Hoe te leven een gezonder leven

Hoe te leven een gezonder leven
is vergelijkbaar met Gods Tien Geboden te schrijven voor een heilig leven. Het individu heeft de keuze om te gehoorzamen en genieten heilige gelukkig leven, of ze kunnen negeren en vergaan. Hoe maak je een gezonder leven is ook een keuze die je kunt maken door het volgen van bepaalde principes en geniet van levendige, gezond gelukkig leven, of negeer ze en leven ziek, ongelukkig ellendig je hele leven. Hoe te leven een gezonder leven is een keuze, uw keuze

Voedingsstoffen:.
U moet consumeren alleen voedingsmiddelen die worden geproduceerd door planten en te groeien in hoe je een gezonder leven, en verbied alles dat wordt geproduceerd in een fabriek. De eerste fabriek is een levend organisme dat God gemaakt, maar de tweede fabriek is een gebouw dat door de mens gemaakt.

De eerste plantaardig levende fytonutriënten met krachtige antioxidanten verbindingen in de vorm van vitaminen en mineralen die lichaamscellen te beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn bijproducten van oxidatieve schade aan de cellen van het lichaam, als een natuurlijk gevolg van het metabolisme, of van onze ongezonde levensstijl van de bak voedsel, roken en andere gifstoffen we in ons lichaam.

Free Radicals ook uit de vervuilde omgeving, en de schade aan de cellen is geassocieerd met een verhoogd risico op veel chronische levensstijlziekten. Antioxidanten zoals vitamine C, caroteen en vitamine E verminderen van de schade veroorzaakt door deze radicalen

evenwichtige voeding.
Je moet een evenwichtige voeding elke dag en leef gezond. Opbrengst niet aan de verleiding om uw maaltijd up-side-down eten. Weet hoe je een gezonder leven en eet je zwaarste maaltijden tussen ontbijt en lunch. Diner en avondmaal moet lichter zijn dan de anderen.

Moderne dag eten zet 1 op elke 3 personen met een risico op het ontwikkelen van kanker op een bepaald moment in hun leven. Het eten van een evenwichtige voeding dagelijks moet bestaan ​​uit de volgende: zeven tot negen porties. volkoren; 5-7 porties fruit en groenten; 3-5 porties van eiwitten en 1-3 porties van vetten en suikers.

Een portie is de helft van een maatbeker, of een van die kleine partyborden. Het eten van de juiste manier kan weer terug de handen van de tijd, en de manier waarop je denkt, look en feel. Maar nog belangrijker, kunnen de leeftijdsgebonden maculaire degeneratie van het lichaam te keren

Rest.
Je moet de kwaliteit en de hoeveelheid slaap te krijgen en te beheren hoe je een gezonder leven. Genoeg om te vernieuwen en verjongen uw lichaam. Studies hebben aangetoond dat wanneer mensen minder dan 6 of 7 uren slaap per nacht, beginnen hun risico op het ontwikkelen van ziekten te verhogen. Krijgen een volledige nachtrust van zeven tot negen uur waar mogelijk.

Zonder voldoende slaap, het immuunsysteem zwak en het lichaam gevoeliger voor infecties en ziekten. Om de kwaliteit van de slaap te garanderen, moet uw slaapkamer omgeving stil en donker voor de beste rustplaats ervaring. En je moet niet in bed, tenzij het "sexersize"

Oefening:
U moet uw lichaam dagelijks bewegen voor de vele voordelen voor de gezondheid. De gezondheidsvoordelen die zijn afgeleid van lichaamsbeweging zijn onbetwistbaar, maar de meerderheid weigert de tijd om het lichaam te oefenen. Dit zijn slechts enkele van de voordelen van hoe je een gezonder leven:
• Sterker hart en longen
• Gewrichten flexibiliteit en spierkracht
• Sterkere botten om uw rigoureuze activiteiten
&bull te beheren; Acceptabel gewicht management
• Het verbeteren van levendige seks met je echtgenoot
• Verhoogde energie
• Toegenomen zelfvertrouwen
• Verhoogde mentale focus
• Vermindering van stress en het verbeteren van uw stemming
• Het verminderen van het risico op darmkanker
• Het verminderen van het risico op een hartaanval
• Het verminderen van het risico van galblaas ziekte

Water:
U 5-8 glazen water per dag moet drinken en ervaring "hoe je een gezonder leven te leiden". Tweederde van ons lichaam uit water, 90 5 procent van de hersenen is water, 90 procent van de longen uit deze stof en 80 2 procent van het bloed gewoon water.

