Meest efficiënte techniek voor het verbeteren van uw energie

Breathing. Lijkt eenvoudig genoeg, maar de meesten van ons niet goed of efficiënt ademen. We weten allemaal adem nodig is om te leven, maar weet je wat het doet voor een lichaam, een geest, voor een geest? Juiste ademhaling kan de gemakkelijkste manier om uw gezondheid te verbeteren.

Hier is de verkorte lijst van voordelen:
• Geeft je meer energie
• Vermindert geestelijke en lichamelijke vermoeidheid verminderen van de behoefte aan stimulerende middelen en drugs
• Elimineert toxines en afval
• Verbetert de bloedcirculatie, verlicht congestie, verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren en botten
• Verhoogt zuurstof en toevoer van voedingsstoffen naar alle cellen van het lichaam. De hersenen en de ogen hebben veel zuurstof
&bull!; Correcte ademhaling afhankelijk van de techniek kan kalmeren of het stimuleren van het centrale zenuwstelsel en de balans van de hersenhelften
• Een betere ademhaling opent en balanceert de subtiele energieën van het lichaam
• Met behulp van het membraan met de juiste ademhaling, masseert de inwendige organen verbeteren van hun functie
• Vergemakkelijkt beweging van de lymfe in het lichaam elimineren van toxines en verbetering van het immuunsysteem
• Oppervlakkige ademhaling legt de nadruk op de organen van de eliminatie
• Juiste ademhaling samen met een evenwichtig alkalisch dieet, giftige kooldioxide elimineert gemakkelijker door de adem
• Verbetert het uiterlijk van de huid, vermindert rimpels dankzij betere doorbloeding
• Relax dieper
• Sneller herstellen van stress, inspanning en verwonding
• Vermindert spierspasmen, spanning, verklevingen en fibrosity Heb Zin verbeteren van je ademhaling? Probeer deze twee opties om ontspanning te vergemakkelijken en rustig je geest.

De yoga ademhaling
zitten of liggen met je nek, hoofd en rug in lijn; een voorzichtig rechtop ruggengraat van zittende botten hoofd, je kin iets naar voren gekanteld, en je gezicht, kaak en de tong versoepeld. Plaats je handen op je borst en adem in en uit door je neus, voel je borst uit te breiden. Herhaal 3-4 keer. Plaats nu je handen op je buik en adem door je neus, laat uw buik uit te breiden met lucht. Adem uit volledig door je neus. Herhaal 3-4 keer. Vervolgens plaats je linker handpalm op je borst en uw rechter handpalm op je buik. Terwijl je inademt door je neus, adem in de onderkant van je longen voelt je buik uit te breiden, langzaam vullen van de longen met je adem tot in je borst, voel je ribben uit te breiden. Adem uit door je neus langzaam in hetzelfde tempo als de inademing, het vrijgeven van je adem uit je borst dan je buik. Herhaal 3-4 keer. Nu sluit je ogen, rust je handen op je schoot of op de grond, en herhaal de yoga-ademhaling 10 keer.

Alternatieve neusgat ademhaling Heb Plaats uw rechter wijsvinger en middelvinger op de brug van je neus. Sluit het rechterneusgat met je duim, inademen en op de top van de inademing, sluit je linker neusgat met je ringvinger. Haal uw duim en adem uit door het rechter neusgat. Inademen door het rechter neusgat en boven de uitademing sluit de rechterkant met de duim. Los je ringvinger van je linker neusgat. Herhaal 6-12 keer
.