Top 10 tips om jezelf Psyche Out Of A Roken Verslaving

Wilt u stoppen met roken, maar don &'; t weet waar te beginnen? Je bent niet alleen! Soms, mensen bewust te vertragen stoppen met roken, omdat ze vrezen dat ze zullen gewichtstoename, of vinden het moeilijk om te gaan met de ontwenningsverschijnselen.

Zahal Levy, voorzitter van MediHelp International zegt dat hoewel het stoppen met roken heeft voordelen voor de gezondheid, ex-rokers moeten ook de bijwerkingen te begrijpen.

En het aanvaarden van de onmiddellijke ongemakken van stoppen is de eerste stap naar het veranderen van een &';. het leven voor de betere
Gelukkig, deze dagen, er is zo veel bewustzijn over hoe te stoppen met roken, dat een eenvoudig onderzoek kan geven een persoon meerdere opties om uit te kiezen.

Hier zijn tien van de meest eenvoudige tips voor u om het proces te beginnen:

1. E-Sigaretten – Er is geen garantie dat deze werken voor iedereen. Echter, de meeste mensen zeggen dat ze in staat waren om succesvol te stoppen met roken toen ze begonnen met behulp van e-CIGS.

De voordelen van E-CIGS via conventionele is dat ze koolmonoxide vrij en derhalve minder schadelijk. Behalve dat zij mensen om rokers aan passief roken kan forceren.

2. Work Out – Als onderdeel van de meeste studies die zijn uitgevoerd om de gewichtstoename patroon in ex-rokers begrijpen, is aangetoond dat degenen die nemen regulier werk in hun dagelijks leven, het gevoel een andere &'; hoge &'; helemaal.

Dus, ze geleidelijk te stoppen voelen de noodzaak om te roken om hun lichaam en geest te ontspannen.

3. Kauwgom – De meeste mensen gebruiken dit als een substituut voor het roken. Wanneer ze voelt de drang om te roken, ze kiezen voor een kauwgom in plaats daarvan. Het houdt de mond druk en houdt hen afleiden van hun verlangens.

4. Het vermijden van Triggers – Als roken gebeurt een activiteit, die wordt geassocieerd met een andere activiteit, zoals het drinken, dan moet men de geassocieerde of de trigger activiteit te beheersen.

Dat uiteindelijk houdt de rookgewoonte onder controle. Dit soort triggers, ook wel bekend als Pavlov-triggers, hebben hun naam gevonden van de Russische psycholoog, Ivan Petrovich Pavlov.

5. Zoek een alternatief dat u helpt tijd &ndash te doden; Als roken komt u vanzelf als er niets anders te doen, zoals wanneer het wachten op iets of iemand, dan krijgen in de gewoonte van het houden van een boeiende en leuke activiteit handig te allen tijde. In het tijdperk van smartphones en koele mobiele apps en games, niet moeten deze van &'; t te moeilijk

6!. Realiseer gevolgen – Als je jezelf dwingen om of vrijwillig video's bekijken die je vertellen hoe slecht roken is voor u en uw longen, bent u gebonden om te onthouden dat de volgende keer dat je pick-up een sigaret.

herhaaldelijk trainen van je geest om te onthouden en te begrijpen de gevolgen uiteindelijk zal u helpen bouwen aan de bereidheid om te stoppen met roken.

7. Wees je bewust van je gewoonte – Soms, mensen gewoon roken zonder een gedachte, en geen echte reden voor het uittrekken van een sigaret uit het pakje. It &'; s belangrijk om bewust te zijn van deze gewoonte bewust, en vraag jezelf af, &'; Heb ik echt nodig om nu te roken &'?;

De meeste van de tijd, zult u in staat om het terug te houden met logisch redeneren. De Britse Artsen Study, die liep 1951-2001, toonde aan dat 50% van de rokers stierf aan een ziekte, die was gerelateerd aan hun gewoonte. Vandaar dat de &'; gewoonte &'; zelf moet worden gecontroleerd.

8. NLP – Neuro-Linguïstisch Programmeren zal helpen een om methoden en technieken die de verslaving zal op afstand te houden bewust vast te stellen. Dit is een proces, dat leidt tot veranderingen in de ene &'; s gedragspatronen en acties geleidelijk.

9. Vermijd de roker &'; s bedrijf – Soms voel je je gewoon ofwel verplicht om te roken, of ervaring een trigger om te roken, als je rond een vriend of collega roker. Probeer dit bedrijf te vermijden, vooral wanneer het uitsluitend betekent voor &'; rook breaks &' ;.

10. Alternatieven te vinden voor elke situatie – Elke situatie die u de drang om te roken, een alternatief. Als verdrietig voel je je als roken, spelen een peppy nummer in plaats of praten met iemand.

Bij lange ritten te duwen in de richting van het roken, praten de mensen die u reist met of zing mee met wat muziek op de weg, als je alleen bent. In principe proberen alternatieven te vinden voor het roken in elke situatie, en houdt uitstel van de drang. Uiteindelijk, niet zou u van &'; t gevoel dat het oppakken van een sigaret.

Tot slot, vergeet niet dat het roken is een harde gewoonte te stoppen, dus wees hardnekkig, geduldig en houd jezelf gefocust op je doel van het leven een rookvrije en gezond leven
.