Tips voor het Zijn met pijn

Als we in de pijn, we zijn emotioneel kwetsbaar voor vele redenen. De eerste reden is dat de meeste van onze energie gaat naar de pijn vast te stellen en er &'; s vaak niet genoeg over voor het omgaan met het leven. Ook als we in de pijn ons geloof in onze eigen onoverwinnelijkheid wordt bedreigd. Op de top van deze, kunnen we veel negatieve opvattingen over pijn uit de kindertijd te hebben; zoals “ iedereen met pijn is een zeurpiet, huilebalk, etc &" ;, “ moet je in staat om dit &" te behandelen; of “ iets &'; s mis met je &" ;. Hier zijn enkele ideeën voor het zijn met pijn

Awareness en Attention – met echte pijn, het negeren zal het niet laten verdwijnen. Vaak, pijn is een roep om aandacht en een indicator dat er iets mis is. Krijg benieuwd naar jullie pijn; wordt deze waarschuwing over een ernstig gebrek aan evenwicht in je systeem? Is het u te laten iets in uw omgeving iemand of iets weten? Houd in gedachten dat als we negeren onze pijn, vaak escaleert; net als een kind willen worden opgemerkt

De Adem – ademhaling werkt hand in hand met aandacht. Toen we in te blazen een sensatie geven we er de aandacht, maar we zijn ook het valideren van het, zeggen het is het waard van onze energie. Ook ademen vergroot het gebied rond de pijn door zuurstof en ruimte. Laten de pijn groter is Vipassana meditatie techniek die werkt met de adem naar het gebied van de pijn neemt uit te breiden. Hoewel dit een beangstigende gedachte kan zijn, denken vloeistof op een oppervlak, hoe groter het oppervlak, hoe dunner de samenhang van het fluïdum. Wanneer pijn wordt verspreid over een groter gebied, wordt het minder intens.

Loving Kindness- vaak beoordelen we onszelf voor onze pijn en /of ziekte. Als we de schuld door ons zelf of andere, zullen we krimpen in reactie. Contractie sluit in op pijn en maakt het nog erger. Vergeet niet dat je een mens, met een menselijke ervaring en het doen van het beste wat je kunt met wat je beschikbaar hebt in het moment.

Laat Willen change Een zeer eenvoudig en krachtig wat je kunt doen, is vragen zelf &'; Could I Let Go van Willen dit &' wijzigen?; Ons verzet tegen de pijn eigenlijk blijft hij vergrendeld en krijgen bereid om met het kan het genoeg om te verschuiven geven ruimte
.