Kan ik eten rauwe ingrediënten als onderdeel van mijn zwangerschap Foods?

Rauw voedsel kan een routine-onderdeel van uw dieet tijdens de zwangerschap, maar alleen als je de juiste voorzichtigheid te gebruiken. Zwangerschap voedsel moet voedzaam, waar zijn, maar ze hebben ook redelijk veilig uit micro-organismen te zijn, en dat isn &';.? T altijd mogelijk als het voedsel dat je kiest is rauw

Welke Raw Foods zijn goede zwangerschap Foods
Over het algemeen elke fruit en groenten die rauw fijn zal zijn zijn. Zorg ervoor dat je alles goed te wassen, gebruik schone snijplanken en te voorkomen dat voedingsmiddelen die een hoge chemische belasting als gevolg van zware spuiten te hebben. De voedingsmiddelen die zwaarst worden behandeld zijn:

1. aardbeien
2. paprika
3. spinazie verhuur 4. kersen (geteeld in de VS)
5. perziken (geteeld in Chili)
6. meloen (geteeld in Mexico)
7. selderij
8. appels
9. abrikozen
10. sperziebonen
11. druiven
12. komkommers

Als u de aankoop geen andere biologische producten, ervoor te zorgen dat deze worden geteeld in een organische manier als u van plan om ze te eten tijdens de zwangerschap.

Welke Eiwitten zijn de beste zwangerschap Foods?
Er is op de bron van eiwit dat je kunt eten rauw die veilig is tijdens de zwangerschap. Lees verder om te zien waarom

Fish - Het doesn &';. T uit hoeveel je van sushi, hoe schoon het restaurant zou kunnen zijn, of zelfs als ze hun vis te bevriezen voordat ze bereiden, een aantal risico's aren &'; t de moeite waard terwijl.

Rauwe vis kan een aantal bacteriën en parasieten die kunnen worden gedood tijdens het invriezen te hosten, maar zij niet. Het debat over de veiligheid van de sushi is heel verwarmd. Zelfs vis die is aangebraden, maar niet gaar-through is waarschijnlijk verstandig om te voorkomen nadat u leveren

Red Meat -. Rare, rauw en onvoldoende verhit rood vlees kan toxoplasmose of salmonella bacteriën bevatten. Salmonella zal resulteren in een zware bout van voedselvergiftiging, wat zeer onaangenaam. De uitdroging, braken, hoge koorts en diarree geassocieerd met de aandoening kan problemen veroorzaken als u zwanger bent.

Toxoplasmose is veel gevaarlijker. Deze parasiet kan zelfs worden gevonden in vleeswaren – dus wees voorzichtig om zelfs vleeswaren koken als je van plan bent om ze te eten. Toxoplasmose kan de placenta passeren en is verantwoordelijk voor een groot aantal ernstige geboorteafwijkingen – de slechtste tijd hiervoor is tijdens het eerste trimester.

Aan de positieve kant, kan je alleen maar toxoplasmose een keer, en als je de katten is de kans groot dat u al blootgesteld. U kunt een bloedonderzoek te nemen om te zien of je in gevaar. Als u haven &'; t had, wees voorzichtig

rauwe eieren – Dit omvat nog zacht gekookte eieren, zonzijde eieren en iedere saus die wordt gemaakt met ongekookte eieren ook. Het komt allemaal neer op salmonella nogmaals. Zorg ervoor dat uw eieren worden volledig gekookt, of opgenomen in iets dat hen krijgt om de juiste temperatuur

zachte kazen – Zachte kazen worden vaak gemaakt van gepasteuriseerde melk, met name die uit het buitenland komen. Rauwe melk kan listeria &ndash bevatten; een bacterie die de placenta zal oversteken en vaak veroorzaakt miskraam.

Het kan ook leiden tot bloedvergiftiging en infecties bij de baby – en die voorwaarden zijn levensbedreigend. Binnenslands geproduceerde zachte kazen die worden gepasteuriseerd zijn meestal veilig zwangerschap voedingsmiddelen.

Koken voor Veiligheid
Uw beste optie voor het kennen veilige koken temperaturen is om online te kijken. Hoewel ik nauwelijks stel voor dat u alleen eten steak goed gedaan, kip gekookt tot droog of vis die geen smaak heeft verloren, tijdens je zwangerschap het loont om ervoor te zorgen dat uw bereik van de juiste interne temperatuur.

rundvlees, lamsvlees en vis moet een temperatuur van 145 ° bereiken; F. Varkensvlees, gemalen rood vlees en eiergerechten moeten tot 160 ° worden gebracht; F en gevogelte moet tot 165 ° F.

Bij het koken met een thermometer, bedenk dan dat er een “ uitrijdt effect &"; die ervoor zorgt dat het voedsel opwarmt een paar graden nadat je hem uit de oven of kachel

Raw food bevat vaak meer voedingsstoffen dan gekookt voedsel, maar als het gaat om veiligheid, zwangerschap isn &';. t de tijd voor experimenten. Veilig voedsel zijn de beste zwangerschap voedingsmiddelen
.