MMA Weight Training For Speed ​​and Power

Weight training is een van de meest voorkomende routines body building, die oorspronkelijk populair werd kort na zijn introductie. Vandaag, gewichtheffen is een vereiste in het bereiken van een hoog niveau van succes in elke sport. Sinds bodybuilding houdt het record van gewichtheffen bedoelingen en de juiste routines, veel MMA gewichtheffen training routines die worden uitgevoerd zijn niet effectief voor de genoemde sport.

Het doel en de doelstellingen van mixed martial arts en bodybuilding zijn verschillend in elke zin. Bodybuilding richt zich op het lichaam van grootte, terwijl mixed martial arts richt zich op het ontwikkelen en verbeteren van kracht, efficiënte coördinatie van vaardigheden en neuromusculaire, en sterkte. Bodybuilders kunnen wijden 4-6 dagen per week in training, terwijl MMA vechters kunnen wijden slechts twee tot drie dagen per week in de conditionering en krachttraining. Deze training bestaat uit verschillende oefeningen en routines voor cardio ontwikkeling en gewichtheffen. Gewichtheffen doel in het bodybuilding is gericht op het opbouwen van spieren. In MMA, worden krachttraining routines gericht op bewegingen. In bodybuilding, zijn gewichtheffen routines en andere trainingen uitgevoerd voor de rug, borst, quads, biceps, kuiten en hamstrings ontwikkeling. In de mixed martial arts, vechters zich richten op de belangrijkste patroon van de verplaatsingen tot doel te bereiken.

MMA krachttraining routines bestaan ​​uit grote bewegingspatronen. De belangrijkste patronen van bewegingen zijn: push, squat, trekken, buigen, draaien en lunge. Deze grote bewegingen zijn vanuit hun training te zorgen voor de gehele lichaam trainen vanwege hun beperkte trainingsprogramma van 2 tot 3 dagen per week zijn. Echter, kunnen strijders deze bewegingen uit te voeren dag na dag. Zij kunnen uitvoeren, bijvoorbeeld lunge bewegingen op dag 1 die werken op het gehele onderlichaam vooral op de gluteus. Op dag 2, kunnen ze squat, die zal zich richten op quads te voeren. Met deze bewegingen op dag één dag twee, kun je combineren verschillende beweging patronen die de nadruk leggen op de spieren van je lichaam. Dit vereist neuromusculaire activering en paden die het mogelijk strijders aan het werk op de lagere delen van het lichaam zonder al te veel training elke training

U kunt ook push bewegingspatronen te voeren op andere dag om te voorkomen training bijvoorbeeld; U kunt horizontale push of bankdrukken voor dag en overhead druk doen voor verticale druk op dag twee. Met dit, zult u in staat om verschillende push bewegingspatronen elke training in verschillende niveau en de nadruk te voeren zonder verwondingen en over de opleiding. In het programma is ontworpen voor mixed martial arts conditionering en kracht, alle trainingen bedoeld basis van de belangrijkste patroon van de verplaatsingen. Elke training wordt het hele lichaam en evenwichtige hit voor de week, maand en zelfs de hele sessie schema dat is drie tot vier maanden. Door dit, zal strijders nooit een kans schade als gevolg van te trainen.

Als deze belangrijke patronen van bewegingen worden opgenomen in de training, elke spier in het lichaam zal worden uitgewerkt. Strijders kunnen bepaalde onevenwichtigheden en tekortkomingen op de kracht voelen tijdens de training. Vanwege deze situatie, is de isolatie trainingsprogramma uitgevoerd. Deze oefeningen zijn niet opgenomen in de belangrijkste patroon van de bewegingen. Isolatie oefeningen omvatten enkel- gewricht en isometrics oefeningen
.