PMS Relief! Natually

Heeft een van deze symptomen bekend voor? Hoofdpijn, depressies, angst, oncontroleerbare huilbuien, vermoeidheid, vochtretentie, buikkrampen, hartkloppingen, gewichtstoename, prikkelbaarheid, paniekaanvallen, vergeetachtigheid, migraine, rugpijn, verminderde het werk of sociale prestaties, slaapproblemen, hunkeren naar voedsel, borsten, onhandigheid, verwarring. . . Klinkt als een nachtmerrie bestaan, nietwaar?

Bent u een van de 40-80% van de vrouwen voor wie dit scenario, of ten minste een deel van het, is het dagelijks leven voor een tot twee weken out van elke maand van hun leven vanaf de puberteit tot de menopauze? Wat stoornis zou kunnen resulteren in deze gevarieerde en vaak dehabilitating, symptomen zo veel vrouwen?

premenstrueel syndroom! Dat klopt! Het is die oude vriend, PMS, het onderwerp van zo vele grappen en putdowns. U weet - ". Tv-kijken en het eten van bonbons" dat "catch-all" zin die, volgens de "zogenaamde komieken," heeft betrekking op alle "denkbeeldige" problemen die vrouwen "uitvinden" als excuus om de dag op de bank te brengen

Laat me u verzekeren dat, terwijl het waar is dat artsen en onderzoekers hebben niet gevonden een specifieke laboratoriumtest dat PMS kan identificeren, deze aandoening is zeker niet "denkbeeldige" noch is het "uitgevonden." Ernstige medische onderzoek is al jaren aan de definities, diagnose, oorzaken en behandelingen te identificeren voor deze aandoening. Hier zijn twee van de resulterende definities:

1. Dr. Ellen Freeman van de Universiteit van Pennsylvania Health System beschrijft PMS als een "cluster van emotionele, gedrags- en fysieke symptomen die een cyclisch patroon betrekking tot de menstruele cyclus, steeds streng in de twee weken vóór menstruatie en verzwakkende menstruatie."

2. De American College van Verloskundigen en Gynaecologen PMS definieert als "het cyclisch optreden van symptomen die voldoende zijn verbreken te bemoeien met een aantal aspecten van het leven, en die verschijnen met consistente en voorspelbare relatie met de menstruatie."

Hoe doe je weten als u of een geliefde heeft PMS, als er geen echte test voor het? Over de hele linie, onderzoekers en artsen het erover eens dat de identificerende factor in het algemeen bij deze aandoening is het feit dat de symptomen te stoppen zodra de menstruatie beginnen of ooit een vrouw zwanger wordt.

U moet weten dat de artsen hebben geïdentificeerd twee ernstige vormen van PMS dat de effecten veel verder dan die van normale PMS-symptomen:

1. "Depressie" is een ernstige depressie die sommige vrouwen ervaren na de bevalling. Vrouwen met deze aandoening lijden aan een ernstige teleurstelling van de zwangerschap high-hormoonspiegels, en wegens de verstoring van het zenuwstelsel, kunnen zij zelf of hun baby daadwerkelijk schadelijk.

2. "Premenstruele dysfore stoornis" (PMDD) brengt ernstige en invaliderende depressie, angst, spanning, en boos prikkelbaarheid, intense stemmingswisselingen in de twee weken vóór het begin van de menstruatie, en vrouwen die lijden aan deze stoornis vertonen ten minste vijf van PMS fysieke symptomen evenals. Als gewone PMS, PMDD symptomen verdwijnen met de menstruatie.

Je hebt misschien gehoord dat artsen vinden het nuttig zijn voor vrouwen om een ​​dagboekje van de klachten in de hele maand als ze proberen om de diagnose PMS te houden. Wat moet je letten bij het bijhouden van een dagboek of overweegt de mogelijkheid dat u of een geliefde heeft PMS? Nou, PMS voert meer dan 150 mogelijke symptomen die invloed hebben op vrouwen in zowel de fysieke als de emotionele rijken in verschillende mate.

Fysiek symptomen kunnen variëren van licht, zoals in hoofdpijn, vermoeidheid, en een lichte zwelling van de buik, tot ernstige zoals in migraine, ernstige krampen, en een onvermogen om normaal te functioneren. Emotioneel, kunt u de symptomen in verband met angst (prikkelbaarheid, irrationeel huilen, of emotionele schommels), depressie (teruggetrokken, angstig, of veranderde libido), hunkeren (voor snoep, zuivel, of alcohol), en vochtretentie (hoofdpijn, gevoelige borsten ervaren , opgeblazen gevoel en gewichtstoename).

