Een gezonde en evenwichtige voeding om u te helpen gezond te blijven

Een gezonde voeding is essentieel voor uw gezondheid en een normaal gewicht te handhaven. Echter, in tegenstelling tot wat velen geloven, goed eten betekent niet opgeven van alle smakelijk voedsel, of geef op alle voedsel dat je wilt; Het is daarentegen het kiezen van een verscheidenheid van voedingsmiddelen uit alle groepen zoals fruit, groenten, granen, onverzadigde vetten, sojaproducten, etc. verbruiken overvloedig graanproducten, groenten en fruit. Eet vooral voedsel met weinig vet. Goedkeurend zoals dieet kan uw gezondheid te verbeteren en te voorkomen dat een groot aantal ziekten.

Vandaag zijn alle voedingsdeskundigen eens over ten minste zeven groepen van voedingsmiddelen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Samen met een gezonde levensstijl (niet roken, regelmatig sporten, enz.) De volgende voedingsmiddelen kan een wonderbaarlijke verandering in uw gezondheid te brengen:

Groene bladgroenten:
ze zijn rijk aan foliumzuur, een van het vitamine B-complex dat essentieel is voor vrouwen zwanger. Ze zijn ook een goede bron van luteïne, een antioxidant die het risico oogproblemen vermindert. Bovendien, groene bladgroenten zijn goede bron van vitamine A, vitamine C, calcium, vezels, en andere vitaminen en mineralen het lichaam nodig heeft om goed te functioneren.

Volle granen:
Deze voedingsmiddelen worden vaak over het hoofd gezien, maar volkoren granen bevatten vezels, dat is essentieel voor uw gezondheid van de darmen. Zij dragen ook het risico van diabetes, darmkanker, hoge bloeddruk en maagzweren

Sojabonen.
De sojabonen en soja-eiwit bevatten fyto-oestrogenen, die is getoond in vele studies hebben om te verhinderen of vertragen van de ontwikkeling van hartziekten, hoge cholesterol en bepaalde vormen van kanker. Bovendien, sojabonen bevatten koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen (ijzer, calcium, foliumzuur, etc.).

Fruits
- Fruit, vooral wanneer ze vers zijn, zijn goed voor je gezondheid. Rijk aan vitaminen, mineralen en antioxidanten, zij essentieel zijn voor de bescherming van het lichaam vrije radicalen schade en het risico van veel ziekten te verminderen: kanker, obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten, en meer. Het wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen om tenminste 5 fruit per dag te eten

kruisbloemigen
:. Ze zijn de beste bronnen van antioxidanten en fytochemicaliën. Bepaalde kruisbloemigen zijn ook rijk aan foliumzuur, vezels en vitamine C. bovendien sommige kruisbloemigen zoals broccoli, bloemkool, kool rijk aan dithiolthionen en isothiocyanaten, potente stoffen die bijdragen in het voorkomen van bepaalde kankers: borstkanker, prostaatkanker, darmkanker, enz ..

Tomatoes:
studies hebben aangetoond dat mensen met een hoog niveau van lycopeen in hun bloed hadden minder kans op prostaatkanker (mannen) en baarmoederhalskanker (vrouwen) te ontwikkelen. Elke dag eet zoveel tomaten mogelijk je kunt

Geel voedingsmiddelen.
Vruchten en gele groenten zoals wortelen, paprika, pompoen en mango's zijn rijk aan bèta-caroteen, een antioxidant die vrije neutraliseert resten. Geel gekleurde voedingsmiddelen helpen ondersteunen ook het zenuwstelsel en lever- en darmen.

Omega-3:
omega-3 vetzuren zijn meestal te vinden in lijnzaad en visolie. Wanneer genomen zoals voorgesteld, kan omega3 uw huid gezondheid te verbeteren en het voorkomen van cardiovasculaire problemen (warmte-aanval, de vorming van bloedstolsels, etc.). Vele studies hebben aangetoond dat deze gezonde oliën kunnen de progressie van veel kankercellen remmen. Lijnzaadolie uw lichaam te beschermen tegen bepaalde ontstekingsziekten zoals artritis. Omega 3 kan ook de ontwikkeling en het functioneren van de hersenen

Het is echter niet gemakkelijk om deze voedingsmiddelen in een eenvoudige voeding nemen; een supplement dat ze allemaal gecombineerd nodig. Op vitalfoodstore.com, kunt u een verscheidenheid aan supplementen voor u en al uw familie te vinden. Voor meer informatie, bezoek vitalfoodstore.com, of klik op de link in de resource vak hieronder
.