Eten tijdens de zwangerschap zou moeten maken zowel baby en moeder Gelukkig

Het beste wat je kunt doen tijdens het eten tijdens de zwangerschap is ervoor zorgen dat zowel u als uw baby alles wat je nodig hebt, wat de voeding te krijgen. Als u al overgestapt op een dieet rijk aan hele voedsel, zoals dat wordt ondersteund door de Diet Solution Programma, bent u waarschijnlijk niet ver van waar je moet zijn. Als je eet de standaard Amerikaanse gerechten heb je een lange weg te gaan en veel veranderingen te maken.

Hoe om te beoordelen uw eten tijdens de zwangerschap
Het proces van het bepalen wat je nodig hebt om toe te voegen aan uw dieet begint met het beoordelen van wat je al eten. Heeft uw voorraadkast bevatten veel voorverpakte maaltijden? Heb jij zakken suiker, witte bloem, witte rijst en dozen suiker beladen graan langs de schappen? Hoe zit het met natrium geladen soepen, kunstmatige zoetstoffen en frisdrank? Als dat het geval is dan heb je een hoop werk te doen.

Aan de andere kant, als uw voorraadkast gevuld met bruine rijst, boekweit en pin-head haver, zeezout, quinoa en manden met zoete aardappelen en winter squash je voor het spel. In feite, hoe minder bereide voedingsmiddelen die je hebt, hoe groter de kans dat u al het eten vrij goed.

Hoe Gradualt Wijzigingen Eating maken wanneer Zwangere
Zelfs als je zwanger bent, het is nooit te laat om te maken veranderingen. Begin met iets eenvoudigs als het kopen van een snelle koken staal gesneden haver doet en die te gebruiken voor uw ontbijt in plaats van suikerhoudende granen u gewend aan.

Als u aren &'; t een havermout persoon, misschien overschakelen van witte rijst naar bruine rijst is een betere manier om te beginnen. Baby stappen kunnen veel beter beheersbaar zijn, zolang je blijft het nemen van hen.

stoppen met drinken Soda!
Andere eenvoudige, maar uitdagende stap is het dumpen van de soda gewoonte. Regelmatige soda wordt geladen met suiker tijdens dieetsoda bevat kunstmatige zoetstoffen die bijwerkingen hebben. Sommige zijn bijzonder schadelijk zijn voor het groeiende kind.

Als u wilt dat uw gewichtstoename onder controle te houden, dieet soda is eigenlijk nog erger dan gewone frisdrank. Waarom? Omdat het conflict tussen de boodschap van de zoete smaak en het ontbreken van calorie-ingang verwart je metabolisme, wat vaak leidt tot overeten.

Natuurlijk moet je veel water te drinken tijdens de zwangerschap. Water is essentieel, niet alleen voor hydratatie, maar ook voor het bijhouden vruchtwater niveaus. Water houdt uw wervelkolom schijven flexibel en gezond ook. Tijdens je zwangerschap zet je extra belasting op die evenals de rest van je lichaam. Water is de perfecte drankje elk moment; het is van vitaal belang als je zwanger bent.

200-300 calorieën
Alles wat je nodig hebt om uw groeiende baby te voeden is 200-300 calorieën per dag. Het is een gemakkelijke stijging te maken tijdens het eten tijdens de zwangerschap. Als u zich aan dit aantal, echter, zal u in staat om uw baby alles wat het nodig heeft te geven en te voorkomen dat excessieve gewichtstoename. Opmerking zeiden we overdreven - je nodig hebt om wat gewicht om een ​​gezonde baby te krijgen

Wat betekent 300 calorieën eruit.? Een groot ei (75 calorieën), een middelgrote appel (75 calorieën), een halve kop gehakte kipfilet (115 calorieën), 1 plein van donkere chocolade (45 calorieën) komen allemaal tot 310 calorieën. Zie hoe weinig extra voedsel dat je elke dag nodig?

Natuurlijk kunt u dezelfde calorische input te krijgen van een kleine orde van fast food frietjes. U don &'; t me nodig hebt om u te vertellen wat de beste keuze is beter voor jullie allebei

​​eten tijdens de zwangerschap heeft zet een beetje een extra emotionele belasting voor de aanstaande moeder.. Alles wat er in haar lichaam heeft ook invloed op de baby, en dat betekent meer aandacht voor voeding. . Nooit minder, kan deze overgang een kans om goede eetgewoonten die een leven lang kan duren ontwikkelen
  zijn;