Slaap: Do You Dream

Droomt u? Goede vraag, vooral als u zich afvraagt ​​over de kwaliteit en kwantiteit van de slaap. Een "ja" antwoord is wat we zoeken.

Denk aan de vier stadia van de slaap? Phase One is de voorbereidingsfase waarin je hersengolven en bloeddruk langzaam en spieren te ontspannen. Fase twee wordt gekenmerkt door verdere lichamelijke ontspanning en een verhoogde hersenactiviteit waaronder REM ("rapid eye movement"), wat vaak leidt tot levendige dromen. Fasen drie en vier zijn de revitaliserende en helende diepe slaap fasen waarin je hersengolven bereiken hun langzaamste, meest regelmatige patroon.

Merk op dat als je droomt, dat kan een indicatie dat je lichaam en de hersenen met succes bereiken op zijn minimaal de tweede fase. Stage One is belangrijk, maar het is niet diep herstellende als de latere stadia. Als je nog nooit te dromen, te luisteren naar de boodschap van uw lichaam kan u. Dit is een duidelijke - wake-up call dat je niet moet negeren - als u de woordspeling wilt excuseren.

Een persoon die niet goed genoeg gaat slapen of lang genoeg niet de volledige fysiologische voordeel van alle vier de slaap stadia krijgen. Maar ook niet vergeten dat je hersenen en het lichaam niet volledig zijn uitgerust na al vier stadia van hun natuurlijk slechts een keer hebt uitgevoerd. Het complete slaappatroon blijft fietsen de hele nacht, elke keer duurt ongeveer 90 minuten. Reken maar: In een ideale 8 uur 's nachts, u waarschijnlijk te gaan door het hele rotatie bent, met inbegrip van ten minste één dromen periode, ongeveer vijf keer.

Als je alleen jezelf toestaat gebroken of korte slaap, zal je hersenen te korten of zelfs overslaan stappen van de normale slaapcyclus in een poging om de reparatiewerkzaamheden knijpen in een kleinere periode. Zoals iedereen die plotseling geconfronteerd met een verkorte termijn weet, dit is niet effectief en zelden geeft goede resultaten.

Het nog niet van overtuigd dat een goede nachtrust is belangrijk? Beschouw dit. Als uw lichaam wordt gedwongen om de droom podium te slaan, verliest u meer dan slapen slechts één nacht. Je verliest ook het potentieel emotionele of creatieve waarde van wat je 's nachts actief zijn hersenen zou kunnen hebben "verzonnen" tijdens de REM. Ooit gedroomd van een verhaal of situatie zo bizarre en levendig dat je wakker werd lachen? een kristalheldere begrip van een proces dat je niet kon gevoel van de dag voor te maken? een onconventionele manier van het oplossen van een probleem? Wat een geweldig gevoel om de dag te beginnen met een glimlach, briljante oplossing, of creatieve uitbarsting die je hersenen voorzien terwijl je niets meer belasten dan rust deed!

Als je niet gezond slapen, of als je niet ' t genoeg slaap krijgt, is het de tijd om een ​​verandering te maken. Commit nu een paar stappen in de goede richting, te beginnen met vanavond stopte jezelf in op een redelijk uur. Uw lichaam en geest zal u dankbaar Restaurant  !;