Welke soorten voeding zijn Best cholesterolverlagende Diets

Cholesterol verwijst wasachtige en vette substantie die wordt gevormd in het lichaam. De lever is primair verantwoordelijk voor de ontwikkeling cholesterol in ons lichaam systeem. Het is een belangrijke stof die verschillende vitale functies in het lichaam zoals het behoud van gezonde celwanden, bouwen hormonen en vitamine D. Ook helpt bij de opbouw van galzuren in ons lichaam die steun geeft aan de vetvertering name ondersteunt. Echter, er is een gezegde dat “ te veel van alles wat goed is voor merken &"; en het is ook waar in dit geval. Soms, ons lichaam produceert cholesterol meer dan eigenlijk nodig is. Hoog niveau van cholesterol in ons bloed brengt ons altijd in een hoog risico door het verhogen van de mogelijkheid van hart-en vaatziekten en beroertes.

Voeding speelt een belangrijke rol in het beheer van cholesterol in ons lichaam systeem. Het niveau van cholesterol in het lichaam verhoogt als we eten overmatige hoeveelheid verzadigd vet in de voeding. De verzadigde vetten is gebruikelijk in dierlijk voedsel zoals vlees en zuivelproducten. Dus het is altijd aanbevolen dat u een gezond dieet moet blijven om een ​​goede controle van uw niveau van cholesterol. Laten we bespreken enkele richtlijnen voor cholesterolverlagende diëten
:

dieet met weinig verzadigd vet

In het algemeen, het eten gaan we in onze gewone voeding is een combinatie van verzadigde en onverzadigde vetten. Verzadigd vet daadwerkelijk verhoogt het cholesterolgehalte in ons bloed. Het wordt voornamelijk gevonden van dierlijke producten zoals vlees, zuivelproducten en reuzel alsmede ook uit enkele plantaardige oliën zoals kokosolie en palmolie. Dus het is altijd raadzaam dat je weg moet blijven van al deze stoffen als u een hoog cholesterolgehalte of zelfs als je een familiegeschiedenis van hetzelfde. U kunt altijd veranderen uw dieet van deze ogenschijnlijk schadelijke stoffen aan cholesterolverlagende diëten vol groene groenten en fruit – ze zijn echt goed voor je gezondheid.

dieet laag in totaal vet

Het is altijd aanbevolen dat je een minimum aan vet in je normale dieet zou moeten hebben. Omdat het voedsel rijk aan totaal vet een hoog verzadigd vet. Het is altijd beter dat je je vet voedsel moet te vervangen door onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten voor verzadigde één. Als je graag onverzadigde vetten in uw dieet, kunt u afhankelijk van het hebben van olijfolie of koolzaadolie in uw cholesterolverlagend dieet, dat voor meervoudig onverzadigde dieet, saffloerolie, zonnebloemolie of maïs bloem olie kan een goede keuze voor u zijn.

dieet met weinig cholesterol

Dietary cholesterol verhoogt het niveau van cholesterol in het bloed. Dus het is altijd raadzaam dat u uw dieet met weinig cholesterol te selecteren. In het algemeen, dierlijke producten zijn hoog in cholesterol, dus onthouden van het in uw cholesterolverlagend dieet zo veel mogelijk, zelfs als je een familiegeschiedenis van hoog cholesterolgehalte.

dieet rijk aan zetmeel en vezels

Het is sterk aanbevolen dat u zetmeel en vezels moet toevoegen in uw normale dieet om er een cholesterolverlagend dieet te maken
. Het is beschikbaar in groene groenten, fruit, brood, granen, likdoorns, droge bonen, erwten en granen. Het biedt een caloriearm dieet in vergelijking met veel vet voedsel. Niet alleen dat, maar helpt ook bij het afleiden van een goede hoeveelheid vitaminen en mineralen. Als u in staat om uw dieet te schakelen van verzadigd om het dieet vol met zetmeel en vezels zijn, zeker zal het uw gezondheidstoestand te verbeteren. Natuurlijk, zal het u helpen bij het verlagen van het niveau van cholesterol in het bloed. De fel gekleurde vruchten ook helpen bij het voorkomen van cholesterol uit zijn chemisch veranderde door zijn antioxiderende eigenschappen.

Na een vetarm dieet verhoogt altijd de mogelijkheid om een ​​gezonde systeem. Het zal u helpen bij het verminderen van calorieën, vet en het gewicht van uw lichaam. Obesitas is echt bedreigend voor het ontwikkelen van hart-en vaatziekten, diabetes en zelfs kanker. Overgewicht zeker verhoogt het risico hoog cholesterolgehalte in het bloed. . Om te vechten met overgewicht, moet u een gezonde cholesterolverlagend dieet
  onderhouden samen met regelmatige lichaamsbeweging;