Neem het niet licht te nemen als ze zeggen dat het water is het leven, dat is een feit. Het drinken van voldoende water te houden je cellen gehydrateerd kan hoofdpijn voorkomen, te verminderen vermoeidheid, het verbeteren van de concentratie en het vergroten van het korte termijn geheugen

Ontgiften:.
Je moet reinigen, die God gegeven lichaam van jou en leren < i> hoe je een gezonder leven.
Vanwege giftige overbelasting, bent u vaak het gevoel van vermoeidheid, traag, die lijden aan pijn en pijn, met huidproblemen, spijsverteringsproblemen, hoofdpijn en allergische symptomen.

Ontgiften je lichaam van de ophoping van giftige stoffen die je krijgt van bijna alles wat je doet, met inbegrip van de ongezonde voedsel dat je eet, de vervuilde lucht die je inademt en het onzuivere water je drinkt

Zonlicht:.
Je moet meer zonlicht op uw huid te krijgen en gezond leven. Onderzoekers beginnen nu om het belang van het zonlicht te erkennen voor een gezonde levensstijl. Vitamine D is natuurlijk geabsorbeerd door de zon. Het is noodzakelijk voor gezonde botten, spieren en cellen. Het helpt ook het lichaam absorberen en gebruik fosfor en calcium. Als we worden blootgesteld aan zonlicht gedurende 15 tot 20 minuten per dag, kunnen we over 10.000-15.000 IE vitamine D per dag te vangen

Laughter.
Je moet elke dag omdat hardop lachen het is goed voor je. Als u wilt om effectief te beheren stress, lachen meer. Je kunt lachen, zelfs als er niets te lachen. Gelach komt de gezondheid van de geest en ziel. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat lachen stolsels, cholesterol en ontsteking van het lichaam kan spoelen.

Lachen heeft vergelijkbare voordelen voor de gezondheid uit te oefenen. Wanneer we lachen, onze gezichtsspieren te rekken en er is een verhoogde hartslag en bloeddoorstroming. We ademen dieper, waarbij in grote hoeveelheden zuurstof, om het systeem te reinigen en te activeren vele voordelen voor de gezondheid.

Endorphins, een natuurlijke pijnstillende hormoon, vrijkomen tijdens het lachen. Endorfines aangemaakt door gelach verminderde hunkeren naar voedsel, alcohol en drugs verslaving. Endorfines worden ook verondersteld om stress te verminderen en vertragen het proces van veroudering.

Socialize:
Je moet de kwaliteit en kwantiteit tijd met vrienden en familie door te brengen en gezond leven. Gezondheid en geluk zijn broer en zus; ze opereren als hand in hand. Als je vrienden en geliefden om je heen, kan het verschil in hoe je een gezonder leven te maken.

Verschillende studies melden dat er minder verkoudheid, lagere bloeddruk en een lagere hartslag bij mensen met een sterke sociale banden. We zijn geschapen natuurlijke sociale wezens, dat is de reden waarom het huwelijk, misschien wel de sterkste band, voegt jaren aan levensverwachting

Meditatie.
U moet dag en nacht mediteren om uw geestelijke gezondheid te behouden en emotionele welzijn. Ik vind dit de gezondheid gebod laten voor het laatst, maar het is het belangrijkste. Simpel gezegd, meditatie is een discipline gedacht dat focus op een enkel object voor een periode van tijd.

Net als hoe we rusten en reinigen van ons fysieke lichaam, moeten we mentaal detox onze geest van de mentale rommel, berichten en de informatie die we hebben constant gebombardeerd met de hele dag door. Het is verfrissend om een ​​moment van rust, nog steeds reflecterende moment waar we kunnen communiceren met uw God te brengen, zodat we kunnen horen en te leren hoe je een gezonder leven
  leven;