Doe het juiste ding op het juiste moment tijdens de zwangerschap

Tijdens zwangerschap, is het zeer belangrijk om de juiste te doen op het juiste moment als onzorgvuldigheid in elke fase kan leiden tot onnodige complicaties. Je niet moeten van &'; t gevoel verlegen om te vragen over iets, hoe dan ook triviale kwestie of een domme vraag het lijkt. Blijf in contact met uw zorgverlener en lees zoveel als je kunt over de zorg tijdens en na de zwangerschap. Afhankelijk van uw huidige gewicht, kan uw arts u vertellen over hoeveel gewicht je moet winnen tijdens uw zwangerschap. Gaan voor uw regelmatige controles tijdens de zwangerschap. Het is raadzaam om uw verloskundige bezoeken minstens een keer in het eerste trimester, tweemaal in de tweede trimester, en driemaal in het derde trimester.

Het eten van voedingsmiddelen rijk aan foliumzuur, ijzer, calcium en eiwitten zijn goed voor de gezondheid hoe dan ook, maar zijn vooral essentieel in het tweede en derde trimester van de zwangerschap opdat het ongeboren kind normaal ontwikkelt. Als je een slechte eetlust of niet willen bepaalde voedingsmiddelen die u kunnen voorzien van deze voedingsstoffen te eten, kunt u kiezen voor supplementen in plaats daarvan. Echter, altijd uw arts te raadplegen voordat u begint met een toeslag voor de eerste keer. Bij voorkeur dragen de fles of het etiket van het product mee zodat uw arts controleert alle ingrediënten en beslist of het geschikt is voor u of niet.

Don &'; t vergeten om uw ontbijt op hetzelfde tijdstip elke dag. Eet vezelrijke voedingsmiddelen en drink veel water om constipatie te voorkomen. Vermijd alcohol, rauwe vis, vis hoog in het kwikgehalte, zachte kaas, en alles wat niet eten, zoals krijt, modder, potlood krullen, of as. Zelfs nadat u uw baby te leveren, blijven om goed te eten en terug te keren naar een gezond gewicht geleidelijk. Doel om ten minste 30 minuten van matige activiteit te doen op de meeste dagen van de week, bij voorkeur op een geplande tijd. Bespreek uw oefening regime met uw arts voordat u begint. Postbezorging; ga terug naar uw normale routine van matige fysieke activiteit heel geleidelijk
.