Keeping Up Een gezonde levensstijl Day By Day

Wat we denken en voelen heeft een directe impact op onze huidige en toekomstige gezondheid en het leven. Voor veel mensen stress of angst uit hun dagelijkse ervaringen, zoals financiële problemen of familiekwesties, kan de oorzaak van slapeloosheid, en andere geestelijke gezondheidsproblemen. Mentale en fysieke spanning kan onrust veroorzaken en u kunt vinden dat wanneer u probeert te slapen, je geest races en je lichaam voelt zich onrustig.

Veel mensen vinden het moeilijk om te laten gaan van verontrustende of verontrustende gedachten 's nachts. Probeer niet te denken over iets dat dwars zit is bijna onmogelijk. Probeer een vervelende pop lied uit je hoofd en je zult waarschijnlijk falen. Als je moet proberen om in slaap te vallen, ben je waarschijnlijk al lijden aan slapeloosheid. Slaap wordt niet beheerst door de bewuste geest; het moet natuurlijk gebeuren.

We besteden onze kindertijd jaar willen we waren volwassenen en de meeste van onze volwassen jaren willen we jong waren opnieuw en zonder volwassen problemen. Veel mensen weten niet hoe om stress goed te behandelen of te proberen en negeren die vaak maakt het nog erger. Verrassend, de dagelijkse stress is genoeg om invloed op de stemming, slaap en lichamelijke gezondheid, aangezien stresshormonen en adrenaline kan geleidelijk te verhogen in ons

Een slechte dag kan beginnen vanaf het moment dat het alarm afgaat; u de dag beginnen met een discussie over rekeningen met de partner, kunt u niet uw auto sleutels te vinden, de baas is in een slecht humeur op het werk en u hebt een ernstige achterstand van papierwerk hebt om door te komen. Een effectieve manier hoe om slapeloosheid te verslaan is door het beoefenen van stress verminderen van methoden en activiteiten.

Spanning bouwt in onze systemen, en voor ons niet in staat zijn om het los te goed we zijn schadelijk voor onze gezondheid. Zitten en televisie kijken klinkt als het zou moeten worden ontspannen, maar kijken naar een aantal programma's kan stress inducerende zijn en invloed op de slaap. Deze negatieve energie die we kunnen doen zonder. Er zijn echter vele manieren waarop we omgaan met dit.

Slaap is onderdeel van het leven, zonder dat het lichaam en geest niet goed functioneert helemaal. Wat velen van ons zich niet realiseren is dat wat we doen in de dag van invloed op ons vermogen om te slapen. Voor de slaap te komen van nature moeten we in een ontspannen toestand en niet een van de stress en spanning. Zo niet, dan moeten we veel opgebouwde energie die houdt ons de hele nacht wakker.

Om stress te verminderen is het essentieel om het aan te pakken als het gaat evenals het beoefenen van stress verlichten activiteiten zoals meditatie en lichaamsbeweging. In een stressvolle situatie, haal diep adem en tel tot twintig om u te helpen ontspannen. Technieken zoals EFT en NLP zijn ook effectief in het omgaan met snel stress.

Slecht slapen gewoonten, en we zijn allemaal schuldig aan, zoals uitslapen of slapen overdreven kan uw lichaam circadiane ritme verstoren. Slaap kan uit sync te vallen en u kunt vinden het opstaan ​​en gaan moeilijk om te slapen. Een manier in hoe je kunt verslaan slapeloosheid is door het hebben van een goede nachtrust routine.

Vermijd het eten van grote maaltijden laat in de avond en stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol die de slaap kunnen verstoren te voorkomen. Een verlicht of lawaaierige klok evenals andere storingen kunnen de slaap verstoren. Probeer te herkennen en oplossen van deze problemen die kunnen een invloed hebben op uw slaap
.