobeerd of proberen. Deze methode eigenlijk geldt voor heel weinig als slechts 6 procent van de rokers stoppen met behulp van hun eigen wilskracht - te vertrouwen op hun vermogen om de klassieke side-effecten van nicotine terugtrekking, bijvoorbeeld negeren: prikkelbaarheid, slapeloosheid en zweten, weigert toe te geven elke verleiding om een ​​sigaret te hebben. In het algemeen, als 100 mensen ervoor kiezen om te stoppen met roken te vertrouwen op wilskracht alleen, maar drie van hen zal sigaret gratis een jaar later

nicotine vervangende therapie (NRT) nog steeds -. 10% effectief
Het is de nicotine dat rokers zijn verslaafd aan zodat, wanneer ze stoppen met roken, het lichaam hunkert ontsnappen aan de gevolgen van niet-nicotine. Patches /gom etc slechts een 10 procent kans op slagen. Er is weinig direct bewijs dat een nicotine product is effectiever dan andere (figuur). Dus de beslissing over welk product te gebruiken moeten worden geleid door individuele voorkeuren. De patch zorgt voor een stabiel niveau van nicotine gedurende de dag en kan onopvallend worden gedragen. De belangrijkste bijwerking is huidirritatie.

Nicotinepleisters rokers helpen om eventuele ontwenningsverschijnselen door langzaam het vrijgeven van nicotine in het lichaam te overwinnen. Je begint met patches die een hoger niveau van nicotine in de eerste paar weken bevatten, en treden patches minder nicotine. Nicotine uit pleisters wordt geabsorbeerd in een veel trager tempo dan in het lichaam van een sigaret en er is weinig bewijs dat mensen verslaafd aan hen kan worden

MEDICIJNEN Zyban & CHAMPIX - 20% effectief na 12 maanden
Drugs zijn verkrijgbaar bij uw huisarts
Zyban: De aanbevolen en de maximale dosis van Zyban is 300 mg /dag gegeven als 150 mg, tweemaal per dag.. Dosering dient te beginnen met 150 mg /dag gedurende de eerste drie dagen gevolgd door een verhoging van de gebruikelijke dosis van 300 mg /dag. De behandeling moet worden gestart terwijl de patiënt nog rookt en een streefdatum voor het stoppen met roken moet worden binnen de eerste twee weken van Zyban behandeling. Zyban therapie moet gedurende 7-12 weken, afhankelijk van het effect van de therapie. Als de patiënt niet heeft verminderd met roken door de zevende week van de Zyban therapie, is het onwaarschijnlijk dat hij /zij zal stoppen tijdens die poging en Zyban therapie moet worden gestaakt.
CHAMPIX werkt voornamelijk op twee manieren. Ten eerste vermindert het verlangen van de roker naar nicotine door binding aan nicotinereceptoren in de hersenen en vermindert de ontwenningsverschijnselen. Anderzijds dalen genoegen een roker krijgt bij het roken van een sigaret. Succes in klinische trials: 44% van de groep behandeld met Champix was roken gestopt na behandeld voor 12 weken, tegenover 11% van de rokers die de placebo. Gedurende dezelfde periode werd ook aangetoond tweemaal zo effectief als Zyban (bupropion), andere anti-rokers geneesmiddel behandeling.

Acupunctuur - 24% effectief
Acupunctuur zorgt voor effectieve hulp bij terugtrekking succesvol in 24 procent van de gevallen de symptomen, maar niet helpen met de gewone aspect van het roken. De behandeling is gebaseerd op een combinatie van ooracupunctuur punten die op grote schaal worden gebruikt in de centra van drugsverslaving. Deze zijn gekozen omdat ze invloed op het sympathische zenuwstelsel, de geest te kalmeren en te helpen het lichaam te ontgiften.

aversietherapie - 25% effectief
De afkeer therapeut maakt gebruik van beelden uitbeelden van roken als een walgelijke gewoonte. Als alternatief kan de klant wordt gevraagd om voortdurend te roken tot ze misselijk, waardoor een negatief verbinding in de geest tussen die misselijk gevoel en roken.

hypnotherapie 60% effectief
Ik ben een hypnotherapeut die gespecialiseerd is in het helpen van klanten te Stoppen met roken en zou u waarschijnlijk verwachten dat ik bevooroordeeld zijn.

