Oefening na de zwangerschap - Het geheim om gewicht te verliezen na een bevalling

Veel vrouwen don &';. t nemen deel aan enige vorm van lichaamsbeweging op een regelmatige basis, maar om weer binnen te komen in vorm na een bevalling, moet oefening na de zwangerschap worden opgenomen in een of andere manier

De meeste vrouwen denken dat de enige manier om gewicht te verliezen na een bevalling of gaat naar de sportschool, fitness lessen of een andere vorm van hoge impact of wedstrijdsport.

Maar als we praten over de oefening, kan dit een beetje misleidend want echt de bedoeling is om gewoon te verbranden calorieën en activiteit zou een veel betere beschrijving, vooral wanneer na zwangere vrouwen zijn bezorgd te zijn.

activiteit kan variëren van schoonmaak, knutselen de tuin en algemene huishouden te zijn wandelen, zwemmen of dansen. Het is belangrijk om niet te denken dat voor de uitoefening of activiteit gunstig zijn het moet hard werken. Om gewicht hoef je alleen maar om actief te zijn te verliezen.

De ideale activiteit voor nieuwe moeders loopt met je baby in een kinderwagen. It &'; s vrij om te doen, kan worden gedaan wanneer u maar wilt, kunt u werken in uw eigen tempo en zowel u als uw baby zal veel frisse lucht te krijgen

Om te beginnen moet je een lokale route te vinden dat. doesn &'; t bevat geen heuvels en duurt ergens tussen de 10 – 20 minuten in beslag. Indien mogelijk, lopen deze route twee keer per dag op het eerste, daarna als uw conditie verbetert, geleidelijk verhogen van de afstand en de snelheid waarmee je loopt om het iets uitdagend te houden.

U moet streven om te lopen voor 20 – 60 minuten ten minste 5 dagen per week.

Uw buikspieren zal ook enige aandacht nodig hebben, zijn ze in een delicate toestand op dit moment en moet worden betracht. Er zijn zeer specifieke bewegingen die moet, genoemd bekken kantelen oefeningen.

In dit vroege stadium van herstel, sit-ups moet worden vermeden ten koste van alles, de intra abdominale druk die ontstaat bij het doen van dit soort beweging dwingt de kloof tussen de spieren veel breder en kon je vertrekken met een afgeronde maag forever .

Om gewicht te verliezen na het hebben van kinderen het zal belangrijk zijn om meer actief, maar oefening na de zwangerschap shouldn &' geworden; t al te uitdagend. . Als je kracht verbetert, dus zal je conditie en je kunt op
  verplaatsen naar meer geavanceerde activiteiten;