60 sigaretten per dag! Hoe ik stoppen!

Ik dacht dat het roken van zestig sigaretten per dag was net over de grens van het menselijk uithoudingsvermogen, totdat ik begon te 's nachts wakker om van “ genieten &"; ! nog een

Ik nam met roken toen ik veertien was en door de leeftijd van zestien ik een &ldquo was; gepleegd &"; roker. Binnen drie jaar had ik erin geslaagd om mijn dagelijkse inname van sigaretten ratel tot twee pakjes per dag, en tegen de tijd dat ik eenentwintig was, was ik tot drie pakjes per dag.

Onnodig te zeggen dat meer dan de jaren had ik erin geslaagd om van “ stoppen &"; een aantal keer. Ik heb vaak grapte hoe gemakkelijk het was om te stoppen omdat ik de prestatie was geslaagd zo gemakkelijk. In werkelijkheid was niet &'; t stoppen, het was gewoon een tijdelijke schorsing die nooit meer dan een paar dagen duurde. Ik was een bonafide roker. Sterker nog, ik kon &'; t stel leven de moeite waard zonder sigaretten. Immers, als ik stoppen hoe zou ik ooit weer genieten praten aan de telefoon zonder de hulp en het comfort van een rook? Hoe kon ik ooit genieten van een biertje, zonder een begeleidend sigaret? Genieten van een heerlijke maaltijd en te ontspannen in de voorkant van de TV zou zijn geweest “ lege &"; zonder de perfecte finishing touch, een sigaret. Deze rokerige genoegens doordrongen elk gebied van mijn leven, de hele dag lang en diep in de nacht. Ik kon &'; t "live" zonder hen

Maar zoals elke doorgewinterde roker weet, it &';. Sa levenslange gevangenisstraf aan slavernij. Net als alle rokers Ik heb altijd tegen mezelf dat ik zou stoppen voordat het te laat was, wat dat betekende.

Als een roker Ik verafschuwde dit deel van mijn leven. Ik was boos en verontwaardigd over dat ik zo werd gecontroleerd door mijn afhankelijkheid van wat zo'n uiterst destructieve gewoonte. Op een dag besloot ik dat ik eindelijk zou stoppen voor een goede, maar ik heb ook besloten dat ik was zeker niet van plan om te proberen die dag te stoppen. In plaats daarvan keek ik naar de psychologische bondage dat ik mezelf had vastgebonden aan. In plaats van proberen te bezuinigen of stoppen helemaal, ik zelf eigenlijk gedwongen om mijn dagelijkse inname te verhogen.

Nu onthoud dit was vele jaren geleden, toen rokers weren &'; t gezien als de paria ze nu zijn. Toen kon je roken op vliegtuigen, openbaar vervoer, en in principe afgezien van het roken in de kerk, kon je overal waar je blij roken en niemand gaf het een tweede gedachte. Dus als ik zeg dat ik was van plan om mijn dagelijkse inname te verhogen, ik letterlijk begon een sigaret uit de vorige branden. Waren er vele malen dat ik net klaar was met een sigaret en didn &'; t gevoel dat het roken van een ander op dat moment? Bijna altijd. Maar ik dwong mezelf om het roken toch want als sigaretten zijn zo aangenaam, waarom zou ik misschien zelf beroven van al het plezier dat ik kon vergaren?

Met elke sigaret rookte ik dacht ik echt over hoeveel ik haatte het. Ik zou voortdurend vraag me af hoeveel ik was echt genieten van deze beproeving. Toen ik moest naar een winkel om 10.30 uur 's nachts, want ik had slechts één sigaret achtergelaten, zorgde ik ervoor om mezelf te vragen, en om echt te denken over hoe veel zin was dit echt het maken.

Ik begon zich te concentreren op dingen zoals de geur van mijn kleren, mijn auto, mijn adem, de gele nicotine vlekken, de kosten, de vuile asbakken, en het ergste van alles, begon ik toegeven dat dit niets minder was . van een zeer vernederende vorm van slavernij

Terwijl het denken op deze manier, was I “ onbewust &"; herprogrammering mijn overtuiging dat roken was “ plezierige &"; en “ onmogelijk om te stoppen &"; Dit zelfopgelegde marteling van continue roken ging voor een paar weken, en zoals u zich kunt voorstellen, was het begin serieus effect mijn directe gezondheid. Ik was voortdurend vermoeid en voelde zich onwel. Ik wist dat ik was van plan om te stoppen, wist ik dat ik moest stoppen, maar ik niet &';. T weten hoe of wanneer

Toen kwam de dag. Ik kan herinneren dat zo duidelijk alsof het gisteren gebeurde. Ik was zevenentwintig jaar oud. Ik werd wakker op een ochtend en het letterlijk voelde alsof iemand stond op mijn borst. Het was een duidelijk en onmiskenbaar teken. De niet al te subtiele waarschuwing werd vergezeld door dat diepe weten. Het was een van die leven bepalende momenten. Of ik stoppen met roken, of ik zou nooit zien veertig.

