Zwangerschap is niet uw licentie om alles

eet Op een gemiddelde, vrouwen krijgen ongeveer £ 20 tijdens de zwangerschap. Het wordt aanbevolen en gezond gewicht te krijgen, terwijl u het concipiëren, maar sommige vrouwen nemen dit idee als hun licentie om te eten en vaak meer dan verwennen.

Overgewicht maakt het moeilijk voor vrouwen om zwanger te worden in de eerste plaats en als je waren al zwaarder vóór de zwangerschap, je echt nodig hebt om een ​​tabblad te houden op uw gewicht door al uw trimesters.

gezond eten tijdens de zwangerschap is anders dan het eten van gezond gewicht te verliezen. Hier kunt u zo nu en dan de grot in cravings en krijgen een goede hoeveelheid vet ook zonder zorgen over zetten op gewicht. Het doel hier is om niet op extra gewicht en krijg het nodig voeding

Er zijn bepaalde vitaminen en voedingsstoffen die je nodig hebt in overvloed, terwijl je bij je hebt.

• Ongeveer 70 gram vitamine C wordt geadviseerd om de foetus &' beter te ontwikkelen; tendinitis en weefsel. Haal uw bron van vitamine C uit sinaasappels, aardbeien en broccoli
• Foliumzuur is een van de belangrijkste componenten aangezien het helpt om eventuele aangeboren afwijkingen bij de foetus voorkomen. Ongeveer 600 mcg van foliumzuur is optimaal en kunnen worden verkregen door middel van linzen, bladgroenten, zwarte bonen, gekookte asperges, enz
• De foetus heeft een goede toevoer van bloed en vocht aan het lichaam. Met 25 mg ijzer per dag zorgt ervoor dat de bloedcellen soepel een stabiele en goede toevoer van zuurstof naar de baby en ook helpen bij de opbouw van weefsels en bevorderd groei
• Vitamine A is essentieel voor een goede cel en botgroei samen met de ontwikkeling van slijmvlies, ogen en gezonde huid. De beste natuurlijke bronnen van vitamine A zijn wortelen, zoete aardappelen en spinazie
• Tv-commercials hebben genoeg over hoe Calcium is nodig voor een goede groei bij jonge kinderen benadrukt, maar zelfs voordat de baby geboren is het nodig een goede dosis calcium. Om een ​​gezond hart, zenuwstelsel ontwikkelen en bouwen sterkere botten en tanden, moet je 1000 mg calcium per dag te consumeren. Zuivelproducten zijn de beste bronnen van calcium, maar sturen duidelijk van gepasteuriseerde melk als dat kan een drager zijn van bacteriën,
• Ongeveer 220 mcg jodium zal helpen bij het bouwen aan een betere stofwisseling en het zenuwstelsel in de foetus, met de beste bronnen zijn magere yoghurt en gebakken aardappel
• Riboflavine bevordert een gezonde huid en een goed gezichtsvermogen, en heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel ook. Gekookte paddestoel is een goede bron van riboflavine.
Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die slecht worden beschouwd voor de foetus. Overslaan alcohol en cafeïnehoudende dranken en de overstap naar groene thee of sappen. Ook soda bevat een hoog cafeïne en suiker wordt vermeden.

Hoewel fish is een goede bron van omega-3 vetzuren heeft sporen van kwik en andere schadelijke mineralen die ernstige defecten in groei kan leiden de foetus

Uw gynaecoloog zou je op prenatale vitamines die zullen helpen te maken voor de benodigde hoeveelheid die je niet krijgen via uw maaltijden Restaurant  ..;