Je Wandel Meisje -Grote Nieuws voor wandelwagen Moms!

ACE, de American Council on Exercise, heeft verrassende resultaten vrijgegeven van een nieuwe studie dat de voordelen voor de gezondheid van fitness wandelen gemeten met uw baby in een kinderwagen. Onderzoek concludeert dat de intensiteit van de activiteit is bijna het dubbele dan eerder werd aangenomen en voldoet aan de huidige richtlijnen voor de gezondheid.

Gefinancierd door ACE, onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin ingeschreven 15 lichamelijk actieve vrouwen in de leeftijd van 19-41 in de studie. Een fitness basislijn vast te stellen, alle vrouwen kregen een maximale inspanningstest op een loopband dat hun zuurstof verbruik, hartslag, en de niveaus van waargenomen inspanning gemeten. De vrouwen werden vervolgens twee extra oefening testsessies, terwijl het duwen van een kinderwagen.

Tijdens de eerste wandelwagen training, vrouwen liepen op een loopband op 3 mph gedurende 20 minuten, met de kinderwagens gewogen tot 35 pond (een na te bootsen één jaar oude baby en luiertas). Elke vier minuten de helling werd aangepast van vlak tot 2,5% tot 5%, en 7,5% graad. De tweede testsessie gebruikt hetzelfde protocol, maar bij hogere snelheid van 3,5 mph. Deelnemers hartslag, zuurstof gebruik, en de snelheid van de waargenomen inspanning werden gemeten gedurende beide tests.

Hoewel het kwam niet als een verrassing dat het lopen met een kinderwagen verbrand meer calorieën dan wandelen alleen, of dat een verhoging van de snelheid en de /of helling upped de werklast, wat verbaasde de onderzoekers was de omvang van het verschil. Ze ontdekten dat het lopen met een kinderwagen verbrand ongeveer 18 tot 20% meer calorieën dan fitness wandelen alleen. Op dat tarief, zou de gemiddelde vrouw verbrandt ongeveer 375-440 calorieën per uur — een intensiteit tarief van 4-5 METS — die gelijkwaardig is aan een fiets op 10 mph. (BMO waarden worden gebruikt om de trainingsintensiteit te meten en te kunnen vergelijken van verschillende soorten activiteiten.) Vorige schattingen, zoals geplaatst door The Compendium van fysieke activiteit, gemeten lopen met een kinderwagen op slechts 2,5 METS, of ongeveer de helft van de intensiteit die de huidige studie gedocumenteerd.

Om te handhaven of te verbeteren gezondheid, it &'; s aanbevolen dat mensen uit te voeren regelmatige aërobe oefening op een matige intensiteit niveau, en deze studie bevestigt dat fitness wandelen met uw baby in een kinderwagen voldoet aan deze doelen -wandelwagen gevestigde groep beweegprogramma's zoals Baby Boot Camp of wandelwagen Strides, die kracht en flexibiliteit oefeningen op te nemen in hun training, kunnen nog meer voordelen voor de gezondheid te bieden. Gezien de nieuwe moeder &'; s hectische levensstijl, kinderwagen fitness wandelen is een makkelijke en voordelige manier om de gezondheid te verbeteren, gewicht te verliezen, plezier hebben, en verbinding maken met andere nieuwe moeders op hetzelfde moment. Nu &';!. S multi-tasking