De wetenschap was zo compleet dat toen ik uit bed en keek naar mijn pakje sigaretten ik rustig gooide ze in de vuilnisbak, kreeg gekleed en ging aan het werk . Ik haven &'; t rookte een sigaret in drieëntwintig jaar.

Waren er momenten in de komende paar weken toen ik wilde een sigaret? Ja, maar het verlangen naar een sigaret was niet zo groot als mijn verlangen niet een te hebben. Ik kon eindelijk precies zien wat ik opgaf – niets!

Ik had de manier waarop ik dacht veranderd. Ik was van plan om te beginnen met het krijgen, niet opgeven! Ik was van plan om te beginnen met het krijgen van mijn vrijheid, mijn onafhankelijkheid, mijn zelfvertrouwen, mijn zelfvertrouwen, mijn geld, mijn tijd te genieten. “ Het opgeven &"?; Als ik iets op te geven gaf ik een verlammende afhankelijkheid. Ik gaf na het te laat naar een winkel in de nacht. Ik was het opgeven van de eindeloze geur, kosten, stress, angst, verkoudheid, hoesten, hacking en verlegenheid.

Ik wist &'; t beseffen dat op het moment, maar wat ik in de afgelopen weken had gedaan toen ik mezelf dwong om meer dan ik wilde roken en bewust na te denken over wat ik deed, was ik tot vaststelling van een aantal zeer krachtige neuron tracks en nieuwe manieren van denken.

Waren er momenten in de daaropvolgende weken en maanden dat ik verlangde naar een sigaret? Af en toe. In feite, jaren later zou ik praten over de telefoon en de gedachte van “ genieten &"; a “ aangenaam sigaret &"; zou pop in mijn hoofd, maar de gedachte was vluchtig en droeg weinig substantie. Mijn vrijheid betekende veel meer voor mij dan iets anders.

Aan deze dag, zal ik nog zeggen dat mijn grootste prestatie was zelf bevrijden van die walgelijke, smerige gewoonte. Voor een lange tijd dacht ik dat ik mijn roken slavernij door de wilskracht had gebroken. Vandaag weet ik dat was helemaal niet het geval. Wat ik had gedaan was systematisch veranderen mijn denkproces. Ik had langzaam maar zeker begon mijn gewoonte en verslaving te zien voor wat het was. Toen ik dacht dat sigaretten waren mijn vrienden, ik was helemaal onder hun controle. Toen ik veranderde mijn denken om te beseffen dat ze waren mijn grootste vijand, ik had controle. Het was toen, en alleen dan dat ik kon stoppen met roken ... permanent

Nu, om mijn punt te onderstrepen, ook al heb ik gebruikt om te denken dat ik cold turkey ik echt niet had &' had verlaten; t. Iedereen die stopt op een bepaald punt heeft hun laatste sigaret had. We zouden kunnen denken dat op dat punt, moesten ze stoppen, cold turkey. Technisch gezien is dit waar, maar in werkelijkheid was er een denkproces dat die actie voorafgegaan. In mijn geval was er een bepaald moment toen ik zei dat “ Dat &'; s, ik &'; ve had &"!; ? maar om die plaats waar ik het kon achter te komen, moest ik een paar weken veranderen van mijn diepste overtuigingen over roken te besteden

Als mensen lijken te diep gewoonten en verslavingen &ldquo veranderen. 's nachts, &"; schijnbaar door het gebruik van wilskracht, als je om beter kijkt zul je waarschijnlijk vinden dat er veel meer betrokken dan wat aan de oppervlakte verschijnt. Er zijn altijd uitzonderingen, maar naar alle waarschijnlijkheid zij &'; re te zeldzaam om moeite met. In feite, als men zou kunnen zo'n grote verandering door het gebruik van wilskracht te beheren, en vervolgens door de rechten moeten ze in staat zijn om zichzelf te transformeren in een perfecte wandelen, praten, het uitvoeren van mens 's nachts. De trieste werkelijkheid is dat verandering door de momentane proces van wilskracht heeft altijd sombere resultaten.

De momentane pogingen die zijn meest voorkomende zijn diëten, soberheid geloften te elimineren schuld cold turkey, uitloper van het moment probeert te stoppen roken of drinken of gokken, of de aanname van een nieuwe persoonlijkheid door toetreding tot een sociale gemeenschap.

Er zijn altijd een paar goed bekend succesverhalen dat het geloof brandstof die 's nachts verandering mogelijk is en gemeengoed. Deze gepubliceerde verhalen leiden ons vaak te geloven dat als we can &'; t initiëren onmiddellijke verandering dan moeten we een tekort aan persoonlijke kracht of wilskracht zijn. Niets is verder van de waarheid

Blijvende verandering, of dat &';? S de verwerving van een goede gewoonte of de eliminatie van een ongewenste gewoonte, begint altijd met een verandering in het denken – . een nieuwe manier van denken

Richard Fast is de auteur of 29 dagen ... om een ​​leven zonder sigaretten Restaurant  !;