Kan Yoga Help rokers stoppen? Sommigen zeggen Ja

Dit nieuwe jaar, miljoenen Amerikanen zal oplossen met roken, een nobel doel dat duurt meestal een paar uur stoppen. Maar er is hoop voor mensen vast te zitten waardoor het dezelfde resolutie elk jaar in januari: yoga is in opkomst als een onverwachte bron van kracht voor degenen die proberen om de gewoonte voor een goede schudden

“ Elke Nieuwjaar I &'; D zegt, I &'. ; m ga stoppen, &"; zegt Veronica Gutierrez, een ex-roker en huidige Dahn yoga lid. “ Toen Nieuwjaar &'; s komt, en de volgende dag, I &'; m roken &";!

“ Ik probeerde verschillende manieren om te stoppen en niets werkte, &"; zij zegt. De American Heart Association meldt dat ongeveer 46 miljoen Amerikanen die roken, de meeste proberen of willen stoppen. Per jaar, een klein deel - ongeveer 1,3 miljoen rokers – eigenlijk bereikt hun doel.

Maar toen Gutierrez merkte haar gezondheid beginnen te wankelen, ze wist dat ze uiteindelijk moest stoppen. Artsen had gewaarschuwd over haar hoge bloeddruk, een aandoening die ze gelooft dat werd verergerd door haar rookgewoonte.

Net als Gutierrez, veel rokers op te lossen om te stoppen vanwege gezondheidsproblemen. Volgens de Surgeon General, roken is de belangrijkste vermijdbare oorzaak van ziekte en overlijden in de Verenigde Staten

“. It &'; s bijna te laat als je iets wilt weten over het, &" doen; zegt Tanyce Wong, een roker sinds de leeftijd van dertien. “ Ik zou inademen, en mijn longen zou pijnlijk zijn. En natuurlijk, mijn tandvlees begonnen te grijs, &" te zetten; zegt ze.

Arthur Babakhanov had een soortgelijke ervaring. “ Ik denk dat een deel van mij wilde mijn lichaam te verlaten, want het was erg ongemakkelijk, &"; hij zegt. De gewoonte pakte hij als een tiener leidde tot ingestorte longen door de tijd dat hij achttien was.

En Shoreh Safarzadeh, die uit een rokende familie kwam, zag de tol sigaretten op haar moeder nam. “ Ze couldn &'; t stoppen met roken tot ze kon &'; t zelfs ademen, &"; ze zegt dat

Alle vier van deze ex-rokers de wens gehad om te stoppen, maar wist uit eerdere pogingen dat het wouldn &';. t makkelijk. Ze eindelijk wendde zich tot yoga Dahn, het ontdekken van een aantal onverwachte voordelen die uiteindelijk hielp hen rookvrije geworden

Yoga Voordeel # 1:. Yoga bevordert een groter lichaamsbewustzijn

Yoga kan helpen rokers worden meer afgestemd op hun lichaam &'; s behoeften. Door middel van ademhaling en andere oefeningen, kan het helpen cultiveren een bewustzijn van het lichaam, dat maakt het makkelijker om gezonde keuzes te maken.

Babakhanov ervaren dit effect toen hij voor het eerst begonnen met het bijwonen van zittingen in zijn plaatselijke Dahn yoga centrum. “ Je krijgt een gevoel van wat je in zou kunnen zijn; je echt gaan in je kern, je ware aard, &"; herinnert hij zich.

Hij stoppen binnen drie maanden na het starten van yoga, na een bijzonder krachtige workshop die gericht is op het openstellen van het hart &'; s-energie. “ Vanaf daar had ik meer energie en moed om zich te ontdoen van de gewoonte; Ik ben gestopt met cold-turkey twee dagen na dat yoga workshop. Ik ben het volledig gestopt, &"; zegt hij.

Door steeds meer afgestemd op zijn lichaam, Babakhanov besefte dat hij was minder bereid om het te schaden. “ Zodra u zien hoe u verbinding maakt met je lichaam, je don &'; t wil het geen kwaad, &" doen; zegt hij.

Gutierrez had een soortgelijke realisatie. Een roker sinds de negende rang, stopte ze cold turkey na haar eerste maand met Dahn yoga, in 2003. “ Ik was eigenlijk op het werk, het roken, en ik ineens dacht, dit is zo walgelijk &"!; zij zegt. “ Mijn lichaam net stoorden &'; t wil het niet meer &";.

Ze credits haar succes aan de grotere bekendheid van haar lichaam en gezondheid die yoga bevorderd. “ Voor, ik was niet &'; t bewust van mijn lichaam en mijn gezondheid, en ik &'; d rook dicht bij een pakje per dag, &"; zij zegt. “ Mijn hersenen werken niet met mijn lichaam helemaal &";.

Ondertussen Safarzadeh had het roken wordt gebruikt als een manier om opgehoopte emoties te negeren. “ Ik was iets te doen niet om verbinding te maken met mezelf opnieuw, &"; zij zegt.

“ Ik denk dat als je rookt, you &'; re schuilplaats; you &'; re verbergen van een soort van emotie, &"; legt ze uit. “ En omdat u don &'; t willen nadenken over die emotie, je iets anders te creëren om je bezig, een soort van gewoonte &";.

Yoga hielp haar af te stemmen op haar lichaam &'; s behoeften een gezonde, positieve manier, waardoor het mogelijk is om langzaam te werpen de gewoonte. “ Zo veel verschillende emoties kwam op dat moment, en ik dacht, oh, God, in plaats van te gaan door middel van deze, ik kon gewoon een sigaret. Het zou zo gemakkelijk &";.

