Rust voor de vermoeide

Als u bent zoals de meeste mensen deze dagen, je leven is vol met dingen die moeten worden gedaan.
maakt niet uit hoeveel je ook doet, er is altijd meer te doen. Er zijn klusjes rond het huis en tuin, koken en schoonmaken, chauffeuring de kinderen om hun activiteiten, hen te helpen krijgen hun huiswerk gedaan, gaan werken, en zo verder. Zelfs vrienden die met pensioen zijn me te vertellen dat ze zijn zo druk ze af hoe ze ooit de tijd om te werken.

Dus hoe kan je voor jezelf zorgen en rust?

Zorg voor genoeg slaap. Dit is zo belangrijk en is vaak moeilijk als je zo veel te doen of misschien je een kind of partner die niet goed slapen hebben. Kijk naar je huidige slaap schema. Krijgt u genoeg slaap om te werken bij uw piek of net genoeg om rond te komen? Een studie toonde aan dat mensen die regelmatig kreeg 6 uur slaap per nacht dachten dat ze functioneerden prima, maar wanneer het wordt getest, reageerde net als mensen die waren geweest voor vierentwintig uur achter elkaar.

-Set een vaste bedtijd voor jezelf
-Volg een bedtijdritueel
-Ga op hetzelfde tijdstip elke dag
-Limit suiker en cafeïne na het diner
-Krijg hormoonspiegels gereglementeerde
-Luister naar een ontspanning meditatie om in slaap te vallen
-Zet verduistering tinten op de ramen van uw slaapkamer
-Neem de tv en de computer uit de slaapkamer
-Zorg ervoor dat uw bed is comfortabel en ondersteunt je rug

Cut terug eisen. Heb Kijk naar alle dingen die je elke dag doen. Maak een lijst en prioriteren het. Beschouw elk item op uw lijst. Is het iets wat je graag doet? Kan iemand anders het doen in plaats daarvan? Kunt u iemand inhuren om het te doen? Kunt u stoppen met het doet helemaal? Pare uw verplichtingen tot een beheersbaar niveau. Neem de tijd af van het werk op een regelmatige basis. Je bent verantwoordelijk voor je leven. Het ontwerp van het de manier waarop u het wilt.

Rust als je moe bent.
Velen van ons gewoon doorgaan als de Energizer Bunny, zelfs als we weten dat we zijn moe. Luister naar je lichaam en neem rust als je moe bent. Anders zal je hersenen traag worden en alles zal het langer duren om gedaan te krijgen. Zoek een plek om te liggen en neem een ​​20 minuten power nap. Sluit je ogen en luister naar een meditatie-cd voor 15 minuten. Wanneer je regelmatig rusten vermijdt u moe in de eerste plaats. En je zal meer gedaan te krijgen ondanks het feit dat die tijd om te rusten.

Get some oefening.
Zelfs als je gewoon gaan voor een tien minuten lopen, zal het je hersenen een pauze te geven. Wanneer u altijd druk, wordt je hersenen draaien op hoog. Net als iets, het heeft behoefte aan een pauze van voortdurend denken. Terwijl je beweegt, zal je hersenen een verhoogde bloedtoevoer krijgen. En als je duidelijk je geest, terwijl je beweegt, je hersenen zal ook rusten,

Put &';. Rust &'; op uw lijst van dingen te doen. Heb Maak er een prioriteit. Stephen Covey noemt het &'; slijpen van de zaag &' ;. Wanneer je negeren uw eigen behoefte om te rusten en te verjongen it &'; s als het proberen om hout met een doffe zaag. Zodra je rust op uw lijst, creatief en je zult vele manieren om rust te vinden. Je hersenen, je gezondheid, je stress, en de stroom van je leven zal alles verbeteren als je dat doet
.