Stressed Out ... Door Food?

Uit beklemtoond … door Food?

Bent u altijd druk, altijd op de vlucht, altijd gestrest? Heeft u geen tijd voor de zorg voor jezelf, omdat je altijd op kinderen, familie, relatie en carrière eerste prioriteit? Geen wonder dat je geen tijd hebben om regelmatig te eten! Klinkt dat bekend?
Wanneer overspannen, kunt u hoofdpijn of migraine, angst hebt of paniekaanvallen, hartkloppingen, pijn op de borst, verdriet en depressie, spanning in nek of hoofd, maagklachten, prikkelbaarheid, humeurigheid, slecht humeur, overeten , vermoeidheid, frequente verkoudheden en andere kwalen
Welke stress in de eerste plaats
Volgens de Merriam Webster-Dictionary, stress en".? fysieke, chemische of emotionele factor die lichamelijke of mentale spanning veroorzaakt. Stress kan een factor in de ziekte van causaliteit zijn &";.
Maar je niet moeten van &'; t altijd de schuld van uw kinderen of echtgenoot, of op het werk, of het verkeer … om te worden versleten of moe. Soms is het voedsel dat je eet veroorzaakt stress ook. Verrast? Als je voedsel etiketten te lezen, zult u merken hoe veel chemische stoffen, kleuren en conserveringsmiddelen we elke dag verbruikt. Conclusie:. Voedsel te vermijden met ingrediënten die je niet kan uitspreken of don &'; t weet de betekenis van Madame Volgens Ayurveda, we zijn wat we eten. Als we gestrest, moeten we betere kwaliteit maaltijden om ons te helpen gefocust blijven, de grond, in balans. Maar in plaats daarvan, we komen te zitten in cycli: we eten te veel junk /verwerkte levensmiddelen – krijgen we nog meer gestrest - we nog meer verfijnde eten, verwerkt junk. Wat zullen we doen? We hebben om de cyclus te doorbreken!
We moeten begrijpen dat er zijn voedingsmiddelen die kunnen helpen ons boos, depressief, angstig, bang, uitgeput, angstig, chagrijnig, prikkelbaar, zenuwachtig, somber, verergerd, en ongeduldig.
De transvetzuren in junk food en geraffineerde koolhydraten we consumeren te verminderen circulatie en de bloeddruk verhogen houden van ons lichaam in een constante staat van stress. Geraffineerde suikers verhogen onze insuline te hoog en te snel, en wanneer het daalt te snel we voelen humeurig, depressief, enz. Cafeïne verhoogt de productie van het stresshormoon adrenaline, en alcohol verstoort de bloedsuikerspiegel en kan ons vermogen om te slapen verstoren.
Nou, wat we moeten doen? We moeten eten onverwerkte en ongeraffineerde hele voedingsmiddelen, zoals volle granen, fruit, groenten, bonen, noten en zaden. Whole Foods goed worden verteerd en alle voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft, zal veel beter worden geabsorbeerd. Het helpt ons om te gaan met stress en angst en om te vechten tegen prikkelbaarheid en vermoeidheid, omdat we ze kunnen eten zo vaak als we willen en nodig hebben.
Vezelrijke producten worden langzaam verteerd, wat kan helpen bij het controleren van de bloedsuikerspiegel. Vezelrijk voedsel kan ook helpen met constipatie, waarin een trigger voor een stress-overbelasting vanwege de hoge hoeveelheid toxine die niet verwijderd kunnen worden. Lage suiker maaltijden kunnen helpen stabiliseren insuline niveau en de stress te verminderen. Al met al kan magere eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten u helpen om in balans te blijven.
Whole Foods zijn stress-vechters en we moeten ze op te nemen in onze voeding zo veel mogelijk. We moeten eten meer avocado's, bananen, vis, spinazie, walnoten-meer vitamine B6 te krijgen; zalm, zeevruchten, zeegroenten, om vitamine B12 te krijgen; asperges, gerst, champignons, peulvruchten, sinaasappelen om foliumzuur te krijgen; amandelen, appels, abrikozen, bruine rijst, knoflook, bladgroenten, spinazie, zalm - om magnesium te krijgen; asperges, bieten greens, broccoli, grapefruit, uien, radijs, aardbeien, paprika – vitamine C; amandelen, asperges, kool, zalm, yogurt- aan calcium (contact met mij op om een ​​lijst van alle voedingsmiddelen die ons helpen stress te verminderen te krijgen)

Ook, don &';. t vergeten om zelfgemaakte gerechten zo vaak te eten mogelijk en goed kauwen. Eten thuis kan ontspannen – . niet alleen gezond, en kauwen kunt u vertragen, zowel kan dus spanning
  verlichten en te helpen in evenwicht te houden
Vertragen, ontspannen en genieten van
Bon eetlust om zich te ontdoen van stress..!;