Overvloed en Wellness in onze Food

Het voorbereiden van een artikel als dit is nogal een uitdaging, omdat dergelijke array en rijkdom in de overvloed van gezonde voedzaam voedsel moeder natuur ons biedt. Het doel is hier niet om u te vertellen dat dit zijn de "wonder" of de enige "beste voedsel" te eten voor het onderhoud van gezondheid en welzijn. Het doel is om in plaats vestig uw aandacht op een aantal voedingsmiddelen die essentiële voedingsstoffen en vitaminen die we nodig hebben in de moderne samenleving te bieden, en zijn nog steeds gemakkelijk te vinden en betaalbaar genoeg om op uw boodschappenlijstje elke dag.

Berries
Bessen blijken te beschermen tegen verschillende soorten kanker door zijn krachtige antioxidanten en bron van anti-tumor en anti-inflammatoire fytochemicaliën. Naast deze krachtige voordelen bessen aandeel, individuele variëteiten bieden hun eigen specifieke voedingsstoffen. Bosbessen ook helpen neuronen in de hersenen beter communiceren (Bowden, 2007, blz. 101). Cranberries bevatten antibacteriële eigenschappen die helpen bij het voorkomen van infecties van de urinewegen en maagzweren, en zelfs hulp helpen verminderen tandplaquevorming (Bowden, 2007, blz. 109). Goji bessen bevatten achttien aminozuren en tot eenentwintig mineralen en sporenelementen (Bowden, 2007, blz. 114). Frambozen zijn zeer rijk aan vezels, een goede bron van calcium, magnesium, fosfor, kalium, vitamine C en vitamine K. (Bowden, 2007, blz. 137) Aardbeien ook onze hersenen en het geheugen te beschermen en zijn een goede bron van vezels, calcium , magnesium, fosfor, kalium en vitamine C. (Bowden, 2007, blz. 139). Bessen zijn een van het voedsel dat we moeten altijd kopen biologisch, omdat veel van hen zijn op de lijst van meest besmet voedsel.
Bessen zijn er in vele soorten en worden meestal geliefd en genoten door alle leden van de familie. Hun overvloed van levengevende voedingsstoffen vertaalt zich ook in de overvloed van manieren om ervan te genieten elke dag van het ontbijt, door de snack tijd, als aanvulling op uw lunch salade, en de woestijn na een heerlijke maaltijd met uw gezin.

Broccoli
Broccoli wordt getoond om kanker te bestrijden door het neutraliseren van kankerverwekkende stoffen; bevat krachtige antioxidanten, beschermt de structuur van DNA en vermindert het risico van borstkanker, baarmoederhalskanker en prostaatkanker. Het is ook vol met andere belangrijke voedingsstoffen: eiwitten, vezels, kalium, calcium, vitamine C, foliumzuur, magnesium, fosfor, beta-caroteen, vitamine A, en aanzienlijke hoeveelheden luteïne en zeaxanthine. (Bowden, 2007, blz. 25) Dit is een van de groenten op de lijst van de twaalf voedingsmiddelen minst besmet met pesticiden.
Volumes zijn geschreven over de broccoli en de voedingsstoffen profiel en de voordelen die het biedt voor ons lichaam. Vergeet niet dat er zo veel manieren om het te gebruiken en jezelf niet beperken tot alleen genieten van het met uw groente hummus dip en selderij stokken. Wees creatief en gebruik broccoli in zoveel maaltijden als je je kunt voorstellen.

