Rusten evenaart Healing - Mind, Body en Spirit

Rust is een van de onderwerpen die we vaak vergeten te overwegen, en toch is het misschien wel het belangrijkste wat we voor onze ziel en ons lichaam zowel kunnen doen

Als u &';. re iets als ik, je vaak wachten tot je lichaam crashte en je geest blies een aantal zekeringen voordat je daadwerkelijk opgerold om jezelf een aantal ernstige rust te geven. Vroeger dacht ik dat ik nodig had om mijn rust te verdienen, dus ik &'; d werk totdat ik was buiten uitputting. Dan, gevoel heel verdienstelijk, ik zou instorten. Helaas is deze ineenstorting betrokken vaak ziek. Het duurde een levensduur van dit patroon en nog veel protesteren uit mijn lichaam voor mij om het te achterhalen. (En ik herhaal het nog steeds af en toe, ondanks het feit dat op mezelf.) Light bulb-moment! Misschien is mijn lichaam zou graag vaker rusten! Misschien kan ik rusten zonder een totale ineenstorting

Mijn man heeft vaak geplaagd mij voor dat “! Extreme &"; Ik geef toe, it &'; s helemaal waar. Ik ga volle kracht, dan volledige stop. Ik draai de brander op hoog, merkt het voedsel brandt, zet hem dan te laag. Ik heb dit omarmd over mezelf, en ik heb ook geoefend dat merkwaardige mensen noemen matiging, in de hoop te leren hoe het te doen. Soms, het ontgaat me nog steeds. Echter, met rust, ik ben beginnen te matiging technieken succesvol in dienst.

Ik gebruikte om te denken van rust als ofwel slapen of besteden een hele dag in een film coma. Maar nu heb ik een geheel nieuwe definitie van rust. Rest is eigenlijk alles wat je /don &' te doen; t doen die het mogelijk maakt je lichaam te laten vallen uit de strijd of vluchtreactie of een reeds aanwezige niet-fight or flight status te behouden. Dit is mijn eigen definitie, ontworpen om te helpen me elke dag te rusten

Met deze definitie, ik me te herinneren aan het belang van het toestaan ​​van mijn lichaam dagelijks tijd te besteden met behulp van het parasympathische deel van mijn zenuwstelsel – het deel dat de genezing mogelijk maakt, de wederopbouw en de groei te laten plaatsvinden. Net als in alle dingen, balans moeten we; een balans van de sympathische en parasympathische elementen van ons zenuwstelsel. Als u uw auto reed in druk verkeer en didn &'; t heeft het sympathische zenuwstelsel voor u beschikbaar zijn, zou je leven in extreme gevaar. De flip daarvan is ook waar. Te veel high-alert, sympathische zenuwstelsel living maakt het onmogelijk om te genezen en tevredenheid voelen.

Er zijn zoveel manieren om te rusten als je mijn fundamentele definitie gebruiken. Iets dat helpt uw ​​lichaam te laten vallen in de rust en te verteren modus telt, wat betekent dat uw rust stijl zeer uniek zou kunnen zijn. Breien, bijvoorbeeld, zou kunnen zijn rustgevend voor u. Voor mij, het creëert verergering. Haken, aan de andere kant, is iets wat ik vind rustgevend.

Op mijn rust lijst wordt ook het luisteren naar rustgevende muziek, ademhaling, het luisteren naar andere soorten muziek, lezen plezierige non-fictie, herstellende yoga, zachte wandelen , kinderboerderij mijn hond, tekening, het creëren van sieraden, het luisteren naar verschillende geleide fantasie-opnames, het krijgen van een massage, en opzettelijke rusten.

pak ik uit mijn lijst dagelijks. Als ik het vergeet, ik voel me al snel zenuwachtig en uit soorten, en enigszins losgekoppeld van mezelf. Uw rust lijst ziet er misschien heel anders dan de mijne, maar ik moedig u om te ontdekken wat je helpt te rusten. Welke betere tijd om bewust te zetten rust in je leven dan nu? Het leven is niet over het streven, bereiken, doen en volbrengen. It &'; s over genieten. Genieten van wat? Wat je &'; re doen, of wat u &'; re niet te doen. Dit moment, nu, zelfs als u &';. Re verdrietig, boos, bang of gelukkig, kan de vrede van gewoon rustiger hier
  bevatten;