Gemeenschappelijke Gym fouten en hoe ze te vermijden

Voor iemand die net begonnen met oefenen, de juiste begeleiding is van cruciaal belang. Als je een nieuwkomer, het eerste wat je wilt doen is oefening in een veilige en effectieve manier. Veel mensen vermijden de sportschool te wijten aan de angst voor het maken van een fout in het openbaar. Voor het gewicht kamer rookie, is er niets meer demoraliserend dan ontmoedigend grijnzen van veteraan stagiairs. Fouten beginnen te gebeuren, en die voorkomen dat u van het krijgen van een optimaal resultaat. In feite, het verhoogt de kans op letsel

Het beste wat te doen is om een ​​sessie van een uur met de sportschool medewerkers en al uw atleten in de sportschool te boeken en hebben ze gaan over alle veiligheidsaspecten, gemeenschappelijke fouten en hoe elk stuk van apparatuur wordt gebruikt. Het zal de sportschool medewerkers profiteren en makkelijker in de toekomst hun werk.

Een grote fout die mensen maken in de sportschool, en zelfs thuis, leunt op de apparatuur. Hoe vaak heb je iemand in de sportschool leunend op het stuur van de loopband gezien? Ik zie het elke dag. Het komt meestal op de stairmaster of de loopband. Dit is een grote no-no. Het is zeer belangrijk t om rechtop te staan ​​tijdens het werk uit. Wanneer u leunen, wordt je rug rond en je ruggengraat niet genoeg steun te krijgen. Een andere veel voorkomende fout apparatuur houdt op te strak om de cardio-apparaten. Als u te strak je uiteindelijk bedriegen je weg uit te oefenen
vasthouden

Mistake 1: Niet inclusief krachttraining in uw training – Maar al te vaak, mensen neigen naar cardio soort oefening, zoals wandelen, joggen, fietsen etc en schuwen krachttraining. Dit geldt vooral voor vrouwen, die vaak voorkomen krachttraining, omdat ze denken dat ze gaan te groot te krijgen of omdat ze don &'; t wil afgezwakt spierweefsel toe totdat ze hun ideale gewicht te bereiken. Dit is een grote fout.

correct Ademen is van vitaal belang bij de uitoefening van. Diep ademhalen bieden meer zuurstof aan het lichaam en op zijn beurt u de mogelijkheid om harder te werken; ze voorkomen dat u ook uit steeds duizelig of licht in het hoofd. Ademhalingen moeten diep in en uit de put van de maag of het middenrif worden genomen. Krijgen in een goede gewoonte van de ademhaling tijdens het moeilijkste deel van de oefening en in de loop van de makkelijkste. Bijvoorbeeld, bij het uitvoeren van een push up adem op weg naar beneden en op de weg omhoog. Houd nooit uw adem in, zelfs wanneer die zich uitstrekt!

In de meeste sportscholen, elke dag is Groundhog Day (film). Je ziet dezelfde mannen en vrouwen precies het fiscale jaar bedroeg 2 dagen. Ik zie mannen en vrouwen met hetzelfde gewicht in de, als het letterlijk, met hetzelfde gewicht als shit, en toont ook een gebrek aan belangstelling. Deze mensen zijn veel beter, na een training in het kader van een gestructureerd plan voor een grotere intensiteit. Niet met het aantal van de handel
.