Ik kan u vertellen dat, hoewel de artsen nog niet bepaald de exacte oorzaak van PMS, zij het erover eens dat hormonen en neuro-chemische veranderingen in de hersenen zijn hoofdverdachten. Hormonen oestrogeen, bijvoorbeeld, kan bijdragen tot een verhoogde hersenactiviteit, retentie van zout, en daalt de bloedsuikerspiegel, omdat het een centrale neurologisch effect op de hersenen.

Wat doe je als je je realiseert dat u of een geliefde lijdt aan een zekere mate van PMS? Uiteraard, als de symptomen ernstig zijn, moet u het advies van uw arts te zoeken. Artsen vandaag kunnen voorschrijven of psychiatrische (psychofarmaca, tricyclische antidepressiva, tranquillizers, of selectieve serotonine heropname remmers), medische behandelingen (anti-oestrogene hormonale medicatie), of een combinatie van beide voor ernstige gevallen.

Als u echter geloven dat uw symptomen beheersbaar zijn, of als ze met tussenpozen, zijn hier een paar tips die u kunnen helpen een aantal symptomen te verlichten

-. Eet zes kleine, hoog in complexe koolhydraten, laag in eenvoudige suikers maaltijden in drie -uurs intervallen te helpen houden energie niveaus en bloedsuikerspiegel stabiel. Complexe koolhydraten worden gevonden in levensmiddelen in hun natuurlijke staat zoals havermout, maïsmeel, gerst en tarwekiemen of in voedingsmiddelen zoals pasta, bruine rijst, knolgewassen zoals aardappelen, volkoren brood en granen, enz.

- Verminder cafeïne, alcohol, zout, vetten en eenvoudige suikers te helpen verminderen vermoeidheid, spanning, depressie en het vasthouden van water opgeblazen gevoel

-. calcium, gecontroleerde niveaus van B6, B-complex, magnesium en vitamine E aan toevoegen helpen normale stemmingen houden en vochtretentie, krampen en pijn in de rug te verminderen

-. Oefening drie keer per week gedurende minstens 20-30 minuten om de stemming, de bloedsomloop, gevoel van welzijn te verbeteren, en het verlichten van de opbouw van spanning en stress

-. Leer om te ontspannen met diepe ademhalingsoefeningen, muziek, stille tijd alleen, of yoga, om de symptomen te verminderen en te helpen met het omgaan. Daarnaast, tijd doorbrengen met een goed begrip vriend, een stevige 8 uur slaap regelmatig, en bijhouden van de menstruele cyclus op de kalender voor te bereiden op de aanval van symptomen om jezelf te helpen omgaan

-. Pas uw schema rond de menstruele cyclus van zware beslissingen, stressvolle afspraken of gebeurtenissen, of zelfs argumenten tijdens PMS vermijden om zowel uw PMS tijd en uw relaties te helpen

-. Onderzoek naar het gebruik van kruiden. Veel onderzoek gaande is op het gebied van kruidengeneesmiddelen voor PMS. Teunisbloemolie, kuis boom bessen, kan dong qui en andere kruiden een effect hebben op PMS-symptomen op basis van persoonlijke getuigenissen van vrouwen die ze hebben geprobeerd.

Voor de beste resultaten, adviseer ik een combinatie van al deze gebieden . Een levensstijl met inbegrip van een evenwichtige voeding, juiste hoeveelheden noodzakelijke vitaminen en mineralen, voldoende gezond bewegen, voldoende rust en ontspanning, een goede mentale houding, en de juiste kruiden haal je het beste verdediging tegen PMS-symptomen. Echter, als al het andere faalt, met alle middelen, gooien in een paar bonbons. Vrouwen eeuwenlang hebben aangedrongen dat chocolade is een wonderbaarlijke genezing-all!

Voor meer gedetailleerde informatie en onze aanbevelingen voor natuurlijke, botanische hulp bij het schoppen terug in een meer energie-modus, contact opnemen met ons kantoor voor een rapport op maat voor nog snellere resultaten te verkrijgen.

Hegan Center voor Weight Management
http://www.dreileensilva.com/
.