Geheimen aan een lang en gelukkig leven

Geheimen aan een lang en gelukkig leven

“ Houd altijd uw glimlach. Dat &'; s hoe ik mijn lange leven te verklaren &"; – Jeanne Calment

Het lijkt alsof bijna iedereen heeft een theorie over hoe te leven te zijn 100. Jeanne Louise Calment is iemand wiens advies ik kan &'; t negeren. Mevrouw Calment – zodra de wereld &'; s oudste vrouw – overleed in 1997 op de rijpe leeftijd van 122.

Natuurlijk moet er meer in het leven van een lang en gezond leven. Maar waar moet je op zoek naar begeleiding? Nou, de Boston University (BU) School of Medicine is een goede plek om te beginnen. Hun New England Honderdjarige Studie loopt al meer dan 15 jaar … en ongeveer 1600 mensen van 100 jaar en ouder momenteel zijn ingeschreven in hun studie.

Ondanks de brede advies onze ouderen te bieden voor een lange levensduur, honderdjarigen eigenlijk wel een beetje gemeen. Sommige kunt u controleren, anderen kunt u van &'; t. Twee factoren die je kunt van &'; t controle zijn …
• Omdat vrouwen – vrouwen veel vaker dan mannen tot 100.
&bull te bereiken; Familiegeschiedenis van een lang leven – Een lange-woonde naast familielid verhoogt je kans op een lang leven. (Dit geldt vooral voor degenen die meer dan 106.)

Maar die twee factoren laat een veel speelruimte voor andere factoren. Hier zijn enkele van de andere gemeenschappelijke kenmerken honderdjarigen aandeel …
• Ze &'; re meestal dicht bij hun “ gezond &"; gewicht … . vooral mannen
• Zij behandelen van stress en – meestal beter dan de gemiddelde persoon
• De vrouwen hadden vaak een kind na het draaien van 35. Restaurant • Hun kinderen hebben de neiging om uitgaande en veilig
• Weinigen van hen rookt
• Veel mensen van het geloof.

Lifestyle keuzes spelen een belangrijke rol in een lange levensduur. De BU team citeert de Zevende Dag Adventisten die rond Loma Linda, Californië als een voorbeeld. Met een levensverwachting van 88 jaar, zij en' re de langstlevende groep in de VS

Ze hebben ook de neiging om regelmatig te eten een gezonde voeding, lichaamsbeweging, sigaretten en alcohol te vermijden, en besteden veel tijd met hun gezin .

De BU team heeft gevonden dat mensen die lang te leven hebben de neiging om gezonder langer dan gemiddeld blijven. En veel van die, geloof ik, komt uit het maken van eenvoudige – maar gezonde – keuzes.

Bijvoorbeeld, er zijn maar weinig mensen met overgewicht in Okinawa. Als groep, Okinawanen zijn ook het langst geleefd mensen op aarde. Ze oefenen een filosofie genaamd “ Hara Hachi Bu &"; Dit betekent grofweg om alleen te eten totdat je &';. Re 80% vol

Een gezonde levensstijl kan ook verklaren waarom de Amerikaanse mannen hebben minder kans op de 100 mark dan vrouwen komen

Tot de laatste decennia, mannen. waren veel meer kans om te roken en drinken zwaar dan vrouwen. Amerikaanse mannen lijkt ook in het algemeen minder bereid dan vrouwen om medische hulp &hellip zoeken; maar liever van “ moeilijk het uit &"; toen zij &'; re niet goed

Dus waar gaat dit allemaal verlaten.? Wat moet u doen om uw kansen op het bereiken van de eeuw merk stimuleren? Volg gewoon een paar eenvoudige richtlijnen …
• Blijf actief
• Eet een evenwichtige voeding en supplementen te nemen om eventuele voedingswaarde &ldquo te vullen;. Hiaten &";
• Let op je gewicht en bloeddruk
• Praktijk meditatie, Tai Chi, of een andere spanning verloopstuk
• Zorg goed voor je lichaam. Medische hulp zoeken als je &';. Re zieken
• Don &';. T rook en drink met mate
• Genieten van de tijd met vrienden en familie vaak.

Deze stappen zijn vrij eenvoudig. In feite, ze klinken opvallend als het advies van mijn grootvader &'; s dokter zou zijn patiënten hebben gegeven. En I &'; ll wed dat als ze nam zijn advies, op zijn minst een paar van hen leefde te zijn 100.

Yours in aanhoudend goede gezondheid,
Dr Kenneth Woliner, MD
.