10 tips en technieken om te gaan met Stoppen met roken Cravings

Een belangrijk feit over verlangens en dringt, is dat ze altijd zal passeren. In feite zijn de meeste hunkeren passeren binnen met 2-5 minuten.

1. EFT (Emotional Freedom Technique) is emotionele acupunctuur zonder naalden. Deze geest het lichaam vinger te tikken techniek stimuleert meridiaan punten op de energiestroom in ons lichaam in evenwicht te brengen en te verwijderen negatieve emoties. EFT kan zowel dagelijks en wanneer hunkeren aanwezig zijn.

2. Hypnose kunt u meer controle over uw onbedwingbare trek zijn. Het helpt ook het verminderen van de intensiteit van & frequentie van de onbedwingbare trek, en heeft extra ontspanning voordelen.

3. Het nemen van enkele diep adem (diepe ademhaling) kan echt helpen uw weg te ontspannen door middel van een verlangen.

4. Herhaal dagelijks affirmaties. Zeggen ze zelf 10 keer elke ochtend, middag en avond. Ik ben gelukkig, gezond, en rookvrije of Everyday kies ik de frisse lucht in te ademen in mijn longen, of Vandaag ben ik een trotse en gezonde niet-roker.

5. Gespannen alle spieren in je lichaam, houdt gedurende 10 seconden, dan los. Deze techniek helpt neem de rand uit een verlangen of emotie. Enkele keren herhalen indien nodig. U kunt ook gespannen en laat je vuisten, armen, gezicht, bovenlichaam en benen tegelijk.

6. Maak een lijst van alle activiteiten die u zal doen in plaats van het bereiken van een sigaret. Gezonde dis-trekkers als het lezen van een boek, gaan voor een wandeling, het werken in uw tuin, het nemen van een diep adem, kauwgom, stretching, gewichtheffen, het branden van wierook, surfen op het internet, dagelijkse oefening, doe een wasje, het vinden van een steungroep , fietsen, yoga, push-ups, een hobby, het bellen van een vriend, het reinigen van uw tanden, het schrijven van een brief, naar muziek luisteren, en drinkwater.

7. Visualiseer jezelf elke dag voor 2 minuten gaat door je dag (wakker worden, eten, tv kijken, autorijden koffie, het werken, het drinken van alcohol, opknoping uit met andere rokers, gevoel gestresst of verveeld, en het overwinnen van elke situatie) hanteren elke situatie als een ontspannen non -smoker.

8. Dagelijkse oefening moet u helpen wat stress los te laten. Als u niet beschikt momenteel een oefening regiment, beginnen door te lopen 10 minuten per dag.

9. Hebben een aantal gezonde voedingsmiddelen en andere objecten rond om je door elke cravings (water, kauwgom, kaneelstokjes, pepermuntjes, zonnebloempitten, vruchten, wortels, gearomatiseerd tandenstokers, rietjes, stress ballen kunt u knijpen, of zorgparels).

10. Maak een lijst van alle manieren waarop u profiteren als een niet-roker en houd het met u te allen tijde. (Gezonder, hebben meer energie, meer zelfvertrouwen, ruiken beter, familie is gelukkiger, in controle, duidelijkere huid, wittere tanden, het leven is makkelijker)
.