Dieet voor Pre - Zwangerschap

Planning voor de zwangerschap of proberen om zwanger te worden? Zo ja, er zijn veel dingen die je moet overwegen voor de opvang van uw nieuwe baby in de wereld en uw dieet is een van de belangrijkste factor die u moet zorgen. Hier zijn enkele handige tips over de pre-zwangerschap dieet dat u helpt bij het verhogen van uw kansen op het concipiëren en geef uw lichaam de essentiële bouwstenen voor een gezonde baby te maken. Vergeet niet als u een gezonde baby te hebben, dan moet je jezelf gezonder genoeg tijdens en voor de zwangerschap

• Neem de juiste hoeveelheid foliumzuur. Inname van foliumzuur voor en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap vermindert de kansen van uw baby geboren met een neutraal buisdefecten. Volgens de studie, deze vitamine is ideaal om tijdens vooroordeel en je kunt het vinden in groene bladgroenten en volkoren etenswaren. Sommige moeders om ook te nemen prenatale supplementen van foliumzuur vooral wanneer ze dit dagelijkse behoefte niet kan plaatsvinden door middel van etenswaren. 400 tot 600 mcg wordt aanbevolen dosis van foliumzuur supplementen die u kunt nemen om ervoor te zorgen je krijgt te vullen

• Eet veel verse groenten en fruit voor vitaminen

• Vermijd junk food, zoals verzadigd vet en geraffineerde suikers en granen

• Zijn verse ingrediënten in uw maaltijden en voorkomen dat pre- processen voedsel dat rijk is aan suiker en vet

• Omvatten zuivelproducten, een grote bron van calcium dat uw baby zal helpen bij het ontwikkelen van

• Kies tofu, vis (niet meer dan twee per week), kip en eieren voor eiwitten en proberen om de gemiddelde hoeveelheid rood vlees keuren

• Voor de productie van hormonen, voeg vetzuren en je kunt vet van noten en zaden te krijgen, maar vermijd dierlijke bronnen voor dit

• Eet goed voedsel dat je denkt dat is gezonder voor jou en je baby. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer, calcium en eiwitten zijn essentieel voor pre zwangerschap, dus voeg ze toe in uw dagelijkse voeding. Voor ijzer je kunt eten niet vegetarisch eten, maar in het geval als je vegetariër bent, neem ijzersupplementen deze keer

• Drink veel water minstens 8-10 glazen per dag.

Naast alcohol, roken, olie rijk voedsel, cafeïne, koolhydraten en suiker rijk voedsel items en verwerkte voedingsmiddelen zijn een aantal voedingsmiddelen die u nodig heeft om volledig te vermijden voor pre- zwangerschap

Als u van plan bent uw dieet grafiek voor pre- zwangerschap, it &';. tijd om eerlijk te zijn. Vergeet niet als je onzorgvuldig naar uw voeding en gezondheid dan zijn alleen jij, die zal lijden, niet iemand anders zijn. Dus het &'; s nodig om eerlijk te zijn en als u twijfelt, overleg met uw arts over de do &'; s en don &'; ts om zwanger
.