4 Tips om gewicht te verliezen met PCOS

PCOS en gewichtsverlies algemeen niet hand in hand gaan - in feite als er iets is het tegendeel waar. De factoren die het maken van je lijden onder de voorwaarde zal ook leiden u om gewicht te winnen. Wetende dat hier zijn enkele PCOS gewichtsverlies tips die kunnen helpen die lijden aan polycysteus ovarium syndroom.

1. Eet meer voedingsmiddelen met een lage GI

Dit is een goed advies voor iedereen die is te zwaar, maar met PCOS dit nog belangrijker kunnen worden als gevolg van de insulineresistentie. Deze voorwaarde is de oorzaak van PCOS en in feite betekent dat het hormoon insuline die glucose neemt uit de bloedstroom en gebruikt het om het lichaam van stroom niet erg goed. Hoge GI voedsel vrijkomen suiker in je bloed veel sneller dan lage GI voedsel. Wat dit betekent is dat uw niveaus spike en je lichaam releases insuline
teller

Dus om deze gevaarlijke pieken in je bloedsuikerspiegel te voorkomen leren om lage en hoge GI voedsel bronnen
begrijpen

2 . Oefening te verbeteren Fitness

Regelmatige lichaamsbeweging zal zeer behulpzaam bij het helpen houd je bloedsuikerspiegel van het krijgen van te hoog zijn. Stel uw oefenschema op basis van uw huidige niveau van fitness en geleidelijk opbouwen van de intensiteit in de tijd.

Je moet je beschikken over een combinatie van cardio-training en wat weerstand opleiding.

3. Pijnvermindering

De pijn van PCOS kan vaak vermindering van de mogelijkheid om de oefening te doen. In staat zijn om je pijn te beheren is van cruciaal belang.

Heat packs geplaatst op de rug vaak helpen met cyste pijn, maar er zijn ook veel natuurlijke remedies die kunnen helpen om pijn te verminderen zonder drugs te gebruiken.

4. Gemotiveerd blijven!

Als u probeert om gewicht te verliezen wth PCOS dan positief te blijven is wat er gaat u naar een lager lichaamsgewicht. Regelmatig te oefenen en het eten van die lage GI voedingsmiddelen en op de lange termijn zult u de resultaten te zien
.