Introductie van Heart Gezonde Voeding

Het hart is de meest vitale organen voor de mens. Gezond hart zal leiden tot betere kwaliteit van leven. Echter, niet iedereen heeft een hart aandoening die perfect functioneert.
Ongezonde leven kan een verscheidenheid van ziekten veroorzaken. Hartziekten meest voorkomende zijn coronaire hartziekten, pijn op de borst (angina pectoris)

Coronaire hartziekten is hart-en vaatziekten, die veel patiënten het meest. Deze ziekte tast de bloedvaten en kan hartaanvallen veroorzaken. Een hartaanval veroorzaakt door verstopte slagaderen dat de verdeling van zuurstof en voedingsstoffen naar het hart belemmeren. Echter, niet alle hart-en vaatziekten veroorzaakt door problemen bloedvat.

Het hart dat te langzaam klopt (minder dan 60 slagen per minuut) wordt bradyaritmieën genoemd. Terwijl boven de 100 slagen per minuut wordt genoemd tachyarrhytmias. Alle aandoeningen worden meestal veroorzaakt door hart-en vaatziekten en meestal zijn aangeboren.

Hoewel veel soorten van hart-en vaatziekten, maar met name hart-en vaatziekten veroorzaakt door verstopping van bloedvaten kunnen worden overwonnen of voorkomen door het eten van voedingsmiddelen met vezels. Een ander ding dat is ook belangrijk als het verlagen van cholesterolgehalte in het bloed is door regelmatig te oefenen

Hart Gezonde Voeding -.? Wat is het

Diverse studies tonen, eet vezelrijk voedsel kan niveaus van slechte cholesterol (verlagen lage Densy lipoproteïne /LDL) in het bloed. Als de bloedspiegels van LDL in het lage, gezondheid van het hart wordt steeds veiliger.

haver of tarwe vezel oplosbare vezel dat LDL-cholesterol (slechte cholesterol) kunnen verlagen zonder verlaging HDL (goed cholesterol). Op die manier, havermout is goed voor diabetici omdat iemand die deze vezel heeft verbruikt, de suiker laag is.
Hoog LDL is de belangrijkste oorzaak van een verhoogde gevallen van coronaire hartziekten. Hoewel de farmacologische therapie sneller tot lagere LDL, met een verbruik van tarwe graan is meer gezond en zonder bijwerkingen. Maar het kost tijd.

havermout is een goede bron van voeding, omdat het vitamine E, zink, selenium, koper, ijzer en magnesium bevat. Havermout kan ook een goede bron van eiwitten voor het lichaam. Andere vezels bronnen, naast tarwe kunnen ook in avocado, druiven, appels, bessen en citrusvruchten.

Avocado's bevatten antioxidanten glutathion en enkelvoudig onverzadigde vetten. Deze stof is nuttig om vrije radicalen en vet, die beide destructief in het lichaam te neutraliseren.

druiven bevat flavonoïden, zoals catechinen quercentin en kan voorkomen slechte cholesterol oxidatiereacties, versnellen doorbloeding en verminderen de vorming van plaque in de bloedvaten. Druiven bevatten ook vitamine C die kunnen neutraliseren vrije radicalen.

Een appel bevat veel pectine, kan het type vezel helpen bij het verlagen cholesterolgehalte in het bloed. Pectine bindt cholesterol die afkomstig is van voedsel, zoals uit melk, vlees en eieren.

Groene bladgroenten zijn ook rijk aan flavonoïden, zoals bonen blad, papaya blad, bladeren, cassave, zoete aardappel bladeren.

Soja-eiwitten bevatten ook vezels, vitaminen en mineralen die zijn gezond voedsel ingrediënten om het hart. Een dieet rijk aan soja-eiwit kan triglyceriden verlagen, die helpt voorkomen dat hart-en vaatziekten en houdt het hart om sterk en gezond te blijven. Soja-eiwit is ook goed voor mensen die een hoog cholesterol, omdat het eiwitrijke soja poliunsaturated vet, vezels, vitaminen en mineralen.

Health deskundigen adviseren, niet alleen het eten, dat moet worden genomen voor het behoud van gezondheid van het hart, oefening regelmatig, niet roken, en het beheersen van stress zijn een paar dingen. Dus, hou je hart gezondheid
.