Kool
Kool bevat krachtige fytochemicaliën die al hebben aangetoond significante anti-kanker effecten hebben. Rode kool is ook rijk aan anthocyanen, krachtige antioxidanten en anti-inflammatoire beschermt tegen hartziekten en de vele andere aandoeningen als gevolg van ontsteking. Kool biedt ons ook calcium, magnesium, kalium, vitamine C, vitamine K, beta-caroteen, en zelfs kleine hoeveelheden luteïne en zexanthin. (Bowden, 2007, blz. 29)
Dit is een van de zeer toegankelijk voedsel voor iedereen en zijn macht van bescherming tegen de ziekte is enorm. Kool, zoals broccoli, is een groente kunt u heel eenvoudig en succesvol te groeien in uw eigen tuin. Ongeacht de grootte van de tuin, er waarschijnlijk altijd ruimte voor een paar kool en broccoli planten. Zij zullen prachtig in uw tuin vermengd met eetbare bloemen en geneeskrachtige planten te kijken.
Kool is zeer toegankelijk en betaalbaar. Zoals met de meeste andere voedingsmiddelen in de markten van vandaag, de beste keuze is om gecertificeerde biologische producten om ervoor te zorgen dat u het minimaliseren van uw blootstelling aan potentieel schadelijke pesticiden en herbiciden residu selecteren. Met verse kool in je dagelijkse salades is een grote en heerlijke manier om deze heerlijke eten zegen genieten.

Carrots
Recente studies tonen aan dat de wortels kunnen bijdragen aan vermindering van longkanker, evenals de blaas, baarmoederhals, prostaat-, colon- , strottenhoofd, slokdarm kanker en met ongeveer 50 procent, en postmenopauzale borstkanker met bijna 20 procent. Wortelen zijn ook uitstekende bronnen van luteïne en zeaxanthine die kunnen helpen bij het voorkomen macula degeneratie en staar. (Bowden, 2007, blz. 30) Zij bieden ons ook calcium, kalium, magnesium, fosfor, vitamine C en uitzonderlijk grote hoeveelheden vitamine A en beta- en alfa-caroteen.
Toevoegen wortelen kool slaw zou maken lekker en uitzonderlijk gezonde salade bij uw maaltijd. Toe te voegen in een aantal gedroogde bessen, een paar takjes aromatische genezing verse kruiden, een mengsel van extra vergine olijfolie en azijn van de appelcider, eenvoudige zeezout en zwarte peper en je hebt een heerlijk en frisse salade voor elk seizoen.

Beets
Lang bekend als een lever tonic, volgens recent onderzoek bieten zijn ook rijk aan krachtige kanker strijders en helpen niveaus van homocysteïne die schadelijk zijn voor de bloedvaten kan verminderen. Bieten zijn ook geladen met kalium en zijn een goede bron van ijzer. (Bowden, 2007, blz. 22) Ze voegen een belangrijk evenwicht tot ieders dagelijkse voeding door het verstrekken van een aantal van de vitale voedingsstoffen in hoeveelheden die sterk zal verbeteren de algemene bescherming waarde van uw dieet. Zo groot als bieten zijn, lijken ze voortdurend worden vergeten in veel familie keukens. Er zijn vele manieren om ervan te genieten, sap hen, behouden ze, of ze gebruiken in de vorm van gedroogde poeders in uw snacks. Hoewel ze te gebruiken als poeders en sappen is erg handig en heeft grote voordelen, moeten we niet vergeten om ze ook als geheel groente in onze maaltijden. Zij maken een grote salade of een bijgerecht en ga goed met een breed scala aan maaltijden.