Maar na de emotionele strijd, Safarzadeh eindelijk haar gewoonte verslaan. “ Ik voel me nu meer van een verbinding met mezelf en met de natuur, &"; zegt ze.

Wong voelde soortgelijke veranderingen. Toen ze begonnen met het beoefenen van yoga, het duurde slechts een maand om haar slapeloosheid schudden. Maar dat het langer duurde – ongeveer een jaar – om eindelijk stoppen met roken.

“ aansluiten op energie ki voor de eerste keer maakte me wakker, &"; zij zegt. “ Ik ben gestopt met cold turkey sinds ik verbonden met die energie. I &'; ve sindsdien rookvrije &";.

“ iets veranderd, &"; Wong verklaart. “ Mijn hele lichaam wilde detox. It &'; s alsof ik opnieuw instellen van mijn lichaam. Ik ging veganistisch voor een paar maanden. Mijn lichaam wilde niets maar gezonde, biologische voeding &";.

Samen met dat, natuurlijk, het wilde niets te maken hebben met giftige sigarettenrook.

Yoga Voordeel # 2: Yoga &'; s kalmerend effect is een gezond alternatief voor roken

Terwijl zowel sigaretten en yoga een kalmerend effect kan hebben, maar één is gezond. Door langzaam de introductie van ontspanning methoden zoals yoga in hun leven, kan rokers helpen verminderen de afhankelijkheid van sigaretten als hun enige middel van ontstressen

“. Ik heb gehoord dat yoga was een goede zaak, want er &'; sa veel adem werk betrokken, &"; zegt Babakhanov. Na een workshop, begon hij hoopvol over eindelijk het afkicken voelen. “ We hebben stretching en ademhalingsoefeningen, en ik voelde me veel energie, alsof er iets in mij geopend, &"; zegt hij.

Hij vond dat yoga bevorderde een toestand van rust en ontspanning in het lichaam, iets dat rokers meestal proberen door oplichten.

Gutierrez legt, “ Roken was een beetje ontspannen, maar eigenlijk, realiseerde ik ontspanning was alles zowat ademhaling. Je hoeft alleen maar om te ademen te helpen ontspannen &";.

Het was hetzelfde voor Safarzadeh. “ Ik overtuigde mezelf dat roken ontspant me. Je traint je hersenen zo veel dat &'; dit geeft mij rust, &'; je jezelf te overtuigen, &"; zij zegt.

“ Zodra je gestrest raken, je gewoon doen, omdat het &'; s geheugen. Je pakt de sigaret en gewoon doen, over en weer, net als het resultaat &'; s dat anders, &" te zijn; zegt Safarzadeh

Maar door het zoeken naar yogalessen, elk van deze rokers geleerd dat sigaretten weren &';. t de enige manier om een ​​gevoel van rust te creëren. Door trechtervorming een deel van hun stressvolle energie door middel van yoga, in plaats van door een brandende sigaret, ontdekten ze een gezonder – en effectiever – alternatief voor het roken

Yoga Voordeel # 3:. Yoga gemeenschap kan een belangrijke, positieve steun netwerk

Veel rokers vinden het moeilijk om te stoppen omdat die om hen heen zijn ook rokers. “ Als een drinker wil iemand te drinken met een roker wil iemand om mee te roken, &"; verklaart Safarzadeh. “ De mensen zouden zeggen: &'; Oh kom op, een sigaret; . kunt u één met mij &" doen;

Net als een gemeenschap van de rokers maakt het makkelijker om het roken te houden, een gemeenschap van niet-rokers maakt het makkelijker om te stoppen. It &';. S van groot belang dat mensen die willen stoppen omringen zich met een gezonde, positieve netwerk van mensen die ze eerder dan zal ondersteunen lokken ze terug in om de gewoonte

Safardazeh kwam uit een familie van rokers. “ Het was gemakkelijk op een slechte gewoonte te nemen en werd het heel moeilijk om te stoppen, &"; zij zegt. Ze had gerookt voor het grootste deel van haar leven, zelfs als ze begon te yoga en ging over tot een instructeur zelf

Maar op 11 juni 2009, Safardazeh uiteindelijk brak de gewoonte – dankzij de steun van de Dahn yoga gemeenschap, en vooral haar yoga-instructeur die haar uitgedaagd om te stoppen

“. Ik besloot dat ik zou gaan om eenentwintig dagen zonder roken, &"; zegt Safardazeh. “ De eerste dag was verschrikkelijk. Ik reed naar sigaretten te krijgen, zat in mijn auto, en vervolgens reed terug naar huis &"; zij betrekking heeft. “ De tweede dag was moeilijker, maar ik was zo blij dat ik geslaagd voor de eerste dag, en alles wat ik moest doen was voorbij de tweede dag &";

Dag na dag, Safardazeh schoof dichter bij haar doel, maar het was niet &'; t makkelijk. “ Ik was als, ik wil dit te eten, ik wil eten dat! Ik had geen idee hoeveel mijn mond was bezig met roken vóór, &"; zij zegt. “ Ik kon &'; t geloven hoeveel ik was verslaafd aan deze gewoonte &";.

Dit is een citaat, maar uiteraard kunnen wij &'; t heeft &'; meester han &'; hier. Suggesties? “ pure liefde hielp me sterk. Ik realiseerde me ook mijn verantwoordelijkheid voor mijn eigen studenten, &"; zij zegt. “ Als ik was niet &'; t gezond mezelf, ik niet &'; t willen leren en te leveren die slechte energie om hen &";.

Na eenentwintig dagen zonder een enkele sigaret – en met veel steun van haar leraar en collega - Safardazeh geslaagd

“ It &'; s moeilijk om te stoppen door jezelf, dat &'; s waarom iedereen hulp, &" nodig heeft;. zegt ze
.