Nekpijn & Slaap: 5 Verrassende feiten

Wat is het verband tussen de pijn in de nek en slapen? Nou, dat shouldn &'; t zo moeilijk te beantwoorden. Immers, haven &'; t je ooit verloren slaap als gevolg van ernstige pijn in de nek? Op dezelfde manier, haven &'; t je ooit wakker uit een diepe slaap alleen te vinden die lijden jezelf van ondraaglijke pijn in de nek? True genoeg, pijn in de nek heeft vaak iets te maken met uw slaapgewoonten. Hier zullen we vijf feiten die u misschien niet weet over pijn in de nek en slapen bespreken

Feit # 1:. Uw slaaphouding heeft veel te maken met het al dan niet je wakker met pijn in de nek. Slapen op je rug is de beste positie om de nek pijn in de ochtend te voorkomen. Slapen op uw zijde kan aanvaardbaar zijn, mits je nek wordt bewaard in goede afstemming met de rest van je lichaam. En tot slot, moet u er rekening mee dat slapen op je buik is een grote no-no, waar nekpijn betreft. Deze positie houdt je nek gedraaid, aan de ene kant voor een langere periode, waardoor de stijfheid en waarschijnlijk pijn in de ochtend

Feit # 2:. Het soort kussens u heeft een directe invloed op de vraag of je zult ervaren nekpijn nachts of niet. Dit is omdat nekpijn kan worden gebracht hetzij door een kussen dat te dik is of een die te dun. Met een kussen dat doesn &'; t heeft de juiste dikte of contour, kunt u gemakkelijk stam je nek, waardoor het onnodig veroorzaken van pijn. Met behulp van een ergonomisch ontworpen kussen wordt sterk aanbevolen. Dit type kussen heeft een contour die de natuurlijke contouren van uw nek volgt en zorgt voor voldoende ondersteuning terwijl u slaapt

Feit # 3:. Warmte helpt. Als u &'; re ervaren van pijn in de nek 's nachts, probeer dan het plaatsen van een zacht en flexibel verwarming pad op het getroffen gebied. Dit moet u voorzien van een snelle verlichting van de pijn in de nek. Als u don &'; t hebben een verwarming pad, kun je improviseren door het invullen sok met rijst of gerst en dan opwarmen in de oven. Warmte therapie werkt door het losdraaien van de strakke spieren in je nek, die waarschijnlijk worden veroorzaakt de pijn

Feit # 4:. Oefening doet wonderen. Nu, wij &'; re niet dat je moet genieten van een aantal krachtige fysieke activiteit vlak voor het naar bed gaan om jezelf te verlichten van pijn in de nek. In plaats daarvan kunt u werken aan ontspannen uw nekspieren door het doen van enkele eenvoudige stretchoefeningen net voor het slapengaan. Een paar haalt zijn schouders en het hoofd kantelt moet het lukken

Feit # 5:. Alternatieve therapie kan wonderen doen voor je nek. Ontspanning technieken zoals zelf-massage kan helpen los te maken van uw spieren en een rustgevende en pijnvrij slaap te bevorderen. Probeer het plaatsen van twee tennisballen in een buis sok en dan plat op de vloer, terwijl het rollen van de ballen tussen je schouderbladen. . Dit zou de truc van het helpen van je nek pijn te verlichten en rustig slapen 's nachts
  doen;