Stoppen met roken tips om u te helpen slagen

Dit artikel is niet een lijst van de honderden redenen waarom stoppen met roken is het beste ding in de wereld voor u, omdat je al weet ze. Dit artikel geeft een lijst met de meest effectieve tips en adviezen om de gewoonte voor het leven te schoppen. Laten we naar het!

Voor uw stopdatum

stoppen met roken Tips # 1:. Heb je al je gedachten opgemaakt.

Voordat u zelfs verder gaan geen tip in de wereld zal u helpen, tenzij je weet dat het tijd is om eindelijk stoppen. Niet benadrukken of te stoppen met denken, gewoon doen! Geloof me je zult ze niet een beetje te missen na ongeveer 2 maanden van te stoppen.

stoppen met roken Tips # 2: Heb Kies uw wapens.

In orde is het tijd om te stoppen. Gaan cold turkey is goed te doen, maar moeilijker dan het krijgen van een beetje hulp. Er zijn veel producten op de markt vandaag aan dat dubbele en driedubbele uw kansen op succes. Als je een beetje hulp willen kies een van de onderstaande 3. Enkele producten zijn beter voor sommige dan anderen. Kijk naar de bijwerkingen, je persoonlijkheid, en raadpleeg uw arts en ex-rokers bij het kiezen van het wapen van uw keuze.

1) nicotine vervangende therapie - De 2 zwaarste delen van het stoppen met roken zijn de gepercipieerde verandering van levensstijl en nicotine hunkeren. Het nemen van Nicorette kauwgom kan u helpen met het tweede deel. Dit product heeft bewezen om uw kansen op succes te verdubbelen. Beslissen of Nicorette is het beste voor jou.

2) Prescription Pills - Er is een grote pil die er genoemd Chantax. Dit is wat ik gebruikte om mijn te kicken, samen met 2 van mijn familieleden. Niet alleen het onderdrukken van uw nicotine hunkeren naar het eigenlijk maakt het roken minder bevredigend. Je hoeft niet eens een sigaret bij het nemen van dit recept. Een ander groot kenmerk over Chantex is dat je afbouwen van sigaretten bij de eerste start te nemen van de medicatie. Je gaat door 10 dagen na het nemen van de medicatie en het kappen van de hoeveelheid sigaretten u voordat u rookt zelfs naar uw stopdatum. Er zijn bijwerkingen voor sommige van deze medicatie wel. Sommige hebben een zeer levendige dromen en anderen misselijk. Beslissen of Chantex voor u geschikt is.

3) de nieuwe jongen op het blok. Elektronische sigaretten. - Er is niet veel gegevens of studies over de effectiviteit van het gebruik van een elektronische sigaret te helpen stoppen met roken, maar de eerste claims zijn bemoedigend en overvloedig geweest. Je voelt je alsof je het roken van een echte sigaret door het gevoel, hitte, nicotine-inname, en damp die je uitademt, maar zonder alle schadelijke chemische stoffen (teer & nicotine).

Dus doe een beetje onderzoek en kiezen welke van de 3 stoppen met roken helpers u aan uw zijde om uw kansen op succes te helpen.

stoppen met roken Tips # 3:
Stel de dag.

Kies een maandag of een dag met betekenis voor je verjaardag, maar maken het eerder vroeger dan later. Een maand out is een goed punt. Start een nieuwe week, een nieuwe persoon!

stoppen met roken Tips # 4: Heb Geleidelijk gekapt.

In de weken voorafgaand aan dat alle belangrijke stoppen dag start om te roken minder. Krijgen onder de 10 sigaretten is het beste. Dit zal de psychologische klap en nicotine hunkeren niet uit hoe u van plan om te stoppen te verminderen.

Na uw stopdatum

stoppen met roken Tips # 6:.
Gooi het allemaal uit.

Binnen 3 dagen na uw stopdatum gooien alle bewijs van je verleden roker leven. Gooi alle ongebruikte sigaretten, coupons, asbakken, aanstekers, as en peuken. Ontdoen van dit alles. Misschien houdt een aansteker rond voor kaarsen of de grill, maar dat is het.

stoppen met roken Tips # 5:
Vertel de wereld wat je hebt gedaan.

Na de stopdatum vertellen familie, vrienden, uw arts, en collega's die je stoppen. Dit zet druk op u om te blijven stoppen. Niemand houdt ervan om 2 weken te horen na het stoppen met een sigaret in je mond, "Hé, ik dacht dat je stoppen? Wat is er gebeurd. Dat duurde niet lang.". Met druk niet alleen zelf, maar van buitenaf effectief.

stoppen met roken Tips # 6: Heb Vermijd de triggers.

Er waren tijden dat je een sigaret meer dan anderen rechts wilde? Dan proberen te beperken zich in die situaties de eerste paar maanden.

Als u altijd al een nicotine trekker na het eten dan is er iets anders als zuigen op een harde stuk snoep of kauwgom kauwen wat te doen.

Probeer de tijd dat je rond mensen die roken te beperken. Zijn rond andere rokers zal alleen maar je wilt het zelf te doen.

Heeft u vooral leuk roken tijdens het drinken? Als je niet dan probeer je het drinken van de eerste 2 maanden van stoppen te beperken.

stoppen met roken Tips # 7:
Eet een beetje anders en geen dieet.

Start het eten van meer groenten en fruit. Het geeft je iets te knabbelen op en ze zijn zeer laag in vet. Als je de drang om meer te eten dan vechten het hunkeren naar met voedsel dat is minder kans op gewichtstoename veroorzaken.

Omdat het op een dieet is uitdagend. Omdat het op een dieet als je stoppen met roken is beneden rechts hard. Geen dieet als je in de eerste 3 maanden van stoppen. Nadat u uitgegroeid tot een niet-roker en zelfs niet willen een sigaret meer te krijgen op het dieet trein.

Een andere manier om orale cravings te bestrijden is om meer water te drinken. Spoelen van de chemicaliën en giftige stoffen die zijn opgeslagen in je lichaam van het roken door het drinken van meer H2O.

stoppen met roken Tips # 8:
Neem oefenen.

De oefening zal uw cravings te verminderen voor sigaretten en maak je gezonder rondom. Je uiteindelijk een slechte gewoonte nu beginnen met een goede. Oefening zal u helpen mogelijke gewichtstoename te weren.

stoppen met roken Tips # 9: Heb Wees sterk. Blijf erbij.

Dat &'; s het. U bent binnenkort of al een niet-roker. Op weg naar een meer comfortabele, betaalbare, gezonder je.

Doe gewoon je geest aan. Je kunt bereiken wat je te doen stellen. Wees sterk, trots, en ervaar het geweldige gevoel van succes.

Je zult jezelf later dankbaar en voelen als een miljoen dollar in een mum van tijd.

Good Luck Restaurant  !;