Vinden Plantar fasciitis behandeling methoden die werken Can Be Tough

Er zijn een aantal strategieën voor plantaire fasciitis behandeling. De meeste mensen die last hebben van pijn in de hiel van mening dat ze een hielspoor of fasciitis plantaris. De algemene gang van handelen is om de activiteit te stoppen en laat de schade te herstellen. Het eerste ding om te bepalen is dit. Wat is de ware bron van uw hiel pijn.
Bedoeld pijn van triggerpoints kunnen zeer pijnlijk zijn en zijn zeer algemeen. Deze spier knopen, vast in contractie, veroorzaken schade aan de zenuwen en de pijn van beperkte circulatie. Het is realistisch om te schatten dat er zoveel als 9/10 gevallen van spier- en gewrichtspijn zijn gedeeltelijk of uitsluitend het gevolg zijn van triggerpoints
De spieren die pijn hebben betrekking op de hiel zijn:.
Abductor digiti minimi (Arch van de voet in de buurt van de bal van de voet)
Abductor hallucis (binnenkant van de voet in de buurt van de hiel)
Gastrocnemius (Upper kuit)
Quadratus Plantae (Boog van de voet in de buurt van de hiel)
Soleus (Kalf)
Tibialis posterior (Kalf)
U kunt in staat zijn om de knoop te voelen met uw hand. Het kan voelen als een stevige gekookt noodle onder je huid. Triggerpoints zijn zeer gevoelig en pijnlijk bij aanraking zijn; dit is de beste manier om een ​​trigger punt te vinden
De kuitspieren kunnen worden gemasseerd met behulp van uw tegenovergestelde knie
STAP 1:.. Heb gewoon leunen of leg op je rug
STAP 2:.
Prop je been door het kalf met uw tegenovergestelde knie
STAP 3:. Heb je een tedere omgeving en gebruik je knie massage in korte slagen RouteYou U moet streven naar een pijn niveau van zeven. van tien. Solliciteer ongeveer 10 slagen per sessie en herhaal deze korte behandeling tussen twee en tien keer per dag.
De andere methode is om de Thera Cane, een uitstekend hulpmiddel voor zelf triggerpoint behandeling te gebruiken.
De spieren in de bodem van de voet kunnen worden gemasseerd met behulp van de Thera Cane, een kleine bal of een ander klein massage tool. Nogmaals, gebruik de zoekfunctie en de strategie te vernietigen door het vinden van een tender point en het geven van een aantal korte stevige slagen Heb triggerpoints pijnlijk; met behulp van de druk massage is de beste manier om deze spieren knopen deactiveren. Heb Houd in gedachten dat, terwijl de behandeling van triggerpoints vaak aanzienlijk vermindert de pijn is het mogelijk andere voorwaarden bestaan ​​nog steeds. Vooral als de pijn weg onbehandelde tijdje of pijn het gevolg van een verwonding. Doorzettingsvermogen is de sleutel. Door het gebruik van alle redelijke behandelmethoden beschikbaar die je in staat zal zijn te voorkomen en te behandelen van de pijn.
Het is ook heel belangrijk om mogelijke oorzaken van de oorspronkelijke hiel pijn te bepalen met het oog op het herstel te versnellen en te voorkomen dat toekomstige voetproblemen. Veel mensen gaan te lang in gebruikte schoenen of ze dragen schoenen die niet goed zijn ontworpen voor comfort en ergonomie. Inserts en orthesen voor fasciitis plantaris behandeling schoen zijn een andere overweging.
Andere voetbehandeling methoden omvatten comfortabele schoenen, nacht spalken, icing van het getroffen gebied, anti-inflammatoire medicatie.
Door het gebruik van alle gereedschappen en behandelmethoden beschikbaar hiel pijn . zal een ding van het verleden Restaurant   zijn;