Afvallen op een gezonde manier

Na mijn tips zul je gewicht veilig en gemakkelijk te verliezen, en het belangrijkst, leren leven lang gewoonten te helpen houden van het gewicht af.

Niets we raden is extreem, onze aanbevelingen zijn uiterst healthy.The feit is, onze 21ste eeuw voeding, hoog in suiker zout en verzadigd vet-rijke voedingsmiddelen zoals cheeseburgers en frietjes, is het doden van ons, omdat iti is zo drastisch anders uit het voedsel dat onze voorouders aten voor honderdduizenden years.Our voorouders diëten bestonden uit een groot aantal zeer vezelrijk groenten en fruit, wat noten, en voor de meeste, wat zeevruchten en /of zeer mager vlees. Dit is het dieet onze menselijke spijsvertering geëvolueerd op. Dit is het dieet we bedoeld om te eten.

Het is een populaire misvatting dat je jezelf uithongeren en elke notie van het genieten van voedsel om weight.You verliezen
kunt genieten van heerlijke gerechten in grote, bevredigend porties te verlaten, en nog steeds je eigen gewicht te bereiken verlies goals.We bevorderen van een dieet dat is laag
in vet en veel natuurlijke, vezelrijke carbohydrates.While andere diëten moedigen slechte voeding, bevorderen we de lange termijn gewichtsverlies en een algehele verandering in levensstijl die lang zorgt voor blijvende goede gezondheid .u moet zich richten op de dagelijkse lichaamsbeweging en een dieet op basis van natuurlijke, hele voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volle granen, vis rijk aan omega-3 vetzuren, en beperkt mager vlees.
Binnen twee tot drie weken, hoge cholesterol keldert. Hypertensie verdwijnt. Veel diabetici niet langer hun medicijnen nodig hebben. Overtollige gewicht smelt weg. En gezondheid energie niveaus soar.Our verbetert snel en drastisch toen we eten het voedsel dat onze lichamen zijn biologisch ontworpen om te eten.

Wat je
moet eten

Een aantal porties per dag van volle granen, zetmeelrijke groenten bonen en peas.Several porties van rauwe of gekookte groenten.

vier of meer porties van hele vruchten daily.Not meer dan 2 porties van magere melk of vetvrije cheese.Not meer dan 100 gram mager vlees, dagelijks. En vergeet niet kip is beter dan vlees en vis is beter dan chicken.Optimally, pluimvee, te beperken tot niet meer dan één portie per week, en rood vlees, niet meer dan een portie per month.If u een vegetarianinstead van dierlijke eiwitten, kiezen uit bonen, linzen of erwten.

Uit de buurt houden van chocolade cakes en gebakken food.Keep weg van vet vlees en vleeswaren, zoals hotdogs en spek.

Drink een minimum van 6 glazen water daily.Coffee en alcoholhoudende dranken in moderation.Limit de consumptie van olie, niet meer dan een theelepel per 1000 calorieën consumed.Avoid dier fats.Avoid toegevoegd zout, en zeer gezouten, gepekelde en gerookte voedingsmiddelen.

Exercise

De voordelen van lichaamsbeweging zijn enormous.You zal afvallen, fit, en het bereiken van een optimale gezondheid. . Je zult
  look and feel gezonder, gelukkiger en younger.Even een eenvoudige half uur lopen, dagelijks is zeer gunstig;