Voordelen van het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap

Yoga als je zwanger bent helpt om het lichaam voor de vruchtbare en aids te versterken in het verlichten van de gemeenschappelijke ongemakken van het lichaam ervaringen. Yoga ook helpen bij het vinden van de tijd en ruimte om te kijken in jezelf, zodat u uw eigen inhoudelijke kennis openlijk verkennen de cycli van het leven. Het is een wonderlijke gelegenheid om samen te komen met een cirkel van vrouwen te delen en te verbinden met een aantal van de hoop en vrees dat de zwangerschap brengt ook

Een prenatale en postnatale yoga kan je helpen.
- ondersteuning van uw gezondheid voor en na de zwangerschap
- Verbind je met andere ouders die in alle stadia van de zwangerschap
- Verbeter uw postpartum herstel,
- Helpt het lichaam te versterken voor de vruchtbare en helpt bij het verlichten van de gemeenschappelijke ongemakken het lichaam ervaringen
- verlichten veel van de ongemakken van de zwangerschap, zoals misselijkheid, constipatie, spataderen, zwelling, rugpijn en ischias

Waarschuwingen over het beoefenen van yoga tijdens de zwangerschap..

Sinds misselijkheid is vaak tijdens het eerste trimester, kan het nuttig zijn om te oefenen in een goed geventileerde kamer. Tijdens het tweede trimester zal uw groeiende buik nodig wijzigen van enkele poses. Gebruik uw gezond verstand en vermijden dat onnodige druk op de buik in poses als Head To Knee houdingen, Forward Zittend Fold en Forward Bochten Tegen de knie, evenals Zittende Spinal Twists ,. U kunt er ook voor kiezen om het bedrag te verlagen van vinyasa als het opwekken van warmte in het lichaam maakt je ongemakkelijk. Het derde trimester zal je nodig hebt om verder aan te passen en zelfs weglaten van bepaalde houdingen. Staande houdingen zoals Extended driehoek vormen, en Extended Side Angle Pose kan helpen verlichten van pijn in de rug. En een eenvoudige omkering zoals benen-op-de-muur-Pose kan helpen om gezwollen enkels te verlichten. Sommige poses kunnen extra props of ondersteuning (blokken, dekens, kussens) nodig. Door elk trimester het allerbelangrijkste is om af te stemmen op wat uw lichaam vertelt u en uw praktijk dienovereenkomstig te wijzigen. Tijdens en na de zwangerschap, probeer niet te worden bevestigd aan uw vorige vaardigheden of het niveau van flexibiliteit. Zwangerschap is een goed moment om te leren hoe emotioneel, spiritueel en fysiek los, open te stellen en te laten gaan

Andere woorden van wijsheid voor zwangere vrouwen geïnteresseerd in yoga.

Koppeling yogahoudingen met adem zal u leiden tot nieuwe ontdekkingen, waardoor het bewustzijn om de geest, lichaam en ziel, en ook de geest van uw groeiende baby. Uw praktijk zal helpen om een ​​gevoel van rust en acceptatie te bevorderen, evenals de versterking van de baarmoeder en de bekkenbodemspieren, hulp bij de spijsvertering, de uitoefening van de wervelkolom en de algehele comfort. Yoga kan verlichten veel van de ongemakken van de zwangerschap zoals misselijkheid, spataderen, zwelling, rugpijn en ischias. Als je in een gemeenschap geeft u toegang tot een veilige cirkel zodat je vrij kunt eventuele problemen te bespreken, van ongemakken en problemen, om de prachtige nieuwe verandert je lichaam en de baby ervaren.
Zwangerschap kan je het gevoel meer vermoeid dan normaal. Het is essentieel om zich bewust zijn van deze en probeer niet om dingen te doen op het punt van vermoeidheid. Als je moe na yoga of enige andere lichaamsbeweging krijgt, betekent dit dat de praktijk gebrekkig is geweest, of dat u te veel hebben gedaan. Signalen zoals pijn, steken, krampen, misselijkheid, duizeligheid, hoofdpijn en contracties mag nooit worden gevoeld tijdens of na yogapraktijk. Yoga genereert energie, in plaats van het afvoeren van deze
.