Reden voor gewichtstoename in de winter en wat u kunt doen om het te voorkomen

Gewichtstoename winters is een gemeenschappelijk probleem voor veel mensen. Het lijkt erop dat er in elke winter, je een paar pond toe te voegen, en in de zomer, heb je ze niet verliezen helemaal, ergens je alleen maar verliezen een paar pond. Een paar van hen altijd blijven hangen, waardoor je een beetje zwaarder elk jaar. Ze lijken heel moeilijk om extra ponden te verliezen zijn. Waarom komt dit en wat kan doen?

Er zijn verschillende factoren veroorzaakt. Ten eerste, lijkt het waarschijnlijk dat je een genetische aard bezitten om meer vetten als de winter in de buurt op te slaan. Meerderheid van de wezens dit doen, en het was blijkbaar cruciaal voor de overleving van onze voorouders. Bijkomende vetlagen op het lichaam beschermen ons tegen de kou en dan kan worden gebruikt als brandstof in de late winter en vroege lente wanneer de levering van levensmiddelen normaliter zeer laag. We hebben misschien een voorkeur voor meer in de herfst te consumeren, wanneer het voedsel overvloedig is na de oogst tijd, om dit systeem verder te helpen. We kunnen ook instinctief liever voedsel dat hoger vetgehalte in deze periode zijn.

Hormoon niveaus kunnen ook van invloed van een persoon in een gewichtstoename. De reactie van hormonen en andere elementen in de hersenen kunnen zich veranderingen in honger en verlangens zetten. Een paar neurotransmitters kan ook invloed hebben op de manier waarop we consumeren. Personen die zwaarlijvig zijn hebben vaak lage niveaus van deze neurotransmitters en de gevolgen kunnen bestaan ​​extravagante eetlust, verdriet en slaapstoornissen. Op hetzelfde moment, kan de afwezigheid van daglicht vanwege de korte dagen in de late herfst en winter brengen op seizoen getroffen streek of winter depressie. Een van de slimste methoden om een ​​stuwkracht om de energie niveaus en sentimenten geven is om koolhydraatrijk voedsel consumeren, waarbij suiker behandelt, vlokken en granen die u levert een snelle bloedsuikerspiegel fix. Dus mensen die lage voelen in de winter zal neigen te zuipen en te consumeren de ongepaste voedsel, wat leidt tot gewichtstoename, meer somberheid en een vicieuze cirkel die stijf is om te stoppen.

Dus in het algemeen zijn er veel redenen waarom We consumeren hoog-koolhydraat voedsel zoals koekjes, gebak en chocolade in de winter, en natuurlijk de meerderheid van deze Nutrition houden ook een hoog vetgehalte. De optimale manier om te gaan met dit is meestal om andere voedingsmiddelen die ook hoog in koolhydraten, zodat we krijgen wat ons lichaam nodig heeft, maar die ook een laag vetgehalte en rijk aan vezels te vervangen. Dit betekent dat je aardappelen, volkoren brood zonder boter, volkoren rijst, granen en verse hele fruit in uw dieet op te nemen.

Het is ook prominent aanwezig om wat oefening te doen. In het algemeen, onze fysieke activiteit daalt neer in de winter, en we hebben de neiging om thuis te blijven en te rusten. Dit is normaal wanneer het buiten koud is. Echter, wij zijn niet de primitieve mannen. We hebben kachels in onze woningen en kunt er zeker van dat er nog steeds een overvloed aan voedsel zal in de bergingen. We hoeven niet te stash vet de manier waarop ze voorheen. Doe mee met je lokale sportschool of krijgen een fiets voor de training. Omzetten die koolhydraten tot activiteit nu in plaats van het houden van het op de taille tot het voorjaar komt. Gewicht winter winst is absoluut voorkomen door vast te houden aan een oefening schema en door het controleren van wat je eet
.