Gids voor stoppen met roken door het begrijpen Terugval Deel 1

Een terugval is wat er gebeurt als je na een periode van niet roken weer roken. De vraag is hoe je eigenlijk een terugval zien? Ik persoonlijk denk dat bijna alle rokers zal een terugval ondervinden en het moet ook worden gezien als een leerervaring.

Het is ook een gelegenheid om meer over waarom heb je weer oppakken van de sigaret in die tijd te vinden. Zo kunt u leren over wat zijn de triggers u waakzaam moeten zijn voor of hoe de positie te verbeteren en een betere voorbereiding met de volgende poging

Eigenlijk, tenzij een terugval gebeurt, it &';. S moeilijker om de peilen echte reden voor u om te roken. De terugval een rol spelen als stapstenen op het pad van zijn rookvrije.

Nu, een terugval betekent niet dat je hebt gefaald. Het moment dat je er niet in geslaagd is het moment dat je besluit dat je don &';. T wil ooit proberen te stoppen

Relapse Veroorzaakt

Op het moment, bent u in staat om te voorspellen dat wanneer je op het punt om roken weer. Vind je jezelf ongewoon denken over roken vaker dan normaal.

Het niveau van angst en irritatie kan ook toenemen, zozeer zelfs dat de mensen om je deze veranderingen kunnen opmerken en een feedback aan u.

Wanneer u in staat om te erkennen dat er een terugval zijn er gaat gebeuren, kun je vaak blokkeren het proces.

Stoppen met roken studies hebben aangetoond dat rokers die hebben geprobeerd te ervaren gerecidiveerd vijf of zes keer stoppen voordat volledig stoppen met roken helemaal.

Er zijn enkele redenen voor u om een ​​terugval te hebben.
1. Situatie van stress
2. Ondraaglijk verlangen om te roken verhuur 3. Gaan door depressie
4. Geconditioneerd om te roken toen je in een situatie, en u bent in die situatie weer
5. Niet voorbereid met een plan wanneer ze met stress.

De Denial-binge Cycle

Er is ook een andere reden of oorzaak van de terugval gebeurt. It &'; s de zogenaamde denial-binge cyclus. Dit begint wanneer u plotseling veranderen van uw patronen van het gebruik naar iets, of dat wanneer je jezelf ontkennen van het hebben van iets.

Let &'; s zeggen dat je wilt stoppen met het eten van chocolade 's nachts om gewicht te verliezen. Op het moment dat je besluit dat zo is, de volgende fase van de cyclus vindt plaats door je te ontwikkelen extreme hunkeren voor de chocolade die u zelf hebben ontkend.

Als uw cravings groeien, ben je geneigd te denken over consumeren steeds vaker ..