Voedingsmiddelen met een lage glycemische index

Voedingsmiddelen met een lage glycemische index (GI aka) zijn voedingsmiddelen die het glucosegehalte in het bloed op een lage snelheid te verhogen. Hoge GI voedsel kan het glucosegehalte in het bloed te verhogen in een snel tempo. Hierdoor de persoon meer vatbaar voor diabetes en hartziekte. Diabetische mensen moeten voorkomen dat een hoge glycemische voedsel, omdat hun voorwaarden. Diabetische mensen hebben al hoog glucosegehalte in het bloed systemen, zodat ze ontdoen van voedsel met een hoge hoeveelheid koolhydraten uit hun dieet moeten krijgen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals rijst, aardappelen, gebak, brood, muffins en etc zijn moeten worden verwijderd uit, of geminimaliseerd in uw dieet.

Groenten en fruit zijn essentieel in een gezond dieet omdat ze voornamelijk voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Banaan is een veel koolhydraten fruit dus moet worden voorkomen. Aardappel is ook hoog in koolhydraten. Als u vaak eet aardappelen in uw maaltijd, denk je misschien over te vervangen door groene bladgroenten. Tijdens het ontbijt, moet je volkoren granen eten. U kunt ontbijten voedingsmiddelen met een lage glycemische index te kopen, zoals zemelen granen en volkoren ontbijtproducten van de plaatselijke supermarkt. De meeste brood zijn niet goed voor het lichaam, omdat het het glucosegehalte in het bloed verhogen. Als u wilt om brood te eten, zorg ervoor dat het is gemaakt van volkoren meel of steen gemalen meel. Broden die zijn gemaakt van zuurdesem kan in een lage glycemische dieet worden opgenomen. Doongara rijst en Basmati rijst zijn voedzame voedingsmiddelen met een lage glycemische index.

U moet uitoefenen naast het handhaven van een dieet dat bestaat uit voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Uitoefening kan helpen bij de vetverbranding en vermindering van de glucose in het bloed. De index werd oorspronkelijk gemaakt voor diabetespatiënten die begeleiding op het beheersen van hun dieet nodig hebben. Het kan echter ook worden gebruikt om uw dieet te controleren, zelfs als je niet een diabetes patiënt. De GI is geschikt voor mensen die overgewicht en wil de overtollige vetten in hun lichaam te elimineren. Dieters gebruiken de index om een ​​voedzaam dieet plan te formuleren. Het bestaan ​​van GI had veel gezondheid bewuste lijners om koolhydraatarme diëten volgen veroorzaakt.

Als u wilt voedingsmiddelen met een lage glycemische index te vinden, moet u zoeken naar een goede online glycemische index gids. Mensen die geïnteresseerd zijn in het volgen van low carb dieet plannen moeten hun artsen te raadplegen. De arts zal volledige medische checkup nbsp uitvoeren om te zien of het veilig is voor u om deel te nemen aan een low carb dieet Restaurant &.;