SAD en de 3 V

Misschien heb je al weet dat sommige van de symptomen en triggers van seizoensgebonden affectieve stoornis ("SAD"). Misschien herken je dat je eigen winter-seizoen negativiteit en inertie zijn in feite het bewijs dat deze voorwaarde aan het werk is in je. Dat is goed! De enige manier om te beginnen aleviating ED is om eerst herkennen. Maar na dat ... wat doe je dan?

Een van mijn belangrijkste aanbevelingen voor degenen die voelen de effecten van ED is om hun mentaliteit te veranderen. Dat klinkt als een hele opgave, en het kan zijn. Maar een geweldige manier aan de slag op de weg naar verlichting is om de 3 V's gebruiken. Dit is een van mijn favoriete technieken voor het identificeren van de onderliggende oorzaken van gezondheidsproblemen. En ED is een van de vele voorwaarden die positief reageert wanneer de behandeling begint met het 3V proces

Laten we door de stappen -. Erken, Reframe, Reclaim -. Samen

ERKENNEN wat er gaande is. Heb Begin met het evalueren van hoe je je voelt. Zijn uw winterblues een emotionele toestand, of bent u tekenen van zowel emotionele en fysieke problemen? Hoe ernstig is de depressie? Tijdens welke tijden van de dag of week voel je de laagste? Konden bepaalde activiteiten of omgevingen triggering je gevoelens van depressie? Aan de andere kant, wat activiteiten maken je voelt je best, zelfs als de winter wolken dekking van de hemel?

Als je kunt aanwijzen wanneer, waar, en tijdens welke taken je gevoelens af, u bent slechts een stap verwijderd van weten wat de oorzaak van dat de duik - en nog belangrijker, het voorkomen van het.

reframe je gedachten en daden. Heb Neem nu uw antwoorden en zet ze in de bevestiging van de verklaringen van de actie. Beginnen elk met een sterke, positieve "ik kan."

Bijvoorbeeld, als u het einde van de koude, schemerige winter werkdag als een bijzonder lage tijd hebt geïdentificeerd, en je ook zien dat je je goed voelt na een fikse wandeling, kan uw verklaring iets te gaan als dit:

"Ik kan een stevige wandeling maken tijdens mijn lunchpauze om mijn stemming te doen herleven en te voorkomen dat late-dag malaise."

Als donkere dagen werkelijk uw stemming donkerder, dan kunt u reageren met

"Ik kan negatieve effecten te voorkomen met behulp van een lichtbak voor fototherapie elke ochtend."

Als zelfs de zonnigste dagen van de winter brengt je naar beneden, ondanks aanpassingen in voeding en blootstelling aan licht, zou je
staat

"Ik kan een afspraak met een gekwalificeerde expert maken naar de bodem van te krijgen dit. "

Reframing klinkt misschien als een kleine, onbelangrijke stap, maar het maakt het verschil. Dit is het punt waar je weg van het idee dat je machteloos bent bewegen en beginnen om de controle te herwinnen. Vergeet niet, het is allemaal over de "I CAN!"

Win uw gezondheid en welzijn.
SAD leven zijn naam eer aan, maar het hoeft niet een permanente toestand zijn. Of de koude seizoenen van invloed op u om een ​​kleine of grote mate, er is ongetwijfeld iets wat je kunt doen om de depressie te verlichten. Je hoeft niet te lijden. Neem die eerste stap. Committeren om op te treden op uw eigen naam. Je verdient niets minder, lente, zomer, herfst of winter
.