Deze vitamine is de echte "Brain Food"

Deze vitamine is het Real “ Brain Eten &";
De B-vitamines zijn vaak bekend als energie vitaminen. Ze &'; re betrokken bij bijna elk proces met betrekking tot het produceren van energie. Een van hen – vitamine B12 – helpt u ook rode bloedcellen te maken. Het helpt je zenuwstelsel run soepel en het &'; s van cruciaal belang voor het maken van uw “ persoonlijke blauwdruk &"; – DNA.
B12 helpt ook reguleren van het homocysteïnegehalte. Wanneer u &'; re kort op B12, uw homocysteine ​​niveaus kunnen omhoog gaan. En dat doet het risico op hartproblemen
Met andere woorden, u don &';. T wil kort draaien op B12. Maar veel mensen – vooral oudere volwassenen – hebben lage niveaus van deze belangrijke vitamine.
Er zijn twee redenen voor. Ten eerste, als we ouder worden, ons vermogen om B12 verzwakt. Dus zelfs als je &';. Re krijgen van voldoende B12 in uw dieet, kan je niet genoeg in uw systeem
Het andere probleem is dat B12 alleen in dierlijke producten. Dus als je dieet doesn &'; t omvatten genoeg mager eiwit uit dierlijke bronnen, you &'; re in gevaar
samen toevoegen van deze twee risicofactoren, en je zou kunnen worden in de problemen.. . Vooral in het licht van een nieuwe studie koppelen B12 en denken en geheugen problemen
Onderzoekers van Rush University Medical Center gekeken naar mensen &'; s niveaus van vitamine B12 producten – genaamd “ markers &"; – . en verschillende soorten van het geheugen en het denken problemen
Zij vonden dat wanneer deze markers laag waren, problemen waren veel meer kans
Mensen laag in 4 van de 5 markers – een teken van vitamine B12-tekort – hadden meer kans om lager te scoren op tests van het geheugen en cognitieve vaardigheden. Ze waren ook meer kans om de hersenen krimp ervaren. . En gevaarlijke breuken in kleine bloedvaten in hun brain.1
Met andere woorden, een lage vitamine B12 niveaus kan je geheugen en mentale scherpte van invloed zijn op verschillende manieren
Deze studie didn &'; t kijken naar de vraag of het nemen van B-vitamines kunnen bevorderen beter geheugen en denkvermogen. Maar andere recente studies hebben
Een team van Groot-Brittannië &';. S Oxford University getest B-vitaminen – waaronder B12 – op een groep van mensen met milde cognitieve problemen. 133 mensen kregen dagelijks B-vitamines. Een soortgelijke groep ontving een placebo.
Na 2 jaar, vitamine B-groep hadden 30% lager homocysteïne niveaus dan de placebogroep. Ze toonde ook een beter geheugen en redeneren skills.2
nemen van een kwaliteit multivitamine met de Daily Value (DV) van B12 – 6 mcg – moeten helpen compenseren elke absorptie problemen … of een dieet met weinig B12.
Dit is vooral belangrijk omdat B-vitamines zijn in water oplosbaar. Dat wil zeggen, ze oplossen in water, zodat je lichaam kan van &'; t op te slaan. Wat je don &'; t behoefte wordt snel verdreven uit je lichaam
Zelfs als je een goede multivitamine supplement te nemen, het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B12 is nuttig.. De meeste zijn ook rijk aan andere essentiële voedingsstoffen.
Wilde forel en zalm zijn twee van de beste bronnen van vitamine B12. Slechts 3 ounces van een van beide zal u met bijna een volledige dag &'; s eis
Een kopje yoghurt en 3 oz van rundvlees elk bevat ongeveer 25% van uw B12.. Een ounce van Zwitserse kaas heeft 15%. . En een groot ei levert 10% van je dagelijkse behoefte
Blijf Gezond,
Dr Kenneth Woliner, MD Hotel Best Life Herbals

1 Tangney, CC, et al, “ Vitamine B12 , cognitie en hersenen MRI maatregelen: Een cross-sectionele onderzoek, &"; Neurologie. 27 september 2011; 77 (13):. 1276-1282 verhuur 2 de Jager, CA, et al, “ Cognitieve en klinische resultaten van homocysteïne verlagen B-vitamine behandeling bij milde cognitieve stoornis: een gerandomiseerde gecontroleerde trial, &"; Int J Geriatr Psychiatry. 21 juli 2011. doi: 10.1002 /gps.2758. [Epub ahead of print]
.