Eieren
eieren worden geladen met vitaminen en zijn een van de beste bronnen van eiwit. Ze bevatten negen essentiële aminozuren; vitaminen en voedingsstoffen gunstig voor de ogen, hersenen en hart; en bevatten choline en fosfatidylcholine dat onder andere functies voorkomt de ophoping van cholesterol en vet in de lever. Eieren bevatten ook luteïne en zexanthin meer bio-beschikbaar zijn voor ons lichaam als gevolg van het vetgehalte dat de absorptie helpt. Zwavelgehalte helpt ook onze haren en nagels zien er gezonder. (. Bowden, 2007, blz 191 – 192) Voor de betrokkenen met een risico op hart-en vaatziekten, neem dan de tijd nemen om de artikelen en de gegevens op de gepubliceerde studies te lezen met betrekking tot dat onderwerp. De informatie zal u helpen begrijpen hoe en waarom ze werden verdacht problematisch te zijn en zal u helpen uw eigen goed geïnformeerde beslissing over de geldigheid van die vorderingen te maken.
Eieren bieden een bron van voedingsstoffen die plantaardig voedsel niet kan bieden, en ze doen dat ik in een uitstekende verhouding en het niveau van bio-beschikbaarheid.
Als kind herinner me mijn oma het maken van iets dat van vandaag smoothies dat een rauw ei elke ochtend opgenomen zou lijken. Het is een van de dingen die onze familie vergat door de jaren heen, maar een tijdje terug mijn moeder ging terug naar die toe te voegen aan de smoothie een aantal prachtige planten en fruit ingrediënten en het maken van een echt "krachtig" en overvloedige drinken elke dag. In mijn eigen familie zijn we nu het creëren van onze eigen versies van de smoothie recept en zijn enthousiast om dat te doen. Velen niet comfortabel met die praktijk voor de angst van de consumptie van rauwe eieren te voelen en ik wil niet te overtuigen om iets tegendeel doen om je huidige overtuigingen en kennis. Ik wil u aanmoedigen om jezelf meer te informeren over uw overtuigingen en hen dienovereenkomstig opnieuw te evalueren om je eigen waarheid te vinden. Hoe dan ook, de kwaliteit, de zuiverheid, en de veiligheid van het voedsel dat je kiest om te consumeren, te kopen en te groeien is van het grootste belang voor uw gezondheid. Dat is het geval, ongeacht de weersomstandigheden u ervoor kiest om uw voedingsmiddelen te consumeren rauw, gekookt, vergist, of een geheel nieuwe manier kunt u zelf verzinnen.

Garlic
Onderzoek bevestigt dat knoflook helpt lagere lipiden en is anti -thrombotic, anti-bloedstolling, antihypertensiva, antioxidant, antimicrobiële, antivirale en anti-parasitaire. Knoflook helpt ook lager triglyceriden, vermindert plaque, voorkomt dat bloedplaatjes in het bloed aan elkaar plakken, en heeft zelfs significant effect op de bloeddruk. (Bowden, 2007, blz. 282) Knoflook is een van de echte oude geneesmiddelen voedsel dat gedeelte van elk dieet moeten zijn. Net als met broccoli, zult u volumes geschreven over de voordelen van knoflook in uw dieet te vinden. In de tussentijd is het zeer gemakkelijk om toe te voegen aan uw huis tuin en genieten van het vers in elke maaltijd van de dag.

Deze lijst is bedoeld om u te inspireren en u herinneren aan hoe gemakkelijk en eenvoudig het is om onder zeer voedzaam en zeer krachtig voedsel in uw dagelijkse maaltijden. Gezonde voedzaam eten toegankelijk en beschikbaar is voor iedereen op de planeet. Het is aan ons om de keuze te maken van het verzorgen van ons lichaam en het creëren van onze wellness, overvloed, en goot vreugde Liefde en uitdrukking van onze aangeboren creativiteit.
Mix in het gebruik van vele prachtige helende kruiden die gemakkelijk te kweken zijn zelfs in de kleinste tuin en je zal een grote stap op weg naar de creatie van uw gezondheid en het onderhoud van de vitaliteit en welzijn te maken. Proberen om het belang van de bronnen uw voedsel vandaan te begrijpen en hoe ze invloed hebben op uw welzijn en zorg oprechte poging om te weten waar het vandaan kwam. Zodra je leert de exacte bron van het voedsel dat je koopt het zal een enorm verschil in de keuzes die je maakt te maken. Maar dat is een onderwerp voor een ander artikel ...

In Gezondheid, Overvloed, Liefde, en Licht,

Daniela Sales

De Avokado Studio van Arts for Creative Living
http://bodyandmindstl.com

Disclaimer: De uitspraken in dit artikel zijn voor educatieve doeleinden en zijn niet geëvalueerd door of goedgekeurd door de FDA. Alleen uw arts kan de juiste diagnose en behandeling van een ziekte of aandoening. De remedies hierin besproken zijn niet bedoeld voor het behandelen of genezen van een type van de ziekte. De gebruiker begrijpt dat de bovenstaande informatie is niet bedoeld als vervanging voor het advies van een arts of apotheker.

Referenties
Bowden, J. (2007). De 150 gezondste voedingsmiddelen op aarde: de verrassende, Unbiased waarheid over wat je moet eten en waarom. Beverly:. Fair Winds Press Restaurant