Wat zijn Fytochemicaliën?

Phytochemicals zijn niet-voedzame biologisch actieve stoffen gevonden in plantaardig voedsel. Hoewel uw lichaam niet van deze niet-essentiële voedingsstoffen voor fysieke overleving nodig, fytochemicaliën bieden krachtige bescherming tegen de ziekte.

Hoe fytochemicaliën werken

Vrije radicalen zijn zeer reactieve moleculen verantwoordelijk voor premature veroudering en de ontwikkeling van chronische ziekten. Vrije radicalen komen van vervuiling, sigarettenrook, en synthetische additieven. Ze zijn ook gemaakt door ons eigen lichaam. Om de cellulaire en genetische schade van deze scavengers bestrijden, moeten we fytochemicaliën.

Bijna alle fytochemicaliën hebben antioxiderende eigenschappen, die uw cellen te beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Allicine, een fytochemische gevonden in knoflook, heeft krachtige antibacteriële eigenschappen. In bonen, er fytochemicaliën genoemd saponinen die de vermenigvuldiging van kankercellen te voorkomen. Indolen, in boerenkool, boerenkool en kool stimuleren enzymen die oestrogeen verminderen en kan de ontwikkeling van borstkanker te voorkomen.

Haal meer Phytochemicals in uw dieet

De sleutel tot het krijgen van meer fytochemicaliën in uw dieet is om een ​​dieet rijk aan hele voedsel en minimaal verwerkt voedsel te eten. Biologische groenten en fruit, evenals bonen, noten en zaden, zijn uw beste bron van deze beschermende stoffen.

Kies voor diverse gekleurde producten als elke kleur biedt verschillende soorten beschermende fytochemicaliën.

Als u denkt dat u aren &'; t genoeg van deze voedingsmiddelen in uw dieet door het eten van hen overwegen het maken van sap. Het maken van sap is een geweldige manier om je lichaam te overspoelen met essentiële voedingsstoffen en fytochemicaliën voor stralende gezondheid.

U kunt uw lichaam te verrijken met fytochemicaliën door het drinken van groene, witte en zwarte thee regelmatig. Deze theeën bevatten epigallocatechinegallaat, flavonoïden, tannines, polyfenolen, boheic zuur, theophylline, theobromine, anthocyanen, en galluszuur om buikvet te verminderen, te verlichten ontsteking, en u te beschermen tegen de ziekte.

Als u &'; re leven met een soort van chronisch gezondheidsprobleem of hebben moeite om gewicht te verliezen, het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytochemicaliën zal wonderen doen voor uw gezondheid. Als kanker wordt uitgevoerd in uw familie of you &'; ve al de ziekte, een dieet overleefde rijk aan kleurrijke hele voedsel kan herhaling
  voorkomen.;