Maar dezelfde studie, eerder vermeld, vond dat Hypnose is de meest succesvolle methode voor het stoppen met roken. 60 procent stoppen met roken na een enkele sessie van hypnose.

Het vereist wel enige wilskracht en motivatie. Maar het is bewezen dat de meest effectieve manier om te stoppen met roken en je bent ten minste vijf tot vijftien keer meer kans van slagen dan door wilskracht alleen. Vanuit mijn ervaring, veel klanten vertellen me dat ze nooit het gevoel dat het hebben van een sigaret na het verlaten van de spreekkamer. . Ik bied top-ups, maar mijn klanten zelden vragen voor een

SAMENVATTING VAN PROS & Nadelen:

WILSKRACHT 6%
Veilig, natuurlijk; het kost niets; het is niet ingewikkeld. Maar:
U kunt te maken krijgen met prikkelbaarheid, rusteloosheid, angst; 94% van de mensen hebben hun vertrouwen ondermijnd door middel van het niet te stoppen met roken.

nicotine vervangende therapie (NRT) 10% Inloggen Deze methode verdubbelt de kans op succes van de mensen die gemotiveerd zijn om te stoppen, vergeleken met een beroep op wilskracht.
Het is eenvoudig te gebruiken en zorgt voor een constante aanvoer van nicotine. Variabele kracht kunnen worden aangepast aan individuele. Het discrete – patches kunnen worden verborgen uit het zicht. Echter:
Het mag niet zonder overleg met een arts als u een hartaandoening worden gebruikt. Het mag niet worden gebruikt tijdens zwangerschap of borstvoeding. Het moet niet worden gebruikt als client is jonger dan 18 jaar oud. Het veroorzaakt slaapstoornissen. Er is weinig voordeel in het gebruik van pleisters voor meer dan 8 weken. Er zal een kosten implicatie zijn. Huidirritaties en allergische reacties zijn mogelijk. Het kan verleidelijk zijn om te blijven roken, zelfs na de start van het tandvlees of patches te gebruiken

MEDICIJNEN Zyban & CHAMPIX 20% succes na 12 maanden in Inloggen Deze moet worden uitgevoerd in overleg met een arts en kan er een wekelijkse check-up en praat door de praktijkondersteuner. Er is altijd een risico bij het nemen van drugs. Ze kan tot 12 weken te werken.

Acupunctuur 24%
Dit is goed in het verlichten van terugtrekking symptoom en vooral handig als back-up zodra de klant is gestopt met roken. Maar dan:
Er is een kosten gevolgen voor het aantal sessies nodig

hypnose 60%
Dit is veruit de meest effectieve en pijnloze methode om te stoppen met roken.. Veel klanten vinden dat ze nooit meer een sigaret en hebben geen ontwenningsverschijnselen. De sessie kan in 2 uur worden voltooid en zeer weinig klanten hebben behoefte aan een back-up later.
Natuurlijk is er een kosten implicatie en wat wilskracht nodig. Een manier om de hypnotherapie te versterken is om jezelf voor te bereiden voor de hand voor de druk momenten waarop u het meest "ingeroepen" roken. . Luisteren naar een vertrouwenwekkende relax-along audio is een van mijn favoriete methoden, want het is zo ontspannend

tips om STOPPEN:
vinden van een tijdelijke vervanger gewoonte zoals kauwgom kan helpen.
wijzigen van uw routine om die "gevaar" situaties te voorkomen als je normaal zou hebben gerookt.
vermijden van alcohol die uw besluit kan ondermijnen totdat u zeker dat u een niet-roker geworden bent. Heb Kies een datum om te stoppen en dan hou je eraan, de voorbereiding van jezelf mentaal vooraf
Krijg steun van uw niet-roken vrienden en familie, of door te stoppen op hetzelfde moment met een vriend of familielid Restaurant  ..;