20 pijnstillende Tips voor het carpaal tunnel syndroom

carpaal tunnel syndroom is een pijnlijke progressieve aandoening veroorzaakt door compressie van een belangrijke zenuw in de pols.

Als u al last van tintelingen of gevoelloosheid in de hand en pols voor enkele maanden, bent u waarschijnlijk last van CTS

Om de pijn effectief hulp te krijgen van CTS, hier zijn 20 tips:.

1. De praktijk een hele beweging van het lichaam, zoals lopen voor 20-30 minuten 3 of 4 keer per week om wat hulp te krijgen.

2. Vermijd de activiteiten die moeten extreme side-to-side en up-and-down bewegingen van je pols.

3. Vermijd het werken met je armen te dicht of te ver van uw lichaam te houden.

4. Vermijd rust uw pols op een harde ondergrond voor langere periodes.

5. Schakel uw handen wanneer meerdere tasking.

6. Verhoging van de inname van vitamine B6 aan verdovende, tintelingen en pijnlijke sensaties te verminderen.

7. Verkrijg voldoende vitamine E om de bloedsomloop te verbeteren en de bloedvaten tegen schade te beschermen.

8. Consumeren dieet dat zaden, volkoren, groenten en noten gaat.

9. Probeer je gewicht te verliezen op een gezonde manier als je zwaarlijvig bent.

10. Krijgen acupunctuur behandeling en acupressuur voor pijnbestrijding.

11. Toepassing ijs packs om uw handen en polsen om pijn te krijgen en om de zwelling te verminderen.

12. Houd een spalk om je pols, zodat u kunt voorkomen dat draaien en buigen van je pols en vermindering van de druk op.

13. Neem pijnstillers zoals aspirine en ibuprofen om hulp te krijgen van de pijn.

14. Neem kruiden, vitamines en supplementen met uw arts &'; s suggestie. Arnica, vitamine B12 en enzym supplementen kan verlichting van de pijn.

15. Schud je handen en polsen snel om het comfort te verhogen en om de spanning te verminderen.

16. Toepassing van warmte aan de gebieden waar je je voelt carpaal tunnel om uw pijnlijke spieren te ontspannen en ook om pijn te verminderen.

17. Praktijk ontspanning methoden en meditatie om de stress te verminderen op je spieren.

18. Zorg ervoor dat u de sleutels zachtjes tikken tijdens het typen het toetsenbord of de muis te klikken. [Mousing Technieken]

19. Houd je voeten plat op de grond tijdens het werk, zodat u het lichaam, armen en schouders recht en de polsen kunnen houden op een veilige afstand van de computer.

20. Drink veel water want dit is een wonder behandeling voor het herstellen van CTS
.