*** Mineral Deficiency Symptomen

Mineralen, zoals vitaminen, zijn essentieel voor een gezonde werking van ons lichaam. Hoewel we alleen hoeft sporen mineralen, zal elke tekortkoming gezondheidsproblemen die kunnen variëren van milde symptomen tot ernstige problemen leiden. De meeste mineralen worden geconsumeerd als deel van een gezonde voeding, die rijk is aan fruit, groenten, zuivelproducten en eiwit. Maar met onze verwesterd fast-food diëten, mineralen tekorten worden steeds maar al te vaak voor, waardoor onnodig lijden en ernstige gevolgen op lange termijn van de gezondheid. De meeste mineralen tekorten met succes kunnen worden behandeld of voorkomen door middel van een evenwichtige voeding en de toevoeging van een dagelijks supplement.

Hier is wat te zoeken:
We weten allemaal dat calcium is essentieel voor sterke botten en tanden. Een tekort aan calcium in kinderen rachitis veroorzaken, terwijl bij ouderen het is gekoppeld aan osteoporose. Deze ernstige aandoeningen zijn gemakkelijk te voorkomen door het eten van zuivel, kaas en donkergroene groenten zoals spinazie.

We worden vaak verteld dat zout is slecht voor ons, maar chloride, gevonden in een tafel en zeezout, is essentieel voor ons vocht in balans te houden. Degenen die sterk bewerkte voeding van ham, bacon, chips, olijven, kaas en voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout eten zeker krijgen dan genoeg natrium, maar het houden van een evenwicht is belangrijk.

Jodium is de sleutel tot een goede schildklierfunctie en is nodig om te helpen verteren van voedsel in energie. Een mineraal tekort aan jodium kan leiden tot ademhalingsproblemen, haaruitval, bloedarmoede, droge huid en gebrek aan energie – alles wat we kunnen doen zonder in ons drukke leven. Het eten van zeevis, zoals kabeljauw en schelvis, vis, eieren en zuivelproducten kan helpen voorkomen dat deze sporen mineralen tekort.

IJzer is het meest belangrijk voor onze rode bloedcellen die zuurstof voeren rond het lichaam te handhaven. Dit mineraal deficiëntie is bijzonder waarschijnlijk zwanger zodat een ijzersupplement in de vorm van foliumzuur tabletten meestal aan zwangere vrouwen. Toch zou iemand die lijdt aan de symptomen van ijzerdeficiëntie zoals gebrek aan energie, duizeligheid, koude handen en voeten, slapeloosheid en gebrek aan eetlust hun bloed gecontroleerd en indien nodig voeg een ijzersupplement aan hun dieet. Goede natuurlijke bronnen tegen dit mineraal tekort zijn lever, donkere groene bladgroenten, eigeel en gedroogde bonen.
Vergelijkbare verzwakkende symptomen van minerale deficiëntie ziekten kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan kalium en selenium.

Hoe weten we of we lijden aan een tekort aan mineralen?
Een bloedtest kan ernstige minerale gebreken vertonen, maar voorkomen is beter dan genezen. Zorg ervoor dat u een dieet met die alle belangrijke vijf per dag groenten en fruit en eet een evenwichtige hoeveelheid eiwitten en zuivel.

Het nemen van een dagelijks supplement is een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat u genoeg van elk mineraal krijgen. Voor kinderen en ouderen, met vloeibare vitaminen en mineralen is vaak de makkelijkste manier om een ​​dagelijkse dosis van deze essentiële verteren en het is veel sneller verteerd dan een harde tablet
.