Hoe ik genezen mijn zure reflux natuurlijk

Ben je moe van het eten van maagzuurremmers zoals snoep? Heeft u “ voel de brandwond &"; zelfs wanneer u &'; re niet in de sportschool? Zo ja, bent u waarschijnlijk last van zure reflux. Medische types hebben nu noemde het GERD of gastro oesofageale refluxziekte.

Het maakt niet uit hoe je het noemt, kan het een pijnlijke en storend conditie en is een indicatie van het lichaam dat je spijsvertering niet goed functioneert. Aangezien een goede spijsvertering en voeding zijn de basis van een goede gezondheid, is het belangrijk om deze boodschap te luisteren en te genezen het onderliggende probleem, eerder dan dekmantel voor de symptomen met recept of OTC-geneesmiddelen.

Ik had de slechtste zure reflux EVER

Voordat ik geleerd hoe de zorg voor mijn spijsvertering, leed ik aan een groot aantal gezondheidsproblemen in verband met slechte spijsvertering en voedingstekorten. Zure reflux was een constante, pijnlijk teken dat ik nodig had om te genezen, maar op het moment heb ik niet de boodschap herkennen.

Op dat moment zou ik niet kunnen dromen van het naar bed gaan zonder mijn nachtelijke Gaviscon en swigged Pepto alsof het Snapple. Soms zijn de aanvallen van zure reflux waren zo ernstig, ik zou moeten slapen rechtop in een stoel of worden gewekt door de branden in mijn borst en keel. Het was geen pretje

Gelukkig, ik genas mijn spijsvertering problemen met een combinatie van strategieën, waaronder:

1. Re-verzurende mijn maag (klinkt contra-intuïtief, maar blijf bij mij op deze)
2. Het consumeren van probiotische voedingsmiddelen en gegiste dranken zoals kombucha en kefir verhuur 3. Elimineren van gluten uit mijn dieet verhuur 4. Het aanpakken van chronische stress en mijn emotionele gezondheid

Wilt u leren hoe u uw zure reflux natuurlijk zoals ik deed genezen? Lees verder voor de details.

Wat zijn de symptomen van zure reflux?

Acid reflux heeft de neiging om een ​​branderig gevoel in de slokdarm, pijn in de maag en een zure smaak in de mond veroorzaken. De symptomen hebben de neiging om erger wanneer je liggen. Hoewel het kan erg ongemakkelijk, zure reflux is niet een ongeneeslijke ziekte; Het is een aandoening die gemakkelijk wordt teruggedraaid met eenvoudige veranderingen in uw dieet en levensstijl.

Wat zijn de oorzaken zure reflux?

Een van de belangrijkste oorzaken van zure reflux is een verzwakt onderste slokdarm sluitspier (LES), de ring van de spier die de maaginhoud blijft in de maag. Wanneer deze sluitspier is te zwak om goed te sluiten, zuur en gedeeltelijk verteerd voedsel in je maag een back-up of 'refluxes' in de slokdarm, waardoor de veelbetekenende branden.

Een andere verrassende oorzaak van zure reflux is een gebrek aan maag acid. Je hoorde correct; zure reflux kan worden veroorzaakt door een gebrek aan maagzuur!

Hoe is dat mogelijk, vraag je? U kunt worden verrast om dit te leren, maar de maag wordt verondersteld een zeer zure omgeving te zijn, met vloeistof variërend in pH van ongeveer 1,5 tot 3,5. Helaas, maagzuur productie daalt af met de leeftijd en kan op ieder moment door bepaalde voedingsmiddelen en medicijnen worden geblokkeerd.

In feite zijn veel mensen lijden aan chronische hypochlorhydria of lage maagzuur, en don &'; t weet het nog. Erger nog, kunnen zij ervan uitgaan dat zij ervaren spijsvertering ongemak omdat ze te veel, en neem dan medicijnen die blokkeren of te verminderen maagzuur, sterk verergeren het probleem.

Zonder voldoende zuur, je maag niet goed kan afbreken uw maaltijden en zo het voedsel blijft in je maag te lang, wat leidde tot de spijsvertering kwesties zoals zure reflux en een breed scala van andere gezondheidsproblemen.

Waarom is Maagzuur zo belangrijk?

Maagzuur is van vitaal belang voor de afbraak van voedingsmiddelen en voedingsstoffen afkomstig van hen. Het is bijzonder belangrijk voor de vertering van eiwitten voedingsmiddelen en een gebrek aan zuur kunnen sommige mensen de smaak van het vlees verliezen omdat ze eenvoudigweg niet kunnen verteren.

Naast het verzekeren van de opname van voedingsstoffen uit je voeding, maagzuur doodt ook off ongewenste bacteriën en parasieten in het voedsel dat je eet. Als u don &'; t genoeg zuur, ziekteverwekkende bacteriën zoals h. pylori kan overleven en groeien in het maag-darmkanaal. Indien h. pylori krijgt een gunstig klimaat (lage zuur), kan het op te zetten winkel in uw maag, waardoor de beschermende slijmlaag te dun, uiteindelijk brengen pijn, branden of zelfs een maagzweer.

U kunt nu zien dat de pijn en ongemak in je buik niet kan worden van overmaat zuur; je kan gewoon niet over de beschermende slijmlaag je maag behoeften.

Hoe kan ik ontdoen van zure reflux natuurlijk?

Net als elke gezondheidstoestand, zure reflux is een boodschapper dat er iets mis is gegaan met uw dieet en /of lifestyle. Don &'; t schieten de boodschapper! Gehoor geven aan wat het te zeggen heeft en het adres van de wortel van het probleem in plaats van die van de symptomen met medicijnen

Hier zijn 10 tips over hoe om zure reflux natuurlijke wijze genezen.

1. Drink een glas water 1/2 uur voor de maaltijd. Je maag moet voldoende water aan het slijmvlies dat het beschermt tegen zijn eigen zuur te maken. Als je uitgedroogd bent, het slijm dunner en je voelt de pijn.

2. Neem ACV. Als je zure reflux dagelijks krijgen, voeg 2-3 theelepels Bragg biologische appel cider azijn (ACV) naar uw pre-maaltijd glas water. Het zal helpen verzuren je maag en bestrijden h. pylori bacterie.

3. Ontslaan het brood. Gluten in tarwe producten remt de maagzuurproductie en is een favoriete voedsel van ziekteverwekkende bacteriën. Of u allergisch voor gluten of niet zijn, kan het nog steeds interfereren met de spijsvertering.

4. Zette de Rolaids. OTC of op recept maagzuurremmers kan tijdelijk symptomen te blokkeren, maar ze alleen maar de wortel probleem alleen maar erger op de lange termijn als ze over-alkaliseren de maag, het uitnodigen van een uur. pylori-infectie en interfereren met de spijsvertering.

5. Balanceren uw bacteriën. Gunstige bacteriën zogenaamde probiotica kan actief bestrijden ziekteverwekkende bacteriën zoals h. pylori en sterk spijsvertering. Goede manieren om meer probiotica te krijgen om gekweekte groenten zoals kimchee en miso eten en drinken gegiste dranken zoals kombucha en kefir. Ik heb probiotische voedingsmiddelen en dranken hebben veel effectiever dan de meeste probiotische pillen.

6. Stop met roken. Alsof er 100 goede redenen om te stoppen waren niet al, nicotine verzwakt de spieren van je LES, instelling die u voor eindeloze zure reflux onafhankelijk van andere veranderingen dieet.

7. Vermijd triggers. Bepaalde trekker voedingsmiddelen en dranken, met inbegrip van chocolade, pepermunt, gefrituurd voedsel, koffie of alcoholische dranken, kan de LES verzwakken. Terwijl u genezing van uw conditie, voorkomen triggers totdat je voelt dat je zure reflux heeft opgelost, dan langzaam voeg ze terug naar uw dieet een voor een (indien gewenst). Als uw symptomen terugkeren, moet u dat bepaalde trekker voedsel of drinken voor een tijdje te vermijden langer, misschien wel voor onbepaalde tijd.

8. Sla de maaltijd dranken. Het drinken van een groot glas vloeistof met een maaltijd verdunt uw maagzuur en verteringsenzymen, instelling die u voor zure reflux en andere spijsvertering ellende. De beste tijd om water te drinken is 30 minuten voor een maaltijd. Beperk uw maaltijd vloeistof verbruik tot ongeveer 4 ounces en maak er een gegiste drank, indien mogelijk.

9. Haal diep adem. De menselijke stressreactie shunts bloed van het spijsverteringskanaal naar de ledematen ter voorbereiding &ldquo, of flight &" bestrijden ;. Hoewel we meestal niet om te vechten of te vluchten van leeuwen en tijgers en beren meer, onze lichamen nog steeds verschuiven naar deze dezelfde modus in reactie op de chronische stress ervaren velen van ons elke dag. Wanneer we gaan zitten voor een maaltijd in dit benadrukte staat, wordt de spijsvertering sterk aangetast. Het nemen van diepe, langzame buik adem tijdens de maaltijd verschuift je zenuwstelsel in de "rust en verteren" modus, waardoor omgeleid bloedtoevoer naar het spijsverteringskanaal, waar het het meest nodig is.

10. Pop een pil. Een Betaine Hydrochloride (Betaine HCl) pil, dat is. Deze goedkope en gemakkelijk beschikbaar supplement helpt om de zuurgraad in je maag te versterken. Als je spijsvertering is uit balans voor een lange tijd, dan kunt u profiteren van het nemen Betaïne HCl met maaltijden die zware eiwitrijk voedsel. Ik persoonlijk gebruik gemaakt van een HCl supplement te helpen balanceren mijn systeem toen ik voor het eerst ging glutenvrije en vond het zeer nuttig.

Deze eenvoudige, natuurlijke geneeswijzen voor zure reflux kunnen beginnen met verlichting van de symptomen onmiddellijk te brengen. . Na verloop van tijd zullen deze gezonde gewoonten
  helpen uw maag-darmkanaal te genezen en functie meer optimaal, waardoor veel voordelen in alle facetten van uw gezondheid;